Mit mint enni fogyni? Ez a régi kérdés, ami a fogyás próbálni több új diéta annak érdekében, hogy lefogy, és átveheti a kívánt formát. Zöld étrend fejlesztette ki az amerikai táplálkozási szakértő és kapta a nevét az eredeti étrend gyümölcsöt és zöldséget, zöld. Zöld étrend biztosítja a szervezet számára nélkülözhetetlen vitaminokat és nyomelemeket, de, mint minden megszorító diéta, akkor ragaszkodni csak egyeztetés után orvosát, különösen, ha krónikus betegségekben.

Diéta zöld diéta

Alapján az étrend zöld diéta gyümölcsök és zöldségek, fűszerek, zöld tea. Étkezés módosítani kell, és áll uborka, paprika, káposzta, fiatal cukkini, színes és kelbimbó, fejes saláta, kapor, zeller, petrezselyem és zöldhagyma, spárga, brokkoli, koriander, sóska, zöld alma, zöld babhüvely , borsó, kiwi, zöld szőlő. A nap folyamán, akkor igyon sok folyadékot: zöld tea, gyógytea, menta, kamilla, citromfű, orbáncfű.

Hogy kitöltse a szükséges mennyiségű fehérje lehet, ha minden második nap enni egy kis darab sovány csirke, hal, vagy egy-két tojást. Zöldségfélék és gyümölcsök jobbak enni diéta alatt nyers formában, mintha ki őket, hogy a főzés, célszerű főzni őket, pörkölt vagy párolt.

Előnyei és hátrányai a zöld étrend

Zöld diéta pozitív hatása van az anyagcserére, mivel stabilizálja a vércukor szintet. Ez annak köszönhető, hogy az alacsony glikémiás indexe zöldségfélék és gyümölcsök alkotják az étrend ezt a diétát. Ebben az esetben a negatív kalóriatartalmú ételek zöld étrend hatására a szervezet termel energiát fordítsuk meglévő zsírraktárak. Diéta zöld étrend biztosítja a szervezet számára létfontosságú vitaminokat, ásványi anyagokat, pozitív hatással van a megjelenése egy személy. Zöld étrend segít a fogyásban, mert az emésztést zöldséget és gyümölcsöt test költ több kalóriát, mint amennyit kap tőlük, és a nagy mennyiségű rostot teremt a jóllakottság érzését.

Mivel az ilyen korlátozó étrend, amelynek célja a gyors égő meglévő zsírraktárak a szervezet, ragaszkodni hozzá hosszú idő ellenjavallt. A hátránya az ilyen étrend is nagy a valószínűsége előfordulásának szénhidrát éhezés, ami különösen nyilvánvaló meghaladja a javasolt időszakok a fogyókúra. Másik hátránya, alacsony szénhidráttartalmú diéta Alacsony szénhidráttartalmú diéta egy gyors súlygyarapodás az abbahagyása után, ami általában megfigyelhető abban az esetben, egy drámai visszatérés a diéta az összes tiltott alatt a diéta termékeket.

Alapelveit zöld diéta

Során a zöld étrend ételt osztanak minden másfél-két óra. Az ilyen osztott ételek elkerülése rohamok ellenőrizhetetlen éhség Pszichológia és élettan az éhség - a két oldal ugyanannak az éremnek és rendelkezik egy csökkenő mennyiségek Adagok. Mint egy falat, akkor a zöld alma, kiwi, vagy zöld szőlő. Azt is be kell tartani a megfelelő ivóvíz-rendszer, és inni egy nap legalább másfél-két liter folyadékot.

Alatt zöld sótartalmú diéta szigorúan korlátozni kell. Salátaöntet, akkor egy minimális mennyiségű olívaolaj Olívaolaj: hasznos tulajdonságok. A zöld étrend, pótolni a hiányzó tápanyagok, szívesen multivitamin. Ha a dieting táplálkozási szokások állt egy nagy mennyiségű szénhidrátot, az esemény egy zöld diéta fokozatosan kell csökkenteni, a mennyiségű szénhidrátot elkezdi csökkenteni a két vagy három nappal a diéta.

Ellenjavallatok

Betartását zöld étrend ellenjavallt terhes és szoptató nők, gyermekek, és a krónikus betegségek a gyomor-bél traktusban. Ellenjavallt megfelelés zöld diéta több mint három-öt napig, és az élelmiszer módosítani kell. Nem ajánlott, hogy tartsa be a zöld étrend ha túlérzékeny nagy mennyiségű rostot.

Natalia Biatova

Kapcsolódó cikkek

Előnyei Zeller: a legbiztonságosabb gyógynövények

Tök az egészségért: királyi növényi otthoni gyógyszertárban

Diéta savanyú káposzta: harmónia, nem érinti

A növényi eredetű táplálékok - nélküle extrém