A vágy, hogy lefogy - az örök probléma a mi időnk. Rengeteg termékek, mint ízletes és megfizethető egyrészt, a nyomás a társadalom, akik szenvedélyesen egészséges életmód - a másik. Kép egy sikeres ember elválaszthatatlan a szép karcsú test, így lehetősége van a választásra és feláldozni valamit. És a legfontosabb dolog ebben az esetben - nem viseli el az oltáron a divat és a szépség a legfontosabb dolog, hogy mi van. Milyen gyorsan fogyni anélkül, hogy kárt egészségügyi és arról, hogy minimalizálja a kellemetlenségért, hogy általában eredményezi a túlsúly?

Mértékletesség és egyéni megközelítés

Mindenki tudja, hogy megszabaduljon a felesleg nélkül nehéz két kifejezés - a csökkenés a napi kalóriabevitel és a testmozgás termékek, amelyeket a kalória ég el. Ez az igazság már régóta biztosra venni, és mégis, az emberek aggódnak a lehetőséget, hogy kitaláljuk slim a lehető leghamarabb, a kerékpáros extra erőfeszítést, és nem sok korlátozzák magukat.

Azonban nincsenek csodák. Ha a vágy, hogy olvad a zsír és a nyereség kívánt arányok magasabbak, mint a vágy, hogy vacsorázzon sütemények édes kávét, aztán mindig van egy módja, hogy minden megválasztja egyénileg maguknak. Meg kell, először is, hallgass a tested. Valaki könnyebb lemondani desszert, mások inkább nem sok, hogy csökkentsék a napi étrendet, hanem tud nyújtani a szervezet egy fél órás edzést a futópadon. A legfontosabb dolog ebben az esetben - hallgatni magát, és kövesse az ésszerű ajánlásait táplálkozási, megy a saját módja a megállapítás a harmónia.

Alacsony zsírtartalmú, magas fehérje, szénhidrát joga

Megváltoztatása étrend - elsődleges feladata azoknak, akik fogyni szeretnének gyors. Anélkül, felülvizsgálja a menüben nem működik, mivel lehet, hogy intenzíven tekertem bike. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy gyorsan és károsíthatják az egészséget, meg kell venni az élelmiszer, mint a forrása az üzemanyag, mint a szállító energiát mindennapi tevékenységeik, nem pedig az élvezet forrása, és egy antidepresszáns.

• Zsírok

Zsírok korlátozni kell, amennyire csak lehetséges, de nem teljesen. Kis mennyiségű olíva vagy más növényi olaj hasznos töltéshez zöldség saláta A saláta: nagylelkű természet ajándéka annyira, hogy a szervezet nem tartozott az állam a stressz, mint a nélkülözés. Olajok fontosak annak teljes körű működését, vagy a diéta hátrányosan befolyásolják az a bőr, a haj és a körmök Haj: szerkezete, jellemzői növekedés és fejlődés.

• Fehérjék

Fehérjetartalmú ételek tökéletesen telített zsírsavak, miközben ez az érzés sokáig, amely lehetővé tette a fehérjében gazdag étrend annyira népszerű, és jó okkal. Gazdagítják a napi étrend a következő termékeket: főtt csirke, főtt marhahús, hal párolt, zsírszegény túró, tojásfehérje, hüvelyesek. Tedd ételek velük, és friss saláta hajdina. Nem élhetnek vissza bőséges fehérje tartalma a szervezetben vezethet kiszáradáshoz. Ne felejtsd el, hogy igyon legalább két liter tiszta vizet adalékok nélkül, ami nem csak telíti a testfolyadék, de késleltetheti az éhség.

• Szénhidrátok

Szénhidrátok helyesnek kell lennie: felejtsük el egy pillanatra a diétát burgonya és a tészta, zöldségek és gyümölcsök, cukrozatlan, hajdina - az új legjobb barátok. Ami a rizs között táplálkozási, nézetkülönbség van. Néhány ajánlom, mint egy csodálatos és megnyugtató köret, de sokan nem szeretik a keményítőtartalmú szerkezetet, amely hátráltatja a tápcsatornában. Jobb, ha a helyébe hajdina, amely bizonyult rendkívül nagy sebességű fogyás. Szőlő és banán jobban zárni az étrendből.

A szakma fortélyait - jó eredményeket

Mealtime nagyon fontos, elérése gyors hatást. A teljes napi adag oszlik négy vagy öt fogadások, amely lehetővé teszi a szervezetet, hogy fenntartsák az anyagcserét magas szinten. Gyümölcsök és egyéb szénhidrátok hogy ebédidőben, vacsora nem szükséges megadni az ellenség, akkor lehet enni magad, de nem túl késő. Esti snack erősen befolyásolja a szervezet képességét, hogy csökkentsék vagy megtartani a súlyt le, ezért ha lehet feladni az étkezés után 18-19 órával - ez csak finom.

Ha erősen fáj az éhségérzetet, igyon egy pohár kefir Kefír: egy egyedülálló ital egészség és harmónia. Dietetikus A gyakorlat azt mutatja, hogy ha valaki eszik a nap folyamán normális, és nem hagyja ki étkezést, nem megelőzte a vágy, hogy razziák a hűtőszekrényre az esti órákban. Próbálja egy nap inni a zöld teát tejjel - táplálja és megfullad az éhség.

Sport eredményeket a kis léptékű

• Ha van idő és lehetőség, hogy menjen az edzőterembe bűn, hogy nem erre. Különösen, ha azt szeretnénk, hogy lefogy gyorsan és káros az egészségre.
• Válassz egy jó kardió programot, amely fokozatosan zsírt éget. Ha nem tudja futtatni, tánc vagy úszni, válasszon fél órát egy nap a túrázás.
• Szabadprogram, hadd töltse be a nagy izmok (comb és fenék), például teljesítő guggolás. Erősítő edzés ezeket az izmokat eredményez a hang, nem fog sok időt, és lehetővé teszi a szervezet kalóriát éget órákig edzés után.

Kapcsolódó cikkek

Hogyan lehet fogyni könnyen felesleges áldozatot, hogy a test

Milyen gyorsan fogyni anélkül, hogy kárt egészségre

Termékek a lapos has: a karcsú és gyors

Fast diéta: több faj