8. Ki kell dolgozni egy edzésprogram, és kövesse azt

Ha rendszeresen vegyenek részt, jutalom egy egészséges szervezet készen áll a terhesség. Ezen kívül, a testmozgás csökkenti a stresszt, ami a szakértők úgy vélik, zavarhatja a koncepció.

Illik edzés közepes testmozgás, mint például a gyaloglás, a kerékpározás vagy a súlyzós edzés.

Rugalmasság növelése, vegyenek részt a nyújtás és jóga. Ha teherbe esik, akkor továbbra is gyakorolni, persze, kivéve, ha a terhesség együtt jár szövődményekkel és orvosok megtiltom, minden terhelést.

Ha korábban már volt egy alacsony az aktivitás, kezdje könnyű terhek, például a séta 10-20 perc egy nap. Fokozatosan növelje a fizikai aktivitás - erre a célra, továbbá hogy gyakorolja, akkor csak felkelni minden nap a lépcsőn használata helyett a lift, vagy leállítja a járművet néhány háztömbnyire munkát.

9. fogorvoshoz

Amikor készül a terhesség, mindenképpen látogasson el a fogorvoshoz. Hormonális változások a terhesség problémákat okozhat a fogak és a fogíny betegség. Például, az íny megduzzadhat, fáj, vagy vérzik fogmosás.

Ha azonban vigyázni szájhigiéné előre, felmerül az ilyen szövődmények jóval alacsonyabb. Fogorvoshoz, különösen, ha még nem tették meg ezt az elmúlt hat hónapban.

10. Keresse meg a család történetét

Meg kell, hogy megtudja, az anamnézis, a család és a család társa, hogy megtudja, hogy van egy hajlam örökletes betegségek. Tudja meg, hogy a családok esetén Down-szindróma, sarlósejtes vérszegénység, a cisztás fibrózis, Tay-Sachs-kór, véralvadási zavarok. Azt is tudjuk, nem az, hogy a családok a gyermekek mentális retardáció és a születési rendellenességek.

Orvos a vizsgálat során kérni fogja néhány kérdést ezekről a témákról, és attól függően, hogy a választ, lehet hivatkozni a további vizsgálatot.

11. Gondolj a költségek

Meg kell találni annak előre, hogy mennyi pénzt kell költeni a karbantartására terhesség és a szülés. Tudja meg, mi az árak egy egészségügyi intézményben a városban. Tervezze meg költségeit előre. Azt is tudom, hogy mennyi fog kerülni kiegészítő szolgáltatások esetén semmilyen komplikáció.

12. Fontolja meg a lelki állapot

A nők szenvednek depresszióban DepresszióGyakran nehezen koncepció. A nők, akik hajlamosak a depresszióra (depresszió, vagy találkozott a családjában) meg kell vizsgálnia a mentális egészség a terhesség előtt.

Ha azt veszi észre, a depresszió tüneteit, mint például az érdeklődés elvesztése, és öröm, amit használnak, hogy boldog, étkezési zavarok, alvás, erőtlenség, állandó kilátástalanság érzését, és az élet értelmetlensége, látnod kell egy szakember segítségét. Talán ennek eredményeképpen az orvos felajánlja a kezelések, mint a kognitív viselkedésterápia és antidepresszánsok. Az utóbbi esetben, akkor biztos, hogy kiválassza azokat, amelyek biztonságosak a terhesség alatt. Is segít a depresszió stressz menedzsment technikák, mint például a jóga vagy a meditáció.

13. Óvakodj a fertőzések

Ha készen áll elképzelni Koncepció - a feltörekvő életNagyon fontos, hogy nem leszek beteg a fertőző betegségek, különösen azok, amelyek károsíthatják a magzatot.

Például, nem eszik nem pasztőrözött tejtermékek, nyers vagy slaboobrabotannye hús- és halételek - tartalmazhatnak káros baktérium okozza listeriosist, ami oda vezethet, hogy elvetélt. A nem pasztőrözött gyümölcslevek és más termékek tartalmazhatnak baktériumok, mint a szalmonella vagy az E. coli.

Mossa meg a kezét, ha főzés. Hűtőszekrényben tartandó hőmérséklet 2-4 fok, és a fagyasztó - -18, a termékek elrontani.

Mindig viseljen kesztyűt dolgozik a kertben, és a kert, valamint megtisztítása után az állatokat (vagy kérje a család többi tagjának, hogy ne), hogy elkerüljék a toxoplazmózis (amely veszélyes is lehet, hogy egy gyermek fejlődését).

És végül, hogy egy influenza elleni védőoltást, amint a vakcina az új szezon. Influenza terhesség alatt vezethet súlyos szövődmények, mint a tüdőgyulladás vagy a koraszülés Koraszülés - Felismeri a jeleket a test idő.

14. Kerülje a veszélyes anyagok

Persze, nem lehet megszabadulni minden, ami veszélyes lehet. De néhány intézkedést meg kell tenniük. Például, ha gyakran van kitéve a káros vegyi anyagok vagy sugárzás, meg kell változtatni ezt a koncepciót.

Azt is meg kell jegyezni, hogy egyes tisztítószerek, növényvédő szerek, oldószerek veszélyes lehet a magzatra. Beszélje meg orvosával, hogy van-e a mindennapi életben valami veszélyes anyagok, és milyen változtatásokra van szükség, hogy csökkentsék a kockázatokat.

Kapcsolódó cikkek

Hogyan teherbe esni - emberek jogorvoslatok, mint módszer

Hogyan teherbe esni: ajánlások, hogy segítsen

Tervezése terhesség: az egészségügyi leendő édesanyák

Hogyan készüljünk fel a terhesség - képzés két