Minden hónapban a női test is intenzív hormonális egyensúly. Ez okozza hangulatváltozások, ingerlékenység és fizikai kényelmetlenséget. Sőt, akkor segíthet a szervezet, és ne tegye ki magát a hullámvasút hinták hormon szintjét.

Tealevél vörös málna

Hasznos tulajdonságai málna levele főzet Berry, málna: édes gyógyító segítsen enyhíteni vérzés és mozgassa a vérveszteség. A levelek a növény gazdag vitaminokban Vitaminok mindenkinek, Ásványok és egyedi alkaloidok, amelyek segítenek szabályozni az izomtónus és az anyagcserét a szervezetben.

Relaxáló Párna

Speciális párna segítségével javítja az alvás minőségét, elősegítve kikapcsolódást izmok a váll és a nyak, csökkenti a fájdalmat ezen a területen, kifejezetten az időben a menstruáció.

Kókuszolaj vagy ligetszépe olaj

Táplálékkiegészítők ez az olaj enyhítheti görcsei és gyakori a PMS. Vegye Ezek az olajok megállás nélkül a teljes hónap, vagy csak most kezdik előtt egy héttel a menzesz kezdetekor. Ez garantálja eszközöket, amelyek segítenek megszabadulni a problémák görcsök.

A megfelelő táplálkozás

Sokan állítják, hogy édes, sós és zsíros ezekben a napokban. De ezek a termékek csak súlyosbítja a fájdalmas állapot. A legjobb diéta ebben az időszakban kell vitaminokban gazdag A, C és B6. Továbbá, a teljesítmény szükséges ahhoz, hogy a megnövelt mennyiségű komplex szénhidrátok tartalmazott, például, teljes kiőrlésű gabonák és zabliszt.

Női higiéniás termékek

Talán tampon jobban felveszik, de használatuk miatt gyakran görcsöket és fájdalmat. Ezért a használata a távtartók is jelentősen enyhíteni manapság.

Jóga

Kis mennyiségű időt töltött a jóga Jóga - egy módja annak, hogy a fiatalság megőrzése és bőrük egészségét tudja adni a csodás szabadulást a fizikai kényelmetlenséget ezekben a napokban. Először meg kell, hogy egy pihentető forró fürdőt, akkor meg kell csinálni néhány gyakorlat a jóga, ami jár, mint a masszázs belső szerveket. A leginkább ajánlott testtartás kobra, csíra és a híd. Ezek a testhelyzetek járnak a hasizmok és a medence, ami pozitív hatással van az általános állapota a menstruáció alatt. Méh - ez az izomgörcsök, hogy fájdalmat okoz. Egy másik jó módja annak, hogy enyhíti a görcs - egy masszázs segítségével egy összetekert törülközőt alá a hát alsó részén. Ez lesz a mély medencei masszázs segít enyhíteni a fájdalmat.

Táplálkozás a májra

Akne - gyakori kísérője a menstruáció. Ezek a korlátok hiánya miatt jó májfunkció ezekben a napokban. Cékla, keresztes virágú zöldségek (mint például a brokkoli vagy a káposzta), sárgarépa, articsóka és a fokhagymát segíthet méregteleníteni a máj, ami megakadályozza a megjelenése cisztás akne.

Kis öröm

Miért nem kezelteti magát kellemes ajándékokat ezekben a napokban, hogy azok egy kicsit szebb? Hagyja, hogy a doboz tampont vagy párna figyelmezteti dobozok ékszerek, és kellemes illatot emlékeztette a frissesség és a könnyedség, még ezekben a napokban.

Kapcsolódó cikkek

Fájdalmas menstruáció - ismerős minden nő

A szoptatás és a havi - miért nem kell aggódni

A késedelem okait menstruáció - nem csak a terhesség

A menstruáció kimaradása - miért lehet, hogy nincs menstruáció