Reggel gyötrelem kezdődik gyakran éles ébresztés utálta. Felugrott, és kirohant a reggel intézmények, nyüzsgő, mindent elkövetnek a repülésre. Mindezek a korai megpróbáltatások sima és láthatóan kezd befolyásolja a megjelenés hamarosan. Kissé csípés a menetrend, akkor érheti el a lenyűgöző hatás, a szépség. Minden kezdődik az ágyban.

A legtöbb reggeli torna

Függetlenül attól, hogy van-e reggeli szertartás tornagyakorlatokat, vagy szaladgált a lakás tartozik ez a része az önkínzás, élete első töltés lehet tenni akkor is, fekve az ágyon. Meg kell nyitni a puha szempillák, és hagyja, hogy az új nap az életemben, hogy már az első gondolat, ami eszébe jutott hangzott: "Jó reggelt, szép! "Igen, csak úgy, magamnak és minden nap. Ebből a hozzáállásból függ a siker a munkanap. Mindannyiunknak fest mindennapi életében a festék választott, amikor ő volt a gyerek. Valaki mindig borongós reggel, és valaki találkozik egy vidám jó.

A gyakorlatsor egy kellemes ébredést csak most kezdődik. A szeme nyitva volt, de a test még alszik. Kell felébreszteni finoman és szeretettel. Ha szeretjük önmagunkat mi nem, aki beleszeret? Az egész komplexum kellemes edzés ágyban kell több, mint öt-tíz percig. Akár meg tudják tervezni az estét, a szolgálat vezetője, mielőtt ezek a legértékesebb pillanata?

A cél egy ilyen finom ébredés - megkapta a díjat elleni stressz és a fáradtság, hogy úgy érzi, az élet teljessége és a környezettel harmóniában. Az egész komplexum tesztelték magát, és többször már régóta természetes része, a szokás és az öröm.

• 1. lusta macska

Nyitott szemmel sokkal kancsalság és bezárult. A hatalom nyitott, kancsalság, és feküdjön le egy nyugodt helyzetben harminc másodpercig. Különösen nem kell figyelembe venni, az agy felébred, és a szeme világít a belső tűz, majd látni, sokkal több, mint máskor. Tehát nem a mi bölcs macska. Természet nem lehet becsapni, ő mindig harmóniában éltek.

• 2. Potyagushki

A legkellemesebb gyakorlását, nyújtsd magunkat, mint egy gyerek - a kezét a feje mögött, lábak együtt. Három-négy alkalommal is elég. Tehát a test felébred, az egész testet úgy érzi, a túlfeszültség új erőt, lendületet és lelkesedést.

• 3. Felső-top, vagy a reggeli lépés

Kezdenek gyakorolni megálló: húzza át őket, anélkül, hogy akár egy lefelé. Készíts egy pár láb a jobb óramutató járásával megegyező, azonos - ellen. Érzem, az egész tested tele van?

• 4. Polumostik

Hátadra fekszel, hajlítsa be térdét, karok mentén fekvő, a test. Comb emeld fel a lábad és a vállát pihenni a matracot. Kihagyja a nő újra, három vagy négy alkalommal, és elég. Vér kezdett a szokásos útvonal a vénák és artériák.

• 5. Bike

Harminc másodperc alatt megy fiktív bike fonás "pedál". Lábát, térdét behajlítva - Rolling! Szívverés boldogan és zökkenőmentesen.

• 6. Roly-Poly

Lábak behajlított térddel, vonzza a mellkas, szorítja a kezét, és elkezdi a swing, mint egy gyermek játék Gyermekjátékok: fontos a helyes választás "Roly-Poly".

Ez minden, de a bátorság és energia a tartalék. A legfontosabb - rendszeres és mindennapi használat során ezek a gyakorlatok a gyakorlatban. Egy héttel később, nem tudod a aranyos pillantást a tükörbe, és megcsodálta nézel random járókelőt is elég a véletlen műve.

Elég egy kicsit a mágia

Ha ma reggel, hogy adjunk egy kis ágy torna női titkok lehet, mint a hősnő a filmben néz ki, mint egy száz százalékos. Minden nő természeténél fogva egy kis boszorkány, egy kis tündér. De ezt gyakran elfelejtjük.

Este van szükség, hogy távolítsa el az összes smink az arc, gondosan és óvatosan, nyújtás nélkül a bőr vonalak. Párnáját simának kell lennie, lehetőleg természetes selyemből készül Selyem - egy örökölt a Sárga Császár. A legjobb, ha aludni a hátsó vagy oldalsó szembe nem myalos. Este, lefekvés előtt nem szükséges használni a sok folyadékot, főleg, ha veseproblémái vannak.

Kiváló díjak reggel szép vidám poszter a falon: "Hé, te vagy a legszebb, intelligens, kedves." Mindenki megtalálja a jelzőt. Egyszer egy héten, egy hívás, meg kell változtatni - Eye zamylivaetsya. Este, mielőtt éjszakai krém, törölje le az arcot a jeget. Ugyanezt az eljárást kell végrehajtani, és a reggeli mosás után. Ez segít fenntartani egy szép arcszínt, és kisimítják a ráncokat egyik napról a másikra.

Alvás időtartama alatt is befolyásolja a megjelenését, a teljes hang a szervezetben. A legoptimálisabb alvási legalább nyolc óra. Nem csoda, hogy hívják szépség aludni. Sűrű vacsora kevesebb mint három óra alvás előtt negatívan befolyásolja a hangulatot és a fellebbezést.

Kényelmes ágy, párna gyógynövényekkel vagy tasakok levendula az asztalra a hálószobában, szellőző helyiségben, vagy egy nyitott ablak - mind része a harmonikus hajnali ébredés.

Talpmasszázs és a gyomor lefekvéskor segít gyorsítani az emésztést, gyorsan visszavonul a méreganyagokat a szervezetből, az eredmény - a szépség, az arcon. Egy kicsit a mozdulattal növeli szórakoztató, javítja önbecsülését.

Jeanne Pyatirikova

Kapcsolódó cikkek

Sleep and Dreams

Baba alvás: a baba jól érzi magát

Milyen gyorsan elaludt: Tippek a nyugodt alvást

Női álmok - a titkait a tudatalatti