Majdnem minden nő meg van győződve arról, hogy a reggeli egy ember kell készíteni valamit tápláló és laktató. Úgy tűnik, hogy ez a megközelítés teljesen logikus - elvégre kalória az erősebb nem sokkal magasabb, mint a képviselői a gyönyörű emberiség felének. Azonban nem minden ember megszokta, hogy töltse fel reggel, hogy a jóllakottság, sokan közülük eléggé képes korlátozni csak egy csésze kávét nélkül is a hagyományos szendvics Szendvicsek. Pro és kontra. Mit tehetek reggelit készíteni egy férfi, hogy tartsa őt jól táplált és elégedett?

Köztudott, hogy a férfiak speciális kegyeleti a húsételek, mint enni tojást főtt vagy sült, ne add fel a gyümölcsök és zöldségek - Itt minden attól függ, az egyéni preferenciák. Fogott köztük hűséges rajongók édes - minden pék- és cukrász, lehetőleg házilag. De a rajongók kezdeni a napot tejtermékek, beleértve a viszonylag kevés: legalábbis ez a benyomásom az egyik kapja elolvasása után a tematikus internetes fórumokon, ahol az egész világot szerető felesége is így gondolja kíváncsi, mit főzzön reggelit neki az ember - az egyetlen .

Tökéletes reggeli egy férfi: tojás - javára

2010-ben, a tudósok a University of amerikai állam Konnetikut közzétette eredményeit a kutatás, konkrétan a probléma a választás a reggeli a férfiak. Ezt a cikket írt a népszerű kiadvány Nutrition Research. Több férfi alanyok az első nap a javasolt kísérlet enni tojást reggelire három tojást és egy szelet pirított fehér kenyeret. A következő napon, ugyanazt a férfi reggeli állt egy bagel egy kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú sajt és joghurt csésze. Táplálkozási szakértők aprólékosan kiszámította, hogy a kalóriák számát mindkét változatban reggeli pontosan ugyanaz volt.

A sors iróniája, miután a joghurtot és sajtot bagel éhség tesztelni visszatért sokkal hamarabb, mint után a tojás. A vérükben következtében ezt a tényt, és jelentősen növeli a ghrelin - az úgynevezett éhség hormon. És a tojásokat találtak megbirkózni ezt a problémát gyorsan és egyszerűen. És előfordulása a jóllakottság felnőtt - amellett, férfi, különösen - adott még enni három tojást. Hogy elég lesz csak fehérje egyetlen tojás, amely mintegy hetven kalóriát.

Tojás fog állni jó helyette, ha egy férfi szenved a másnaposság reggel -, mert egy ilyen helyzetben, sajnos nem ritka. Felajánlja neki szokatlan reggeli úgynevezett "Morning kagyló." Meg kell alul lennie a pohár óvatosan, hogy kiadja a nyers tojássárgája, anélkül, hogy megsértené az integritását, és a tetején óvatosan öntsük egy kanál kedvenc ketchup, kanál jó minőségű olívaolaj Olívaolaj: hasznos tulajdonságokNéhány csepp fehér borecetet, és ha lehetséges, annyi Tabasco szósz. Stir rétegek együtt, nem szükséges, mert a lényeg az, hogy igyon egy egész tojás sárgáját, egy időben. Ellenkező esetben nem lesz kis hasznot.

Kiadós és egészséges reggeli egy férfi

Ha egy férfi inkább enni reggel és közel részletesen, érdemes az este gyűjtsetek neki valamit halat vagy húst. Hurrá fog steak, borda Szelet: a különböző nemzeti konyhák, Karaj, sült hal és egyéb finomságok ugyanabba a kategóriába, mint a többi a hűtőben vacsora után. A legjobb köret neki szempontjából fogalmának jobb és táplálkozási reggeli lenne gabona - hajdina, vagy zabpehellyel. A férfiak egészsége zabpehely, túlzás nélkül, egy stratégiailag fontos termék - ez az egyik leggazdagabb forrása a fehérje és esszenciális test sav.

Lehetőleg legalább időnként magában foglalja a reggelit egy férfi alkatrészek, például áfonyát. Mint hatékony antioxidáns, segít javítja a memóriát és a jövőkép. Ha áfonya nem érhető el minden, a káposzta - egy valóban demokratikus zöldség. Ez jó, mert csökkenti a tüdőrák kockázata. A káposzta sok káliumot, ami javítja az izmok teljesítményét, és különösen - az izmok infarktus. Az állam a szív-és érrendszer sok férfi és középső felnőtt korban, mint tudjuk, ez nem színvonalas. Eteti a férfiak ízletes és helyesen és akkor majd bemutatni nektek a támogatást és védelmet.

Svetlana Usankova

Kapcsolódó cikkek

Kontinentális reggeli: az európaiak is, Orosz - halál ...

Mit főzzön reggelire?

Angol reggeli: Landmark of Old England

Mit főzzön reggelit a postán?