A jól ismert közmondás mondja: "Egyél reggeli magát, ossza meg vacsorára egy barátommal, vacsora és adja az ellenség." Érték reggelit az étrendben Táplálkozás: élelmiszer, ami nélkül nem tudsz csinálni Nehéz túlbecsülni -, hogy az tölti az ember a nap, és függ a minőség és a hatékonyság, valamint az egészség. És ez a tevékenység nem időigényes, mert reggel ott általában siet - a munka, a tanulás, és így tovább. Így a kérdés: "Mi főzni reggelire? "Minden családnak volt napirenden szinte soha.

Ha a pénzügyi lehetőségek megengedik, a különösebb problémát a főtt reggeli nem fog felmerülni, az előny a modern áruházak rengeteg félkész termékek. Minden hőkezelés majdnem kész étel ebben az esetben csökkenti a fűtés a mikrohullámú Mikrohullámú - pótolhatatlan asszisztens modern háziasszony. De először is, ha a reggelit készítenek rendszeresen, akkor lesz szükség külön kiadást a családi költségvetést. És másodszor, a szervezet ugyanakkor nem kapja meg a szükséges tápanyagokat a normális működéshez - mert a tápértéke félkész termékek ritkán magas.

Mit főzzön reggeli: véleménye táplálkozási

A legtöbb ember, mert a rohanás, reggel nem volt ideje enni reggelire. Néhány közülük sikerül menni lenyelni egy kis szendvics Szendvicsek. Pro és kontra és mossuk le egy csésze kávé vagy tea. Ha az idő engedi, hogy megpróbálják rávenni magát egy teljes reggeli - például, hogy egy omlettet kolbásszal és adjunk neki zsemle vajjal és kalória sajtot. Táplálkozási szakértők úgy vélik mindkét lehetőséget megengedhetetlen szélsőségeket. Az első esetben az a személy nagyon éhes, és a közepén a nap élesen emeli a vércukorszintet. A második esetben felkészületlenül kapni egy ilyen magas kalóriatartalmú adag ömlesztett élelmiszerek szervezet tölti az egész energiaellátás emésztést. Ennek eredményeként, miután egy kiadós reggelit, nincs bátorsága és ereje, és a letargia.

Illetékes szempontjából táplálkozási megközelíteni a reggelit, szelekciót a leghasznosabb termékeket. Ezek közé tartoznak a magvak, gyümölcsök, zöldségek, túró, joghurt. Az Egyesült Államokban a huszadik század folyamán a hagyomány, hogy kezdje a napot egy pohár narancslé - ez mindig szolgált semmilyen reggelit. Azonban narancslevet lehet cserélni veszteség nélkül alma, sárgarépa, bogyó, paradicsom - ha csak eljön az ízlése, és szükségesek annak előkészítéséhez a gyümölcsök és zöldségek voltak a kezét. Végtére is, egy ideális juice reggelire, hogy frissen facsart, és ne kerüljön a Tetra Paks egy gyárban.

Optimális változat reggeli - gabona vagy müzli, hígított tejet. Ezek gazdag szénhidrátokban és a különböző ásványi anyagok. Miután egy ilyen teltségérzet élelmiszer ideig lehet tárolni vacsorára. Ha nem vagyunk képesek vagy nem hajlandók elhagyni a megszokott szendvicsek, akkor legalább helyett a lágy fehér kenyér Ražanj sült teljes kiőrlésű - az előnyök valószínűleg hallott az egészet.

Reggeli sietve

Mit főzzön reggeli, és ha az idő - éppen elég, és kárt okoznak a szervezet nem akarja? Nagyon sok lehetőség van. Először is, meg kell figyelni, hogy a Quick-főzés gabona: ők bizonyosan rosszabb a tápértéke társaik által készített hagyományos technológia a teljes kiőrlésű gabonák. De, mégis, még mindig a gabonafélék és elég meggyőző alapot a vitaminok és ásványi anyagok. "Gyors" zabkása csak főzött egy kis mennyiségű forró vízzel vagy forró tej, és miután három vagy négy perc fogyasztásra kész. Kérésre, akkor adjunk hozzá friss, konzerv vagy szárított gyümölcs, hogy csak a legjobb kéz hatással lesz az ízük és tápértékét.

Körülbelül hetente kétszer akkor már a reggeli friss sajt: ez egyszerűen csak ki és tedd egy tálba. Mint zabpehely, túró jó, mert hasznos kiegészítője lehet a különböző termékek kezdve apróra vágott zöld és befejezve mézzel és dióval. Mindez lehetővé teszi, hogy több variációk egy egyszerű, de nagyon egészséges reggeli. Ha reggeli teljes mértékben és pontosan, stressz, betegség, fizikai és mentális stressz nem konvertálható megoldhatatlan problémák. És talán az élet szikrázó nagyon különböző színekben.

Svetlana Usankova

Kapcsolódó cikkek

Kontinentális reggeli: az európaiak is, Orosz - halál ...

Mit tehetek reggelit készíteni egy férfi?

Angol reggeli: Landmark of Old England

Mit főzzön reggelit a postán?