Személy - egy névjegykártyát férfi, és a nők és férfiak egyaránt. Senki sem vitatja az érték a belső világ, de a legsikeresebb emberek általában kap, mint egy gazdag belső világ tükröződik vissza a jól ápolt megjelenés.

Feed a bőrére

Mint tudod, a szépség belülről indul, és ahhoz, hogy a személy annak érdekében, meg kell először is figyelni, hogy a menük.

• Zsírsavak, különösen az omega-3 és omega-6, óriási hatása van a bőrre. Ideális esetben kell 15% -a kalóriát fogyasztanak. Zsírsavak gazdag tengeri halak, valamint a dió, magvak, tojás, szója. Ha gyorsan növeli a bevitt zsírsavak minden nap uzsonna dió, szezámmag, lenmag. Ők nem csak az Ön számára hasznos anyagok, hanem segít szabályozni az étvágyat.
• Antioxidánsok megfiatalítja a bőrt, és ez több rugalmas. A leggazdagabb forrása antioxidánsok a friss gyümölcsök, bogyók, fűszernövények és zöldségek, és a zöld tea.
• Vitamin Dry, pikkelyes bőr gyakran jelzi a vitamin-hiány A. Ez az anyag kialakításában játszik szerepet az új bőrsejtek, segít megőrizni a bőr sima és rugalmas. A-vitamin lehet beszerezni tej és vaj, máj, zsír és halikra.
• Az E-vitamin segít megtartani a nedvességet a bőrben; a korai ráncok, sápadtság, pattanások, lassú gyógyulása a bőr utalhat anyag hiányt. Vitamin források Vitaminok mindenkinek E növényi olajok, olajos és egyéb magvak, teljes kiőrlésű gabona, korpa, avokádó és édes burgonya.
• A szelén védi a sejteket a szabad gyökök által okozott károk, és segít a száraz bőrt. Sok szelén A szelén az élelmiszer - kis adagokban hasznos gabonafélék, húsok, tengeri ételek, sajt, tojás, gomba, hüvelyesek.
• B-vitaminok javítja az anyagcserét a sejtekben, így a bőr sima és segít tartsa nedvesen. Forrásai B-vitaminok: tej, zsíros halak, szárnyasok, vörös húsok, tojás, banán, szójabab, teljes kiőrlésű gabona, mogyoróvaj.
• A cink nélkülözhetetlen a kollagén képződését. Hiánya a cink vezet a csíkok megjelenését és a pattanások. Hogy elég cink a diéta közé tenger gyümölcsei, vörös húsok, pulyka, sajt, tojás, teljes kiőrlésű gabonák és a gombát. Sok cinket sörélesztő Sörélesztő: mítosz és realitás.
• C-vitamin - egy erőteljes antioxidáns, amely részt vesz a kollagén képződését, és segít fenntartani a bőr rugalmasságát. A dohányzás, a stressz és a napfénytől vezethet-vitamin-hiány C gazdag forrása a C-vitamin: paprika, burgonya, borsó, kiwi, eper, paradicsom, citrusfélék, áfonya.
• Iron. Sápadt bőr és sötét karikák a szem alatt lehet a jele hiányzik ennek az anyagnak a szervezetben. Pótolni a hiányt lehetnek az étrendben a vörös húsok, tenger gyümölcsei, tojás, fűszerek, aszalt sárgabarack és a mazsola.

A megfelelően tiszta az arca

Ha még mindig mosd meg az arcod szappannal, azonnal hagyja abba a szokás. Szappan nagyon száraz bőr az arcon és a következményei a gyakori használata szappan különösen észrevehető. Vegyél egy enyhe tisztítószerrel, amely nem tartalmaz szappant, ez alkalmas a bőr típusától. Használjon mosás víz szobahőmérsékleten. Túl hideg víz károsíthatja az ereket, és vékony a bőr, és a forró víz okozhat fokozott aktivitása a faggyúmirigyek.

Sokan azt hiszik, hogy az állam az arcbőr is befolyásolja a gyakori használata cserjések. Tény, hogy a visszaélés cserjések is okozhat microscratch bőr, ami végül jelentősen befolyásolják az a bőr. Lereped - fontos része a gondozásával, de használható cserjések kell több, mint kétszer egy héten, és válassza ki a legpuhább cserjések, és használja őket, nagyon óvatosan.

Használja a tonik - segít a bőr matt hosszabb és javítja a színét.

Hidratálja a bőrt

Függetlenül a kortól és bőrtípusnak, akkor feltétlenül kell egy hidratáló. Ha nincs elegendő nedvesség minden más erőfeszítéseit, hogy a bőr ápolására, gyakorlatilag használhatatlan. Javasoljuk, hogy válasszon egy hidratálókrémet, amely magában foglalja az E-vitamin és aloe. Vásárolni éjjel-nappal hidratáló - ezek különböző tulajdonságokkal és funkciókkal, és amely hatékonyabb bőrápolás.

Maszkok

Milyen gyakran álarcok? Általában teszünk időről időre - a legjobb esetben, egy-két alkalommal egy hónapban. Ideális esetben el kell végezni heti 2-3 alkalommal. Emlékeztető beállítása a telefonján, vagy akár jegyezze fel a naplóba, és egy maszkot hetente egyszer. Egy hónap, amit észreveszel egy nagy különbség a rendszeres arcbőr gondozási és ápolási ", ha kell."

Séta a friss levegőn

Skin valóban szüksége friss levegő. Hiánya vezethet sárgás bőrszín, egy erős peeling és egyéb problémák. Próbálja legalább egyszer egy héten kijelölve az ország, és minden nap egy fél óra séta a parkban vagy az utcán.

Elég aludni

Rendszeres egészséges alvás segít, hogy gyorsan rendbe személyt. Azt is cserélni egy kozmetikai eljárások, de nem eljárás, még a leginkább innovatív, nem helyettesíti a normál alvást.

Kapcsolódó cikkek

Beauty tip: hogy gyorsan és olcsón

Hogyan lehet változtatni az alakját az arc - smink csodákat tesz

Express smink: hogyan kell visszaállítani a szépség tíz perc

Hogyan válhat szép - kezdődik az önszeretet