Tankönyv választ, hogy a nő kérdésre: "Mi van ott enni fogyni? "Javasolja magát. Természetesen, hajdina, amely szerzett hírnevet, mint a legtöbb diétás termék. Hajdina étrend valóban hatékony, de a zsírégetés folyamatát nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik első pillantásra. Akkor is, ha van elég akaratereje, hogy túlélje néhány nap vagy hét alatt egy gríz ne kockáztasson az egészségügyi, a helyreállítás, amely több kell, mint egy hónap.

"Egyél, amit csak akarsz, és elvékonyodik" - úgy tűnik, igen szerény szlogenek toborozni újoncok követői ezt a diétát olcsó far. Természetesen, hívogatnak: nincs korlátozás, mert megfelel a hajdinát is megszünteti az éhség sokáig, és valószínűleg könnyebben tolerálható diéta. Nem annyira egyértelmű, hogy minden nő fogja jelezni, hogy legalább egyszer az életben igénybe a segítséget a népszerű módja az evés, hogy rövid idő alatt elveszíteni egy kis felesleg. Azonban, hajdina diéta nem veszíti el a rajongók, akik mutogatni formás formában.

A leghasznosabb gabona

Miért hajdina igen népszerű a fogyás? A titka annak tápértékét. A hajdina számos vitamin és ásványi anyagok: kalcium, nátrium, vas, cink, mangán, szelén A szelén az élelmiszer - kis adagokban hasznosJód, de különösen a gabonafélék gazdag kálium, magnézium és foszfor. Tápértéke és kell kérjük azokat, akik fogyni: 100 g hajdina számlák csak 3,3 g zsír, 12,6 g fehérjét és 57,1 gramm szénhidrátot és 11,3 g élelmi rost. Ő nagyon jól töltötte, de kiderült az egyik legnagyobb mítoszok hajdina diéta.

Van annyi, és fogyni - ez nem éppen arról hajdina, mert a kalória tartalma 308 kalória 100 gramm. Egy csésze hajdina mintegy 650 kalóriát. Ez azt jelenti, hogy ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor meg kell korlátozni a napi kalória kalorazh a 1000-1500, és maximum 3 csésze hajdina. Amint elkezd enni gabona részeként ezt a diétát, akkor rájönnek, hogy rengeteg még aligha. Monotónia és a rossz érzelmi tolerancia - örök társa bármilyen tartalmú étrend csak egy termék, így a hajdina kell hígítani más termékek, így nem csak a polneem, hanem hozzájárul a fogyás és egészség megtartásában és a pszicho-érzelmi állapot.

Főzni kukoricadara a hajdina diéta

Hajdina nem kell főzni, mert hosszan tartó hőkezelés megfosztja a termék, a vitaminok és ásványi anyagok, amelyek nélkül a jó egészség a diéta során problematikus. Gabonafélék kell önteni forró vízzel, majd engedje le a vizet, így a portól és a szennyeződéstől, majd öntsünk forró vizet újra, zárja le a felső fedelet és hagyjuk egy éjszakán át beoltani. Reggel jó lesz párolt hajdina és lehet fogyasztani. Van egy másik lehetőség - a joghurt. Először far jól kell öblíteni hideg folyóvízzel, majd csepegtessük le jól, és ráöntjük a joghurtot. Ebben az esetben a nem hőkezelés nem fordul elő, és egyáltalán gabona megtartja a legteljesebb vitamin és ásványianyag-összetétele.

Változatait hajdina étrend

• Hajdina-kefir étrend Kefir diéta - egy biztos módja annak, hogy lefogy

Hajdina lehet tölteni joghurt vagy enni kása, párolt meleg víz, megszorította a joghurtot. Sokan saját tapasztalataim azt javasolja elválasztó Vendéglő hajdina ivott joghurt, vagy használja a előtt fél órával, vagy fél órával azután, kása. Így lehetséges, hogy meghosszabbítja a jóllakottság érzését.

• Hajdina és a növényi eredetű táplálékok

Hajdina tartalmaz rostot, de nem olyan mennyiségben, hogy hatékonyan enyhíti a belek és rendszeresen. Ezért javasolt, hogy kísérje hajdina nyers zöldségek, uborka, paradicsom, édes paprika, sárgarépa, fejes saláta. Hajdina zöldségekkel jobb enni reggel, a második, amely a többi a tápcsatornában, felváltva a bevitel gabona egy pohár kefir. Zöldség hajdina kiegészítik és gazdagítják a napi étrend vitaminokban és rostokban.

• Hajdina fehérjetartalmú étrend

Amikor hajdina diéta a két korábbi változattal test észrevehetően hiányzik fehérje, amely jelentősen megnöveli az jóllakottság érzését, és nem teszi lehetővé, hogy gyorsan elveszti az izomtömeget, ami jellemző szénhidráttartalmú diéta. Protein monodiets kiürítik a szervezetből, de párosul hajdina kaphat egy hatékony áramellátó rendszer, amely segít a rövid idő alatt, hogy csökkentsék a súlyt, és megtisztítani a szervezetet. Mivel a fehérje forrás a legjobb választani főtt csirke és sajt, ami szintén be kell osztani 4-6 dózisokban a nap során. Túrós jobb enni külön az esti órákban.

A leginkább optimális változata mind a három fajta hajdina étrend kombinálható. Reggel - sajt, sós gyümölcs, akár 16 órán át - hajdina zöldségekkel és csirke vacsorára - hajdina joghurt Kefír: egy egyedülálló ital egészség és harmónia. A megelőzés a szédülés és jobb toleranciát ebédidőben lehet enni egy kis szárított gyümölcsöt.

Hajdina étrend nem lehet több, mint egy hét, kedvezőbb változatok megengedettek két hét, ami után minden esetben nem lehet élesen sovány kövér kalóriatartalmú élelmiszerek, különben esett kilók vissza. Hajdina nem só és nem édesíti a napi étrendet fogyasztottak legalább másfél liter tiszta ivóvizet, akkor is ajánlott, zöld és gyógytea.

Kapcsolódó cikkek

Rice diéta: hogyan kell lefogyni

Zabpehellyel diéta: fogyás gyorsan és egyszerűen