 A legtöbb nő, terhesség - egy boldog időszak, amikor előre a születés egy új élet. Azonban, ha ez korábban használt ülni diéták vagy terhes, csak ha az a bizonyos diétát, hogyan lehet a legjobban csinálni? Továbbra is tudom étrend a terhesség alatt?
Természetesen ezt a kérdést is egyszerű a válasz: a csökkentés tápanyagok veszélyes lehet az anya és a születendő baba, így minden terhes nők, akik használják, hogy maradjon a módban a fogyás élete nagy részét, meg kell gondolkodni nehéz ezen a ponton. Mi a fontosabb - a karcsú alak vagy egészségügyi kisember?
Többlet mértéke
Először is, ne feledje, hogy a súlygyarapodás a terhesség alatt - ez a normális, és ez eltérő lehet attól függően, hogy a súlya az eredeti és egyéni jellemzők a szervezet. Súlygyarapodás változik 6-18 kg, az átlagos nő nem heverte 11-12 kg.
Kismama kell fogyasztani ahhoz, tápanyagok és vitaminok Vitaminok mindenkinek Mert a diéta és étrend válik a gyermekét. Ha a hatalom nem elég, a baba elkezd fogyasztani erőforrásait. De nem hiszem, hogy egy nő ennek hirtelen lefogy. A gyermek tapasztalhatnak hiány lényeges elemeit, és születhet az alacsony születési súly, és én anya a terhesség alatt kap zhelezodetsifitnuyu vérszegénység, kalciumhiány, fáradtság és gyengeség.
Nincs szó arról, diéta
Diéta, hogy most úgy divatos, és az úgynevezett effektív (Atkins diéta, Madeleine Gesztus, Hollywood és így tovább), ezek nagyon veszélyesek a nők számára az állam. Minden ilyen cselekmények a maguk módján, de mindig negatív.
Méregtelenítő diéták
A terhesség alatt a szükséges fehérjét növekszik, és az orvosok azt javasolják az adagot 60-70 gramm naponta. Fehérje - építőanyag a test, és ebben az időszakban - a szervezet számára, amely már nem keletkezik. Ezért csak zöldség-gyümölcs diéta nem tekinthető.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend
Glükóz a energiaforrása szövet baba, így kell enni összetett szénhidrátokat (körülbelül 250 gramm naponta).
Zsírmentes diéta
Amellett, hogy a test bármely állapotban szükséges hasznos többszörösen telítetlen zsírok, az is szükséges, és a vitaminok A, D, E, melyek tartoznak az osztály a zsírban oldódó. Ez azt jelenti, hogy ha nincs zsír, ezek a vitaminok nem szívódnak fel, és a diéta kismama nem tud nélkülük.
Fehérjetartalmú diéta
A felesleges fehérje hiány szénhidrátok vezet eltávolítása folyadék, amely tele van a kiszáradás. Ezen kívül fehérjében gazdag étrend, amely kerül sor annak hiányában a keményítőtartalmú zöldségeket és gyümölcsöket, azt jelenti, hogy nincs vitamin és ásványi anyag is befolyásolja a test pozitív módon.
Ésszerű táplálkozással
A nő, aki megtudta, hogy terhes volt, nem hiszem, hogy most meg kell enni a kettő. Ebben az esetben, egy sor túlsúlyos elkerülhetetlen, és ez már egy komoly terhelést a szervezetre. Nem zárja ki, súlyos következményekkel: a vérrögök képződését, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, ami oda vezethet, hogy koraszülés Koraszülés - Felismeri a jeleket a test idő , Szövődmények a terhesség alatt, hogy szükség van a császármetszés Császármetszés: ne rohanjon menjen a kést .
A legmegfelelőbb diétát számítva egy feltöltését:
- Öt friss gyümölcs és zöldség naponta;
- három adag tejtermék és gabonakészítmények;
- egy vagy két adag fehérje (hús, tojás, hal);
- növényi olaj mérsékelt mennyiségben, lehetőleg hideg;
- csökkenti a bevitt állati zsírok, egyszerű szénhidrátok.
Kapcsolódó cikkek
 Terhesség és túlsúly - nem lép túl az ésszerű  Diéta szoptató anya - maximum sokszínűség  Teljesítmény anyáknak - fontos étrend  Táplálkozás szoptatás alatt - minden a javára a gyermek
Címkék a cikk:- Terhesség és Táplálkozástudományi
- Ebben a Tankcsapda Élet vagy kevesebbet eszik cukrot
|
|
- A termékek kombinációja: a záloga az egészséges táplálkozás
|
|
