Bizonyos ételek hozzájárulnak a az agy működését, és javítja a memóriát. Ha elfelejtette a kulcsokat, ez nem jelenti azt, hogy elveszíti az emlékezetét. Esetekben a feledés történni egyáltalán. Ez egy természetes mellékhatása a stressz, zavaró, a torlódások és az öregedés A belső és külső öregedés: erre gondolni előre. Súlyos memória problémák jelei lehetnek a demencia, de az egyszerű feledékenység általában nem ad okot aggodalomra.

Szóval, ne aggódj, de érdemes enni, hogy hasznos az agy, tartalmaz például antioxidánsok, vitaminok B, anti-olaj és a fűszerek.

Gyümölcsök, zöldségek, diófélék

Idegsejtek különösen érzékenyek, amikor oxidálódik, a szabad gyökök. Ezek a molekulák megtámadják a sejteket, és oxidálják őket - ez ugyanaz a folyamat, melynek eredményeként sötétedni és szervilizmus vágott almát. Az antioxidánsok találhatók a zöldségek, gyümölcsök, diófélék és hüvelyesek, semlegesíti a szabadgyököket. Amikor eszel eleget ezen élelmiszerek, az agy halmozódik antioxidánsok, melyek védik meg. Azt is utal, hogy a hippocampus, egy részét az agy, amely felelős a memória. A legfontosabb működéséhez memória antioxidánsok - C és E vitamin és az ásványi szelén A szelén az élelmiszer - kis adagokban hasznos - Megtaláltam a zöldségek, gyümölcsök és diófélék.

Áfonya

Az egyik legjobb ajándékok a nyár - áfonya. De szükséges, hogy fagyassza be, és ott egész évben, mert az áfonya nagyon hasznosak a memória. Ebben a bogyó hatalmas mennyiségű antocianinok - anyag, mely javítja a szín és a bogyók erőteljes antioxidáns.

Lazac, makréla

Az agyban nagy mennyiségű zsír, ez nem meglepő, hogy a működéséhez szükség van az egészséges zsírok. Az agyi sejtek különösen hasznosak omega-3 zsírsavak, amelyek csökkentik a gyulladást. Tanulmányok kimutatták, hogy magas szinten ezeknek az anyagoknak az agy jobban működik.

Tojás

Ez egyike a kevés élelmiszerek, amelyek tartalmazzák kolin - amely szükséges az a sejteket. Tojás különösen hasznos a terhes nők - megfelelő megalakult a gyermek agya. A kolin szükséges a fejlesztés a hippocampus, agyi központ memória. Tojássárgája is tartalmaznak sok vitamin Vitaminok mindenkinek B12, amely segít csökkenteni a homocisztein szintjének - anyag káros az agy és rontja a készülék teljesítményét.

Alma

Tud-e egy alma naponta javítja a memóriát? Lehet, főleg, ha eszik alma héja - ez leginkább a kvercetin. A tanulmány szerint, a hatékony antioxidáns, mint a C-vitamin, védi a sérülésektől agysejteket.

Kurkuma

Ez a világos színű fűszer, amely hagyományosan használják az indiai és más keleti konyha. Color ad neki egy antioxidáns kurkumin. Állatkísérletek azt mutatják, hogy a kurkumin megakadályozza, hogy oxidáció, gyulladás, és csökkenti annak valószínűségét, eltömődés erek az agy.

Zabpehely, teljes kiőrlésű gabona

Ha érdekel a memóriát, enni zabkását reggelire hagyományos. A tudósok szerint azért, mert a nagy mennyiségű rostot és fehérjét, zabpehely és a teljes kiőrlésű gabonák lassítja az emésztést, ezért a vércukorszint leesik yv fokozatosan. Az agy használja a glükóz, mint energiaforrás, fokozatos zavartalan áramlását biztosítja a jó agyműködés és a memória.

Zöld zöldség, lencse, fish

A folsav, B6-vitamin és B12 segít csökkenteni a homocisztein, egy aminosav, amely kapcsolatban van a dementia kockázatát. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek a magas homocisztein szintjét, és hiányzik a folsav memóriaproblémái veszteség.

Kapcsolódó cikkek

10 gyakorlati tipp álmodik, hogy lefogy

A megfelelő táplálkozás: súlykontroll

Táplálkozás: élelmiszer, ami nélkül nem tudsz csinálni

Ami a hosszú távú harmónia: lefogyni anélkül gyarapodik újra