A név a fehérje Dukan diéta nevezték szerzője. Úgy tervezték, a francia táplálkozási szakértő. Pierre Dyukanom, és most széles körben elterjedt a világon. Diet ad jó eredményt a fogyás, ami tovább stabilizálódik. Az alapelvek az e fehérje diéta lehet követni az egész élet során.

Mely szakaszában osztva Diet

Fehérjetartalmú étrend orvos Ducane végzett több szakaszban. Ez az elv a fázis diéta nem csupán vezet jelentős csökkentése a súly és is segít, hogy javítsa a szervezet egészének. A hangsúly a fehérje termék, míg a zsírok és a szénhidrátok Jelentősen korlátozni kell. A túlsúlya fehérje az étrendben, mivel részt vesznek az alapvető folyamatait az élet a szervezet.

Protein Dukan diéta nem tiltja evés bármikor, és nem korlátozza a kötet egy részét, hogy van egy nagy előnye ennek a diétát. Egy ilyen pozitív dolog vonzza az embereket, akik úgy döntöttek, hogy fogyni a diéta. Diet tartott négy szakaszból áll, ezek a különbségek a összetételű étrend, de számos közös jellemzői:

• meg kell inni naponta 1-5 liter vizet (tiszta víz vagy ásványvíz gáz nélkül). Ez előfeltétele minden szakaszában
• napi szükséglet járni a friss levegőn
• Belov diéta okozhat székrekedést, így a megelőzés érdekében ajánlott enni korpa minden nap. Meg kell inni vizet egy nap lehet fogyasztani legfeljebb három evőkanál korpa. Darabok száma, hogy meg kell enni függ a folyó fázis diéta. Három evőkanál korpa személyt kell enni naponta az utolsó szakaszban. Elején a diéta az első lépésben lesz elegendő adagot korpa 1, 5 evőkanál
• az első két fázisa a diéta kell szednie vitamin komplex készítmények ásványok

Protein diétás menü Fehérjetartalmú diéta Ducane első lépés a fehérje termék. Minden engedélyezett termékeket lehet használni, hogy a jóllakottság, nincs szigorú korlátozás az élelmiszer. Ez a szakasz az úgynevezett "támadás", mint a test csak fokozott bevitele fehérje termék egy stresszes helyzetet.

Fehérjefázisban helyébe a további fehérje és zöldség diéta Fehérje és növényi eredetű táplálékok - a probléma a túlsúly meg lehet oldaniAmelynek során váltakoztak a nap a fehérje bevitel zöldség, így szakasz az úgynevezett "csíkozás". Mindkét lépés az egyedi rendszerrel kifejlesztett étrend étkezés, mivel semmilyen súlyt mutatók személyt akar elérni. Az elért eredmény: fix, súlya stabilizálódik a záró szakaszban.

Feltételek táplálkozás az első két szakaszban

Fehérje diéta fogyás Ducane folytatódik az első szakaszban a 3-10 nap, amelynek eltökélt £ túlsúlyos. Ha a súly meghaladja a 30 kg, akkor az a személy kell követnie az ajánlások étrend tíz napig. Ez alatt az idő alatt, akkor gyakorlatilag lefogyni hat font vagy több.

Az első szakaszban a személy léphet általános gyengeség, fáradtság, ezért fontos ebben az időszakban, hogy orvosi felügyelet mellett.

A fő termékek kellene enni a diéta első szakaszában, a hús (csak nem a bőrön), halak, tejtermékek. A húskészítmények be kell vonni a napi étrendben baromfi, és a sovány sertéshús, marhahús Marha - Hús útmutató. Főzés ezeket az élelmiszereket kell zsiradék nélkül, akkor jobb, ha felforraljuk hús is, lehet eloltani, vagy párolt. Ideális szállító fehérje, hogy a test a tenger gyümölcsei, így kell jelen az étrendben. Az előnye, tenger gyümölcsei alacsony kalóriatartalom. Ami a tejtermékek, javasoljuk, hogy használja az alacsony zsírtartalmú termékek (tej, túró, sajt).

Fehérjetartalmú diéta Pierre Ducane lehetővé teszi a használatát hagyma, fokhagyma, fajta fűszerek, fűszerkeverékek főzés során, ami megkülönbözteti ezt el a többi étrend diéta. Ellátás lehet sós, de csak kis mennyiségben. Az első szakaszban a diéta, amikor a test megkapja a fehérje nagy mennyiségben, van egy átrendezése anyagcsere, ezért fontos, ebben az időben, hogy igyon sok folyadékot (ajánlott ital legfeljebb két liter folyadékot). A megfelelő mennyiségű folyadékkal megakadályozza a káros hatások miatti túlzott képződése ketontestek a folyamat az anyagcsere. Előnyben kell részesíteni tea (zöld vagy gyógytea), a tiszta víz, miközben nem tilos a kávéfogyasztás.

A második szakaszban diéta kezdenek felváltva fehérje termék zöldséggel. Időtartama ebben a szakaszban az egyén, mivel ez függ a túlsúlyos. Főtt vagy sült zöldségekkel, esznek nyers. Zöldségfogyasztás során ezt a diétát nem korlátozott, de ne feledjük, hogy tilos zöldség, ahonnan el kell utasítanunk. Ezek közé tartoznak a borsó, bab, burgonya, lencse és avokádó. Nem ajánlott enni gyakran a színpadon a fehérje és zöldség nap sárgarépa, cékla.

Kapcsolódó cikkek

Fehérjetartalmú étrend - milyen hasznos csak fehérjék az étrendben

Fehérjetartalmú diéta a terhes nők számára: hogyan lehet a menü

Fehérje-szénhidrát diéta: hogyan lehet elérni a fenntartható fogyás

Fehérjetartalmú étrend sportolók - Segítség a jelentős fizikai megterhelés