 Sok ember számára, akik úgy döntöttek, hogy kövesse egy bizonyos diétát, akkor nehéz fenntartani a szigorú diéta. Vitamin-fehérje diéta az jellemez, hogy egy kiterjesztett diéta Táplálkozás: élelmiszer, ami nélkül nem tudsz csinálni Bár lehetséges, hogy változtatni a diéta tette fel azon a napon, hogy az étel nem volt monoton. Ebben a tekintetben, növelheti időtartama alatt a diéta, illetve annak a tíz nap.
Mi az alapja a hatalom diéta alatt
Vitamin fehérjetartalmú étrend nem sok megkötés termékek, amelyek az emberi napi étrendet. A fő feltétele a hatékony fogyás majdnem teljes elutasítása a felhasználás a zsírok, szénhidrátok. Előnyben részesülnek azok csak a friss zöldség és gyümölcs, valamint a termékek gazdag fehérjében. Nem kell nagy mennyiségű kalóriát, de gyorsan telítődik.
Mivel fehérjetartalmú étrend csoporthoz az alábbi termékeket:
- sovány hús vagy hal (előnyben kell részesíteni a tengeri halak)
- zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú túró
- alacsony zsírtartalmú, nem éles és só nélkül sajtok
- tojás (fehérje csak)
A nap folyamán, alternatív protein termékek gyümölcsöt és zöldséget. A legnagyobb előny érhető el a használata a friss gyümölcsöt, és akkor forraljuk fel, vagy pörkölt zöldség.
Tévedés azt gondolni, hogy szabadok vagyunk eszik olyan zöldség vagy gyümölcs. Van egy listát azokról az élelmiszerekről, hogy meg kell szüntetni a diétát.
Menü vitamin fehérjetartalmú étrend teljesen kiküszöböli a tartalmát burgonya, zöldborsó, sárgarépa, kukorica. Szőlő, dió, banán, aszalt gyümölcs, mangó is távolítani az étrendből. Az egyik legfontosabb feltétele, hogy nem voltak édes gyümölcsök. A főzés során az étel nem ajánlott a használata különböző fűszerek és ízesítők, szószok. Majonéz és ketchup is tilos élelmiszert a diéta.
Nem ajánlott korlátozni magát használjon folyékony. Ha valaki betartja a diétát, akkor fontos betartani az optimális víz ivóvíz rendszert. Kell inni tiszta vagy ásványvíz gáz nélkül, tea (zöld vagy gyógynövény). Tilos a kávét, édes teát, alkoholmentes ital semmilyen formában.
Hogyan enni
Van egy bizonyos élelmiszer, hogy pozitív eredmények formájában fogyás. Ha találkoztak minden szükséges útmutatást, akkor elveszíti akár 10 £. Vitamin-fehérje diéta fogyás kizárja a párhuzamos használata vitamin és fehérje termékek csoportok. Meg kell enni a különböző időpontokban időközzel két étkezés között néhány óra alatt. Ez a tény biztosítja a fogyás, mint váltakozása különböző termékek vezet változást a anyagcsere.
Ez hasznos lehet használni élelmiszerek gyakran, de kis adagokban (étkezésenként lehet enni 50-100 gramm termék). A gyakori és változatos étrend hatékony intézkedés, hogy megakadályozzák a túlzott evés, mert nem volt ideje, hogy dolgozzon ki egy, az éhségérzet Pszichológia és élettan az éhség - a két oldal ugyanannak az éremnek . Miatt gyakori hatalmi ember képes enni csak egy kis része a hangerőt. Étkezés nagyjából csoportosítva kis adagokban a nap folyamán, akkor ajánlott protein termékek (pl sajt vagy hús, kolbász), hogy enni reggel.
Szakértők kínálnak számos lehetőséget, hogy milyen gyakran kell enni során vitamin fehérjetartalmú étrend.
Akkor kétóránként enni nyolc órakor este inclusive. Használhatja más lehetőség, ha az utolsó étkezés ajánlott, de legkésőbb hat órakor este, a jobb enni kása, mint például a szénhidrátok. Eszik szénhidrátot ad a test energia-tartalék, így a fizikai állapota az a személy, aki a diéta, nem fog szenvedni.
Ahogy diéta hatással lehet az egészségre
Vitamin fehérjetartalmú étrend tartják az egyik legbiztonságosabb. Az ember nem éhes, akkor eszik rendszeresen, csak annyi ételt ne lépje túl az ajánlott árak. A legtöbb esetben, a időtartama a diéta akár hét napig, nem ellenjavallt során akár tíz napig. Diéta megkezdése előtt, és az egész használati ideje egy személy étrend legyen orvosi felügyelet mellett. Néhány esetben, a friss gyümölcsök és zöldségek okozhat súlyosbodását betegségek, az emésztőrendszer, húgyúti, ezért fontos figyelembe venni a jelenlétét egy személy különböző társbetegségek.
Egyedi előnyös tulajdonságait gyümölcsök jótékony az emberi egészségre. Gyümölcsök tartalmaznak nagy mennyiségű vitaminok nélkülözhetetlen a szervezet, tápanyagok és antioxidánsok.
Kombinálva más tápanyagok megfigyelt tonik, immun-stimuláló hatása. Az antioxidánsok olyan fontos eszköz, hogy megakadályozzák az öregedés A belső és külső öregedés: erre gondolni előre organizmus. Ebben a tekintetben, vitamin-fehérje diéta pozitív hatással van az egészségre, normalizálás anyagcsere és az általános általános állapot.
Ezzel a kompozíció eltér a fajta diéta legsúlyosabb típusú diéta, például, a fehérje diéta. Ez a funkció teszi vitamin fehérjetartalmú étrend a legjobb választás azok számára, akik nehezen tudják átvinni a súlyos korlátozások diétát. Biztonsági étrend lehetővé teszi, hogy engedélyezze a újraminősíti a szünet után egy pár hétig. Az ilyen ciklusokat lehet, hogy bizonyos anélkül, hogy károsítaná az egészséget.
A diétát kell korlátozni magát a túlzott mozgás. Ebben az időszakban, akkor nem ajánlott, hogy vegyenek részt intenzíven a tornateremben. Ennek oka, hogy a minimális tartalmát vitamin-fehérje diéta a szénhidrátok, amelyek a fő energiaforrás a szervezet számára. Kell vezetnie egy lazább életmód, próbálja megvédeni magát a stresszes helyzeteket, a szervezet képes alkalmazkodni a diéta. Diéta a test túl stresszes.
Marina Szolovjov
Kapcsolódó cikkek
 Fehérjetartalmú étrend - milyen hasznos csak fehérjék az étrendben  Fehérje-szénhidrát diéta: hogyan lehet elérni a fenntartható fogyás  Fehérjetartalmú diéta a terhes nők számára: hogyan lehet a menü  Protein Dukan diéta - étrend és a méltóság lehetséges káros az egészségre
- Menü szoptatós anyáknak: tippek és trükkök
|
|
- Fehérje-szénhidrát diéta: hogyan lehet elérni a fenntartható fogyás
|
|
