Nyári növényi eredetű táplálékok - ez az, amire szükségünk. Friss zöldségek - forrása a növényi fehérje, szénhidrátok, rostok, vitaminok és ásványi anyagok. Mindez javítani kell az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, és megszabadulni a széklet kövek a belekben felhalmozódott a hosszú téli hónapokban.

Milyen hasznos zöldség

Zöldség - elsősorban a komplex szénhidrátok forrása, hogy lassan szívódik fel a bélben és a hosszú energiaforrás. Ezek a komplex szénhidrátok eltérnek egyszerű szénhidrátok, amelyek szintén nevezik emészthető. Egyszerű szénhidrátok - a cukor az, hogy gyorsan és könnyen felszívódik a bélben, és bekerül a véráramba. Ők biztosítják a gyors, de rövid távú energia (ezen édességek és sütemények). A növényi eredetű táplálékok ad a test extra energiát, így az a személy éli túlfeszültség az erő.

Sok zöldség gazdag rostokban (élelmi rost), amely szükséges a diéta a megfelelő emésztést. Fiber nem szívódik fel a bélben, de ez egy töltőanyag, amely elősegíti széklet, ami nem teszi lehetővé számukra, hogy marad. Együtt a szálak a bélből eltávolítja az összes káros anyagokat.

A jelen zöldségek növényi fehérje, amely alapvető fontosságú az a test, hogy új sejteket. Azonban, növényi fehérje nem helyettesíti az állat, így a hosszú egyik növényi élelmiszerek emberek nem élhetnek.

A nagy mennyiségű vitamin és ásványi segít aktiválni az anyagcserét és csepegés túlsúly.

Típusú növényi étrend

Sok féle növényi étrend egy-egy fajta zöldség különböző zöldségeket, kombinációk zöldség és gyümölcs, zöldség, tejtermék, és így tovább. Tisztán növényi étrend nem tart több mint egy hete, mert a szervezet nem tudja hosszú létezhet anélkül, állati fehérje - a probléma kezdődik immunitást, a bőr, a haj Haj: szerkezete, jellemzői növekedés és fejlődés és a körmök.

De ha hozzá, hogy a zöldségeket egy kis állati fehérje formájában tejtermékek, sovány hús és hal, akkor lehet megfigyelni egy ilyen étrend hosszú ideig. Nyáron, a szezon zöldség, ezért különösen hasznos.

Káposztaleves diéta

Káposztaleves diéta ebben a szezonban a divat. De ma már eltér a korábbi évek káposzta diéta, amely nem tartalmazza a végletekig. Viszonylag csendes, visszafogott és mégis, hatékony diéta. Az időtartam a diéta - egy héten, akkor elveszíthetik akár 5 kg. A főétel az étlapon - káposztaleves, de meg lehet hosszabbítani, és egyéb termékek, míg a napi kalória menüt minden nap más és más.

Heti menü így néz ki:

• Hétfő: káposztaleves, egy csésze zsírszegény joghurt, édesített tea vagy kávé, gyümölcs;
• Kedd: káposztaleves, sült krumpli egy, minden zöldség (friss, főtt, párolt, gőzölt) korlátlan mennyiségben egy teáskanál zsírszegény és nem tápláló szósz, tea, kávé;
• Szerda: káposztaleves, friss gyümölcsök és zöldségek minden mennyiségben, egy pohár zsírszegény joghurt, tea, kávé;
• Csütörtök: káposztaleves, akár 6 db közepes banán, 1, 5 liter tej vagy joghurt Kefír: egy egyedülálló ital egészség és harmónia;
• Péntek: káposztaleves, akár 6 közepes paradicsom, csirke vagy hal korlátlan mennyiségben, egy csésze joghurt, tea, kávé;
• Szombat: mindegy, és hogy pénteken;
• Vasárnap: káposztaleves, korlátlan zöldség és gyümölcs, alacsony kalóriatartalmú öntettel, joghurt, tea, kávé.

Sárgarépa étrend

Időtartam sárgarépa étrend - három napig. Mindhárom nap lesz enni nyers sárgarépát, reszelt. Sárgarépa előkészítése saláta: kétharmada reszelt sárgarépát, reszelt alma-harmadik (banán, körte, narancs, kiwi), beletesszük a citromlevet és a mézet Az előnyök méz: ízletes helyreállításiVan reggelire, ebédre és vacsorára.

Egy ilyen étrend nem minden túlélni, és mindenekelőtt, mert néhány ember nem tudja elviselni a nyers zöldségek vannak, ami miatt a puffadás.

Zöldség és gyümölcs és zöldség diéta

Szokásos tisztán növényi étrend tart egy hétig. Ez idő alatt meg kell enni minden nap, és 1, 5 kg zöldség semmilyen formában (de nem sült). Zöldség is készített saláták, vinaigrettes, forraljuk fel őket, párolt, pörkölt. Élelmiszerek jobb, hogy gyakrabban (napi 5-6 alkalommal), és kis adagokban. Zöldség kívánatos, hogy különböző, több, mint a készlet, a jobb.

Gyümölcs és zöldség diéta nem nagyon különbözik a növényi, ez csak fokozta, hogy a gyümölcs.

Fehérje-zöldség-gyümölcs diéta

Ha a zöldség-gyümölcs diéta, vagy egyszerűen csak hozzá a növényi fehérje élelmiszerek, az étrend lehet használni hosszú ideig, legfeljebb egy hónapra:

• gyümölcsök és zöldségek, tejtermékek: 1 kg gyümölcsöt és zöldséget, 2 csésze joghurt, 100 gramm sajt, két kis darab szilárd, nem zsíros sajt, egy szelet szárított kenyér, tea, kávé;
• gyümölcsök és zöldségek, csirke vagy hal, 1 kg gyümölcsöt és zöldséget, 200 gramm csirke vagy alacsony zsírtartalmú fajta hal, egy darab szárított kenyér, friss gyümölcs- és zöldségleveket, húsleves csípő, tea, kávé.

Zöldségek a nyáron - ez nagyszerű! A növényi eredetű táplálékok nem csak fogyni, hanem tiszta az emésztőrendszer, javítja a test és erősíti az immunrendszert.

Galina Romanenko

Kapcsolódó cikkek

Előnyei Zeller: a legbiztonságosabb gyógynövények

Zöld Diet - kényelmes fogyás

Tök az egészségért: királyi növényi otthoni gyógyszertárban

Diéta savanyú káposzta: harmónia, nem érinti