A D-vitamin és a csontok és az izmok ereje

Számos tanulmány kapcsolódik az alacsony D-vitamin szint fokozott a csonttörések kockázatát az idősek, és azt sugallják, hogy a pótlást, ez a vitamin Vitaminok mindenkinek megakadályozza ezeket a töréseket, ha azt elég magas dózist.

Egy tanulmány megállapította, hogy a használata a D-vitamin nagy dózisú (800 NE naponta) csökkentette a csípőtáji törések és a gerinc csontjai 20 százalékkal, míg a kisebb dózisú D-vitamin (400 NE vagy annál kevesebb) nem hozott hasznot a megelőzés a csonttörések.

A D-vitamin is segíthet növelni izomerő, ami segít megelőzni a vízesés - a közös problémák, melyekkel betegség és a halál a sok idős ember. Ismét a D-vitamin fontos szerepet játszik itt: a tanulmány megállapította, hogy eszik 700 1000 NE D-vitamin napi csökkentette a vízesés 19% -kal, de a használata 200-600 NE naponta nem játszott pozitív szerepet.

Az utóbbi időben, azt találtuk, hogy egy nagyon nagy adag D-vitamin fokozott leesés veszélye az idős nőknél. A dózis ebben a tanulmányban alkalmazott (500 000 NE egy tabletta, naponta egyszer, évente) volt, sokkal magasabb, mint a korábban használt adagot naponta. Öt év után az alkalmazás a nők, akik fogyasztottak a D-vitamin, fokozott esik 15% -kal, míg a nőknél, akik placebót kaptak.

Lehetséges, hogy fokozott a kockázata egy egyszeri nagy dózisú D-vitamin, képest több dózisban, egyenletesen oszlik el az év. Meg kell jegyezni, hogy csak egy másik hasonló tanulmány megállapította, hogy a D-vitamin növeli a csonttörések kockázatát, nincs más tanulmányok azt találták, hogy a D-vitamin növeli a csonttörések kockázatát és esik. Sőt, erős bizonyíték van arra, hogy a közepes dózisú D-vitamin, használja napi vagy heti, a biztonság, és csökkenti a kockázatot az esések és törések.

Szóval, mi a jelentősége ezeknek a tanulmányoknak azok számára, akik meg akarják venni a D-vitamin? A logikus következtetés az lenne, hogy továbbra is tartani szedni ezt a vitamint mértékkel, de ne túl nagy egyetlen dózisban. A tudósok nem értik, miért olyan nagy egyszeri adag vitamint negatív hatással van.

A D-vitamin és a szívbetegségek

Szív - ez elsősorban a nagy izmok, és mint a vázizomzat, azt receptorok D-vitamin nem meglepő, hogy a tanulmányok is képesek kommunikálni a D-vitamin és a szív. A tízéves tanulmány megállapította, hogy a férfiak, akik hiányos vitamin D, kétszer annyi volt a szívroham kockázata, mint azok, akik kap elegendő D-vitaminnal Más tanulmányok azt találták, hogy az alacsony D-vitamin szint járt nagyobb a kockázata a szívelégtelenség, hirtelen szívhalál , sztrók, általános szív- és érrendszeri betegségek, és halálozás miatt szív- és érrendszeri betegségek. Pontosan hogyan D-vitamin megelőzheti a szívbetegségek? Bizonyított tény, hogy a D-vitamin fontos szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában, és megóvja az artériákat, és ez lehet a válasz erre a kérdésre. Azonban további kutatásokra van szükség, mielőtt biztosak lehetünk.

A D-vitamin és a rák

Körülbelül 30 évvel ezelőtt a tudósok észrevették érdekes kapcsolat a halál a vastagbélrák és a földrajz: az ott élő emberek a magasabban fekvő területeken, például az északi államokban, az Egyesült Államok, nagyobb valószínűséggel halnak meg a vastagbélrák, mint azok, akik éltek közelebb az egyenlítőhöz. Sok hipotézisek kapcsolódó D-vitamin, míg a napsugárzás és az előfordulási különböző országokban. Ez lehet egy jó kiindulási pont más tanulmányok, de nem ad végleges megerősítése információkat. Ultraibolya sugarai a gyengébb a magasabb szélességi fokokon, és viszont, a szint a D-vitamin lakói ezen a szélességi fokon általában alacsonyabb. Ez vezetett ahhoz a hipotézishez, hogy az alacsony D-vitamin lehet valahogy növelni a kialakulásának kockázatát vastagbélrák.

Mivel a tíz tanulmány azt közötti kapcsolatot alacsony D-vitamin szint, és fokozott a vastagbél rák és más daganatos betegségek. A legtöbb bizonyíték mellett a vastag- és végbélrák, és a legtöbb tanulmány (de nem az összes), azt találták, hogy az alacsonyabb a D-vitamin szint a szervezetben, a magasabb a kialakulásának kockázata ezen betegségek. D-vitamin szintje is segíthet előre jelezni a behajtás lehetőségéről a rák, de további vizsgálatokra van szükség. Azonban ez nem jelenti azt, hogy a D-vitamin-pótlás csökkenti a rák kockázatát szükségszerűen.

Most a hosszú távú tanulmány kifejezetten a szerepe a D-vitamin csökkentésében a rák kialakulásának kockázatát. Mielőtt azonban lát eredményeket, évekig fog tartani. Jelenleg a tudósok azért jöttek, hogy az alábbi következtetéseket: D-vitamin nagy dózisban csökkenti a csontritkulás kockázatát és a törések, és potenciálisan küzd a rák. A javasolt adag - 2000 NE naponta.

Kapcsolódó cikkek

E-vitamin - fontos eleme

Vitaminok a bőr szépségét belülről indul

Vitaminok mindenkinek

15 vitaminban gazdag ételek C