Ha tudod, hogyan kell gyorsan éget zsírt a gyomorban, majd a bikini idén nyáron biztosított. És ha vettél egy új fürdőruhát egy mérettel kisebb, mint a régi, még mindig van ideje, hogy távolítsa el a felesleges zsírt a has és mutogatni új dolog ezen a nyáron. Ez hasznos tudni, hogyan lehet elérni a kívánt eredményt segítségével néhány tipp.

Utasítás

• Kezd gyakorolni most. Lépj el a számítógépet, és elkezd foglalkozni. Rendezzük sétákat, lift súlyokat, úszni, futni, teniszezni és foci a gyerekekkel, vágja a füvet, vagy amit leginkább élvezni. Nem halogat. Ha azt szeretnénk, hogy a testzsír a has a lehető leghamarabb, kezdem az a második. Megpróbálja végrehajtani kardiovaszkuláris edzés minden nap legalább 30 percig, de aztán próbálja növelni a foglalkoztatás legfeljebb egy óra.
• Szükséged lesz, hogy dolgozzon ki egy programot gyakorlatok, hogy el tud végezni minden nap, és hogy lesz megvalósítható az Ön számára. Kezdje a szint, ahol most vagytok, és fokozatosan növeli a terhelést. A program a szív- és érrendszeri gyakorlatok, mint, javítja a vérkeringést, mint a futás, gyaloglás, tenisz, vagy úszás és súlyemelés gyakorlatok a szivattyú fel izmok.
• Swing izmok nagyon fontos, mert segít éget zsírt egész nap és éjjel. Izmok energiára van szükségük, és a zsírégetést annak vétel. Szükséged lesz, hogy nem él a teherviselő. Győződjön meg arról, hogy a szivattyúzás egységesen izmokat az egész testben. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy zsírt éget, és meg tudod csinálni.
• Feladat a teherviselő végre 3-5 alkalommal egy héten. Ügyeljen arra, hogy hagyja, hogy az izmok ellazulnak egy kicsit, aztán elrendezi szünetek néhány, mások az izmokat. Íme néhány gyakorlat, amit tud végezni anélkül, speciális berendezések. Lehet, guggolva, csavaró, ugrás, húzódzkodás a bárban, és növelni a gyerekek. Ha súlyzók, akkor változatossá a programot több és más gyakorlatokat.
• Ha ellátogat az edzőteremben, használja a lehetőséget, hogy dolgozzanak ki az összes szimulátorok, hogy ott vannak. Kérdezze meg őket, hogy elmagyarázza, hogyan kell kezelni őket, ha nem tudod.
• Inni minden nap annyi vizet. Meg kell inni legalább 8 pohár naponta mellett a többi folyadékot inni a nap folyamán. Ne feledje, hogy a tea, üdítő, kávé és tej dehidráló hatása, így nem veszik őket figyelembe részeg napi folyadék. Ha testsúlya meghaladja a 68 kg, akkor meg kell inni több mint nyolc pohár vizet egy nap. Növelje a víz mennyisége körülbelül két órát osztály előtt a kezdéshez figyeli és jó vízellátást a szervezetben.
• Egészséges étrendet. Egyél csak a leghasznosabb termékeket. Ha már ott kezdte a saját programja, és a szükséges mennyiségű vizet inni, akkor itt az ideje elkezdeni az egészséges táplálkozás Egészséges táplálkozás. Csak enni egészséges: a fele minden étkezés kell állnia zöldségek, negyed - sovány hús és negyed - a teljes kiőrlésű gabonafélék. Nassolás szüksége gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak, joghurt vagy sovány hús.
• Meg kell kerülni gyorsétterem, félkész ételek, élelmiszerek cukor, liszt, élelmiszerek magas fruktóztartalmú kukoricaszirup és élelmiszerek transz zsírok.
• Tartsa a motiváció, hogy esett kövér, állandóan emlékezteti magát mintegy a céljait. Készíts egy plakátot, és akassza fel a szekrény ajtaját étellel vagy más helyen. Tartsa motiválja környező magát olyan emberekkel, akik támogatják Önt. Például, ha egy osztály van, nagyon fárasztó, vesz egy új sportruházatot, hogy akkor leszek boldog, hogy hozott minden leckét. Ha nehézséget okoz a diétát, próbálja meg kitölteni a hűtőben egészséges étel, hogy könnyű lesz enni. A hűtőszekrényben egy üveg cherry paradicsom, sárgarépa, eper, málna Berry, málna: édes gyógyító, Áfonya, sárgadinnye, görögdinnye és egyéb hasznos termékek Nyolc egészséges termékek, amelyek még nem gondolt A nassolás. Ha valahol, hogy egy egészséges étkezés, akkor nem lesz a kísértés, hogy enni valamit gyorsétterem.

Kapcsolódó cikkek

Megszabadulni a hasi zsír: 10 leghatékonyabb módja, hogy

Mivel a leghatékonyabb módja, hogy megszabaduljon a zsír a has alsó részén

Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsír a műtét: figyelem a részletekre

Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsír segítségével a jóga filozófiája mozgások