Próbál fogyni, az emberek keresik a hatékony étrend, amely segít nekik csinálni. Abban a pillanatban olyan sok különböző energiaellátó rendszerek, amelyek lehetővé teszik, hogy lefogy.

Diéta Duncan

Duncan diéta - ez a diéta, az alacsony szénhidrát és magas fehérje. Ez négy szakaszból áll. Az első fázisban eszel sovány fehérjét - csirke, pulyka, tojás, hal és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Ez a fázis időtartama öt nap, melynek során akkor gyorsan lefogyni. Ne egyen zöldséget, zsírok nagyon korlátozottak. A következő három fázis fokozatosan bevezetett néhány gyümölcsök, zöldségek, szénhidrátok, és, végül, az összes termék. A cél az étrend - visszaáll egy kilogramm az egy hétig tartó tartani az új súlyt. Időtartamát az utolsó fázisban nincs korlátozva, elég csak hetente egyszer, hogy egyen egy kis fehérje és a rendszeres testmozgást.

• Előnyök

Lehet fogyni gyorsan. Sokan, mint az a tény, hogy ez egy nagyon szigorú diéta, de ez könnyen követni: nem kell számolni kalória, és mérjük az élelmiszer. Két héten belül, akkor csak meg kell, hogy egy alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú ételek és sótlan.

• Hátrányok

Lehetséges mellékhatások közé a rossz lehelet, szájszárazság, fáradtság, szédülés, álmatlanság. Lehet, hogy a székrekedés.

• Megjegyzések

Gyors fogyás nem stabil, és nem hasznos. Duncan étrend nem kiegyensúlyozott, ezért során megfelelés kell, hogy vitaminokat. Ha nem követed a szabályokat, miután ezt a diétát lehet vásárolni a hosszú távú egészségügyi problémákat.

Az Atkins diéta

Atkins diéta - alacsony szénhidráttartalmú diéta Alacsony szénhidráttartalmú diéta a magas fehérje-. Az első szakasz célja a gyors fogyás, tart legalább két hétig. Ekkor lehet enni fehérjék, zsírok, szénhidrátok és nagyon kevés hús, tenger gyümölcsei, tojás, sajt, néhány zöldség, vaj és növényi olaj. A zsír mennyisége nem korlátozott. Az első fázisban a tud enni paprika, uborka, saláta. A következő három fázis a tömeg lesz fokozatosan lemerül ajánlott a rendszeres testmozgás. A diéta be több szénhidrátot, gyümölcsöt és zöldséget, hogy az egészséges testsúly megtartására az egész élet.

• Előnyök

Lehet fogyni gyorsan. Étrend kizárja a legtöbb félkész és az alkohol. Ez egyike a kevés diéta, amelyek alkalmasak a férfiak, mivel lehetséges, hogy enni vörös hús, sajt, tejszín.

• Hátrányok

Kezdetben tűnhet mellékhatások: rossz lehelet, szájszárazság, fáradtság, szédülés, álmatlanság, székrekedés, hányinger. Fennáll a veszélye a szívbetegségek, csontbetegség és a veseelégtelenség.

• Megjegyzések

Gyors fogyás nem stabil. Az Atkins diéta nem biztosít egészséges, kiegyensúlyozott étrend. Az engedéllyel rendelkező termékek korlátozott.

A Cambridge Diet

Ez a diéta alapja a csere húskészítmények más termékek, és ígéri a gyors fogyás. Attól függően, hogy a kívánt súlyt, diétákat kínál hat erő biztosít 415-1500 kalória naponta. Vannak még hosszú távú súlykontroll program, mely kedvezményes levesek, gabonafélék, turmixokat és bár a fő áramellátás vagy a hagyományos alacsony kalóriatartalmú ételeket.

• Előnyök

A különlegességek által kínált Cambridge diéta, tápláló és kiegyensúlyozott, hogy lehet kapni az összes szükséges vitamint és ásványi anyagokat.

• Hátrányok

Csökkentve bevitt szénhidrát és rost okozhat a rossz lehelet, szájszárazság, gyengeség, szédülés, hányinger, székrekedés, álmatlanság. A legnehezebb része - a csere a hagyományos termékek különleges. Lehetetlen, hogy tartsák be ezt a diétát sokáig.

• Megjegyzések

Hogy tartsák be ezt a diétát, meg kell, hogy tetszik a kínált termékek, felváltva a hagyományos ételek. A diéta, amely nem több, mint 1000 kalóriát egy nap, nem tart tovább, mint 12 hét. Miközben fogyasztása kevesebb, mint 600 kalóriát naponta szüksége orvosi felügyelet mellett.

Beach Diet

Ez hajtott egy alacsony glikémiás index. Nem kell számolni kalóriát vagy korlátozhatják a részeket. Diéta kínál három étkezés plusz két snack a nap és a testmozgás. Azok, akik szükség elveszíteni több mint 5 kg, kezdve az első szakaszban. Ez a két hetes program a gyors fogyás, melynek során meg lehet enni alacsony zsírtartalmú fehérje, például hús, hal és baromfi, valamint az egyes zöldségek alacsony glikémiás index és telítetlen zsírok. Szénhidrátok alacsony glikémiás indexe csatlakoznak alatt a második és a harmadik szakasz, amely biztosítja a fokozatos és tartós fogyás.

• Előnyök

Ha lehet menni közvetlenül a második fázis, ez a diéta során kevesebb korlátozást, mint a legtöbb más diéták. Miután az első fázisban a táplálkozás elsősorban kínál általános elveit az egészséges táplálkozás Egészséges táplálkozás. A termékek fő csoportjait nem korlátozódik, és ajánlott a használata sok gyümölcs, zöldség és szénhidrátok alacsony glikémiás index.

• Hátrányok

Súlyos korlátozásokat az első szakaszban vezethet gyengének érzi magát és nem a bizonyos vitaminok Vitaminok mindenkinek, Ásványi anyagok és rostok. Kezdetben, jelen lehet mellékhatásokat, mint a rossz lehelet, száraz száj, fáradtság, szédülés, hányinger és székrekedés.

• Megjegyzések

Az első két hét - a legnehezebb. Diéta ígér nagyobb fogyás során az első két hétben, de nem is a teljes súlyát áll zsírt. Ez is a víz és a szénhidrátok tesznek ki, mely amint visszatér a normális étkezési szokások. Későbbi szakaszaiban a javasolt alapelvek az egészséges táplálkozás, és ebben az időben el kell kezd minden szükséges tápanyagot az egészségre.

Kapcsolódó cikkek

Stellar diéta - étrend hírességek

A Hollywood Diet: Karcsúsító rendszerek Részletek

Diéta a tizenévesek: hogyan lefogy korán

Táplálkozás vércsoport - minden a szabályok szerint