Tokája van egy rétege alkotja a felesleges zsírt alatt a csontok, az állkapocs, amely hasonlít a tokája. Ez a felesleges zsírt nem veszélyes, de nagyon észrevehető, és hatással lehet az önbecsülés. A legjobb módja annak, hogy kezelni tudja a toka - csökkenti a kalóriabevitelt minden nap, és hajtsa végre a gyakorlatokat.

Naplót vezet a kalóriákat. Csökkentse a kalóriabevitelt 200 naponta. Válasszon élelmiszerek, amelyek rostokban gazdag és fehérje, beleértve a tejtermékek, zöldségek és gyümölcsök. Egyél naponta ötször, de kis adagokban, hogy tartsa az anyagcserét. Fat forrás kell lennie, nem több, mint 35% a kalória.

Járni, futni, biciklizni harminc perc egy nap, minden nap. Ez segít csökkenteni a zsír mennyisége a szervezetben, ami csökkenést jelent a toka.

Fel a fejjel, és előre tekinteni - így javítja a testtartást, és ha arra használják, hogy csökkentsék a fej és a nyak, az áll lesz észrevehető.

Gyakorlat a bőr rugalmasságát az álla alatt. Itt van egy gyakorlat, amit tehetünk, minden este lefekvés előtt - az oldalára fekszik, fejét a párnára, és dob fejét kissé, stretching a nyakát. Délután lehet rágógumit - ez is egy jó módja annak, hogy a hang arcizmok és az állkapocs.

Akkor nézze meg a plasztikai sebészet és a megszüntetésére vagy csökkentésére zsírt, de csak akkor, ha a megváltozott életmód és a diéta nem segít javítani a megjelenését az álla. Keressen egy profi sebész, és megvitatja velük lehetőségeket.

Tippek:

• Beszéljen orvosával, mielőtt a életmódján.
• Elveinek betartásával, az egészséges táplálkozás Egészséges táplálkozás, Biztos, hogy enni a különböző élelmiszerek.
• Kezdjük egy kis mennyiségű testmozgás ismétlések, majd fokozatosan növelje őket.

Kapcsolódó cikkek

Hogyan távolítsa el a toka elkötelezettek az ideális vázlat

Tanácsot, hogyan lehet eltávolítani a tokája férfi gyorsan és hatékonyan

Hogyan húzza toka: a harc a szép formájú

Gyakorlatok az arc - megszabadulni a tokája