A túlsúly az elmúlt évtizedekben vált gyakori probléma a sok országban szerte a világon. Egyes szakértők is figyelmeztetnek az elhízás-járvány, és a statisztikák azt mutatják, hogy egyre több kapcsolódó betegségek túlsúly.

Okai

Ennek fő oka az elhízás - a megsértése az energia-egyensúlyt. Normál energia-egyensúly egy személy fogyaszt annyi energiát, mint költi. Ha többet fogyaszt, mint amennyit költ, akkor elkerülhetetlen, hogy a megjelenése a túlsúly, és ha ennek az ellenkezője történik, elveszíti súlyát. Az ember tölti energia nem csak a mozgás, hanem a folyamatokat, amelyek szinte nem veszi észre - légzés, emésztés, és így tovább. Pontosan kiszámítani, hogy mennyit költ, és fordítsuk minden nap, nehéz, és időnként az energiamérleg is kissé zavart az így vagy úgy - ez normális. Túlsúlyos csak akkor jelenik meg, ha egy személy rendszeresen fogyaszt több energiát képes tölteni.

Energia-egyensúlytalanság oka van:

• Mozgásszegény életmód - a csapás a modern emberek. Töltünk előtt a számítógépes képernyők és televíziók rengeteg időt - Segítségükkel dolgozni, tanulni, pihenni, és gyakran kommunikálnak másokkal. Szakértők azt mondják, hogy a valószínűsége az elhízás a legmagasabb azoknak, akik tévét nézni több mint két órát egy nap. Fontos szerepet játszik, és az a tény, hogy a modern technológia csökkenti a napi testmozgás: a mosás, mosogatás megbirkózni speciális gépek dolgozni és vásárolni, sokan utaznak autóval, és a padlón sok otthonban már mosott robot porszívók. Szabadidő, nem minden ember tölti a sport és egyéb hobbijuk révén a fizikai aktivitás.
• Habitat, a legtágabb értelemben vett, emellett hozzájárul a megjelenése a túlsúly és az elhízás. Elfoglaltsága, ami miatt nincs idő a sport, a magas költségek az edzőteremben, nincs parkok vagy speciális területek, ahol lehet sétálni vagy a testmozgás (vagy a magas bűnözési ráta, ami miatt ezek a helyek nem biztonságos), a magas költségek egészséges élelmiszer megszállottság, mindenütt jelenvaló élelmiszerek reklámozására - mindezek és sok más funkciók a modern emberi környezet vezet az a tény, hogy még a gyerekek manapság gyakran szenvednek a túlsúly.
• Gének és a család történetét. Bevonó vizsgálatban ikerpár azt mutatta, hogy a gének jelentős hatással van az emberek tömege. Egy személy közeli hozzátartozók, akik túlsúlyosak, nagy valószínűséggel maga is szembesülnek ezzel a problémával. Gének befolyásolják az milyen mennyiségű, illetve, ha a személy fog lerakódni a zsír. Ezen kívül a gyermekek gyakran elfogadja az étkezési szokások szüleik. Ha a szülők tölteni az estét elnyeli hatalmas mennyiségű magas kalóriatartalmú ételek tévénézés közben, akkor valószínű, hogy a gyerekek a szabadidő eltöltésére hasonló módon.

Egyéb okok megsértése a energiamérleg lehet bizonyos betegségek (pl hypothyreosis Hypothyreosis, Cushing-szindróma, és a policisztás ovárium szindróma), hogy bizonyos gyógyszerek (pl antidepresszánsok, kortikoszteroidok és az epilepszia elleni gyógyszerek), a dohányzás abbahagyása, a korral járó változásokat, a terhesség, a rendszeres alvás hiánya.

Milyen veszélyes a túlsúly

A felesleges súly vezethet egészségügyi problémák, mint például a magas vérnyomás, stroke, a 2. típusú cukorbetegség Es típusú cukorbetegség: mit ne tegyünk, ha nem akarod, hogy romlik az egészséges, A magas koleszterinszint Koleszterin, Metabolikus szindróma, osteoarthritis, csökken a termékenység, a rák (úgy találta, hogy az emberek, akik túlsúlyosak és elhízottak fokozott a rák kialakulásának kockázatát a vastagbél, emlő, endometrium és epehólyag). Sőt, az elhízás összefüggésben lehet a megjelenése különböző pszichológiai problémák a serdülőknek és felnőtteknek.

Honnan tudod, hogy Ön túlsúlyos

Jelenleg, jelenlétének meghatározására a túlsúly, és a diagnózis elhízás általában használják-index (BMI). Kiszámításához BMI, egy személy kilogrammban elosztjuk a méterben mért magasság négyzetével.

Ez normális, a BMI 18,5-24,9. 25-30 - túlsúlyos, 30-30,9 - az elhízás és a BMI nagyobb, mint 40 - egy súlyos formája az elhízás. Túlsúly minden nagyobb súllyal, mint a norma, annak ellenére, hogy nem kell mindig komoly következményekkel járna az ember, például, a BMI 26-28 embert tud teljes életet élni, és a BMI 30-35 általában megjelennek a súlyos egészségügyi problémák, ami jelentősen csökkentheti a életminőség.

Súlykontroll

Általában az elhízás elleni küzdelemben - külön és nagyon tág téma, ami nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Nem mindig elég elindítani egy személy, hogy kevesebbet egyenek, és a mozgást, hogy lefogy. Ha a megjelenése a túlsúly már a betegséggel kapcsolatos vagy, vagy olyan gyógyszereket szed, akkor először beszéljen orvosával.

Felnőttek, akik túlsúlyosak, és ez nem okozott semmilyen egészségügyi okok miatt, ajánlatos minél hamarabb kezdődik, hogy csökkentse a kalória tartalma a diéta és a testmozgás gyakoriságának növelését. Nem számít, milyen étrend, hogy pontosan betartsa, és milyen sportot inkább; A lényeg, hogy folyamatosan eltöltött több kalóriát, mint amennyit fogyaszt.

Még fogyás 5% -10% lehetővé teszi, hogy jelentősen csökkenti a kialakulásának valószínűségét számos szív- és érrendszeri betegségek. Próbálja lefogyni legfeljebb 0,5-0,8 kg hetente - így az egészségügyi kockázatok minimális lenne.

Betegek elhízás - különösen a súlyos elhízás, akkor jobb, ha fogyni irányítása alatt egy orvos: ez segít elkerülni bizonyos egészségügyi problémák.

Ha túlsúlyos van egy gyermek vagy egy tinédzser, általában ajánlott, hogy csak elkezd enni jobb és a rendszeres testmozgást. Az alacsony kalóriatartalmú étrendhez súlykontroll kiskorúak körében jobb, ha nem használja azt. Ha a gyermekkori elhízás és / vagy egészségügyi problémák a túlsúly, akkor forduljon orvoshoz.