Tükrözik a hasznosságát teljesítménye nem bántottam senkit, de különösen fontos, hogy enni jobb szoptató anyák. Az anyatej - az egyetlen élelmiszer áll rendelkezésre, hogy a baba, és hogy ez egy teljes étkezést, az anya kell figyelni, hogy a diéta. Menü szoptató anyák tartalmazza az összes szükséges tápanyagot a növekedés a gyermek, és visszaállítani a test a születés után.

Helyes táplálkozás

Táplálkozás szoptatás alatt jár rengeteg mítosz és téves. Például, sokan még mindig úgy gondolják, hogy a szoptató anya kell enni egy nap, két részt kalóriát, míg támaszkodva a tea sűrített tejjel, hogy fokozza a tejelválasztást. Gyakran a fiatal anyák azt tanácsolják, hogy egyenek több magas kalóriatartalmú ételek, és még sört inni.

Valójában kalóriatartalmú étrend szoptatós anyáknak lehet, hogy csak ötszáz kalóriát, mint azok, akik nem szoptatnak. Miután a ételek bevezetésének extra kalóriát nő úgy még kevésbé.

Nagyon fontos az sem, hogy mennyi a kismama eszik és mit eszik. Táplálkozás kell egy teljes és változatos étrend. Nem szükséges, hogy egy kis élelmiszer-csoport - egy nőt a szoptatás ideje alatt szükséges fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok Vitaminok mindenkinek, Ásványi anyagok, rostok, és a víz. Igyál egy szoptatós nőnek több, mint terhesség előtt. A kereslet kielégíthető az édes gyümölcs felhasználásával, zselék, paszták, lekvárok (beleértve a csökkentett cukortartalmú) még fagylaltot.

A növekedés a baba kalciumra van szükségük. Ez szokott lenni, hogy minél több gyermek nő hozta fel, annál rosszabb lesz az állam a fogát. Ha az anya étrendje nem elég kalciumot, mire van szüksége a baba ebben ásványi teljesülni fog a jelen lévő kalciumot a fogak és csontok egy szoptatós anya. Mint egy jó forrása a kalcium tejtermékek, sajt, sajt.

Kell lemondani az alkohol, az erős tea és a kávé, kéksajt, valamint a "mesterséges" élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak tartósítószereket, aromákat, színezékeket, só és fűszerek. Természetesen a termékek legyenek frissek és jóindulatú. Jobb, ha a termék kerül megrendezésre kíméletesen feldolgozott - azaz sonka kellene inkább a természetes csirkemellel és kekszek készült fehér liszt - a teljes kiőrlésű kenyér. Nem fukarkodik a gyermek egészségére, vásárlás megkérdőjelezhető termékek: ez jobb étel egyszerű, de jóindulatú.

Hogy morzsát elégedett volt

Élelmiszer-allergiák - meglehetősen gyakori betegség, köztük csecsemők körében. És jobb, ha morzsákat ismerete allergén történni a lehető legkésőbb. Gyermekorvosok ajánlom, hogy ne siessen a ételek bevezetésének Kiegészítő táplálás: az első kanál felnőtt élelmiszerÉs szoptatós anyák azt tanácsolják, hogy kevesebbet eszik ételek, amelyek allergiás reakciókat válthatnak ki.

Ezek a termékek közé egzotikus gyümölcsök, mint a papaya vagy mangó (banán biztonságosnak tekinthetők az allergiákat), citrusfélék (főként a narancs és a mandarin), egy kis tenger gyümölcsei (kagyló, tojás), a csokoládé és a kakaó. Veszélyes lehet akár piros bogyók és gyümölcsök. Mindezek a termékek lehet építeni a menübe a minimális dózisban, nézi jó közérzet, a gyermek napközbeni után. Ha a baba arca elvörösödött, akkor jobb, ha felhagy a kísérletet egy potenciális allergén.

Ha a gyermek szenved hasi fájdalom, ajánlott, hogy feladja okozó ételek puffadás - rozskenyér, élesztő sütemények, káposzta, bab, szőlő. Egyébként lehetővé a cukor mennyiségét az étrendben.

Egyes élelmiszerek, mint például a fokhagyma és a vöröshagyma is, hogy a tej íztelen. Ha a baba nem hajlandó a mell, ez akadályozhatja a szoptatást, így ezek a termékek az anya grudnichka jobb, ha nem visszaélni.

Szoptató anya nagyon kívánatos fenntartani egy étkezési naplót, ahol lehet leírni mindent megevett ételek és a gyermek reakcióját. Ez a blog segítségével könnyen azonosítani termékek, amelyek hátrányosan érintik a jó közérzet a baba. Ha egy nap enni nem több, mint egyfajta "potenciálisan veszélyes" termékek, hogy megtalálják a termék- "tettes" hajlam még egyszerűbb lesz.

Fogyás és szoptatás

Szoptatás - egyedülálló amikor a női test bocsát ki zsírokban és anyatejbe. Úgy tűnik, ez azt jelenti, hogy lefogy, közben az baba csak, de sok fiatal anyák, másrészt, gyarapodik. Ez akkor fordul elő több okból is. Valaki legyen rossz tanácsot "eszem két", hogy valaki megpróbálja kompenzálni az élet nehézségeit élelmiszer fiatal anya és valaki teljesség következménye a hormonális egyensúly.

Fogyni a szoptatás alatt is lehetséges, de ezt meg kell tenni, fokozott óvatossággal. Ne próbálja megfeleltek a szigorú alacsony kalóriatartalmú étrend - ez elkerülhetetlenül vezet rontja a tej minőségét, és még egy teljes felfüggesztése szoptatás. A szoptató anya kapjon egy teljes étkezés a megfelelő mennyiségű és súlya a hulló, felül kell vizsgálni a diéta. Például, gyakran, de kis adagokban. Nagyon sokan alábecsülik a hatékonyságát ezt az egyszerű módszert, és valójában jelentősen fogyni egyszerűen elosztjuk a szokásos étrendjén öt-hat étkezés.

Szoptatás ideje alatt nem lehet használni semmilyen tablettát, kiegészítők és gyógyteák fogyás: ez veszélyes lehet a baba. Kell hagynia a mesterséges édesítőszerek, hogy annyira szereti a fogyókúra nőknek.

Kapcsolódó cikkek

Terhesség és túlsúly - nem lép túl az ésszerű

Diéta szoptató anya - maximum sokszínűség

Teljesítmény anyáknak - fontos étrend

Táplálkozás szoptatás alatt - minden a javára a gyermek