Tény, hogy nincs egyetlen "helyes" görögdinnye diéta: az lehet hivatkozni semmilyen diétát, amelynek nagy része a görögdinnye. Hogy pontosan mennyit kell enni görögdinnye fogyni? Ez attól függ, milyen gyorsan akarsz fogyni. Görögdinnye étrend lehetővé teszi a személy dönt hatálya jellemzői.

Az étrend az átlagos lakója a fejlett országok 30 g élelmiszer-számlák átlagosan 150 kalóriát. Cserélni csak 90 g görögdinnye evés, és akkor csökkenti a kalória a napi étrendet 426 kalória (30 gramm görögdinnye tartalmaz, mintegy 8 kcal). Ez lehetővé teszi, hogy lefogy 1,7 kg havonta, és körülbelül 18 kg évente. Ha növeli az egységek száma a diétát kétszer, akkor fogyni kétszer olyan gyorsan (ez azonban nem mindig hasznos - különösen azok számára, akik nem rendelkeznek a túlsúly és elhízás). Természetesen nagyon fontos, és mit eszik, kivéve görögdinnye, és milyen gyakran sportol. Azok számára, akik vezetik a mozgásszegény életmód, görögdinnye diéta sokkal kevésbé lesz hatékony, mint az emberek, akik rendszeresen látogatják az edzőteremben.

Mennyire hasznos görögdinnye

Egy ízletes görögdinnye húsa nincs koleszterin KoleszterinA tartalmazott egy nagyon kis mennyiségű zsír, de van egy csomó kálium, magnézium és a vitaminok A, C és B6. Ez 91% víz, és amely csak 6% cukrot. Ezen túlmenően, a legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy a likopin a görögdinnye ott, és valószínűleg nagyobb számban, mint bármely más bogyók, gyümölcsök vagy zöldségek. A likopin - a pigment adja a görögdinnye húsa piros Milyen színű pirosra: vigyázzÉs azt is - hatékony antioxidáns, amely megakadályozhatja a rák kialakulása. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik fogyasztanak nagy mennyiségű likopin, a kockázat a prosztatarák kialakulásának, a méh és a torok jóval az átlag alatt.

A fenti hasznos tulajdonságai görögdinnye nem ért véget. Tartalmaz továbbá a citrullin - egy olyan aminosav, amely tágítja az ereket, munka körülbelül, valamint a kábítószerek kezelésére használt merevedési zavar. Ez nem azt jelenti, hogy eszik görögdinnye segít impotencia kezelésére, de talán ez is meggátolja a bizonyos megsértése potencia.

Görögdinnye diéta

Szigorú tervet azok számára, akik szeretnék, hogy megfeleljen a görögdinnye diéta nem létezik, és, ha szükséges, minden egyes ember tehet magának egy étkezési tervet, hogy a lehető legtöbb görögdinnye, amennyit csak akar.

Görögdinnye étrend №1

Ez a diéta célja kifejezetten az, hogy ösztönözze megszüntetése méreganyagok, azonban, mivel viszonylag alacsony a kalória, azt is fel lehet használni a fogyás. Ha krónikus vagy akut betegségek, a diéta előtt ajánlatos orvoshoz fordulni; mindenki más követheti ezt a diétát megkérdezése nélkül a szakember.

Az első szakasz - a mono-diéta. Három napig nem tud enni semmit, kivéve a görögdinnye és inni csak vizet vagy gyógyteát. Kitart a diéta egy hosszabb ideig nem lehet, mint minden előnyével görögdinnye, de még mindig nem elég tápanyagot azért, hogy megfeleljen minden igényeit a szervezet. Azonban három nap monodiets egészséges test nem fáj, bár ellenállni annyi időt eszik csak görögdinnye, nem könnyű. Az ideális idő egy ilyen étrend - nyáron: a nagy melegben az étvágy általában gyengíti és lédús görögdinnye a legjobb étel.

A második szakasz. Ebben a szakaszban lehet enni két étkezést naponta (kell őket viszonylag alacsony kalóriatartalmú, és így tartalmaznak zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat), és az étkezések között, mint egy falat eszik görögdinnye. Ebben a szakaszban a diétát tart hatról tízre nap. Egészséges emberek általában elegendő ahhoz, hogy csatlakozzanak egy ilyen étkezési tervet hat napon át.

Hozzávetőleges menü második szakaszában a diéta:

• Reggeli: egy csésze zabpehely tejjel és egy szelet sajtot.
• Snack: 2-3 szelet görögdinnye.
• Ebéd: egyik az ételek a választásod: csirke bőr nélkül, főtt vagy grillezett vagy sült hal vagy marha, amely kivette az összes látható kövér. Az első étel - saláta öltözött egy pár csepp olívaolajat és egy kevés ecetet vagy citromlevet.
• Vacsora: 2-3 szelet görögdinnye.

Görögdinnye étrend №2

Ezzel a diétát lehet távolítani egy pár felesleg, valamint a toxinok halmozódott fel a szervezetben. Lehetőség van a változtatásra, de ez lesz a leghatékonyabb, ha lesz pontosan követni a táplálkozási tervet itt.

Az első nap

• Reggeli: egy szelet görögdinnye, egy csésze kávé cukor és tej nélkül, vagy egy csésze zöld tea.
• Ebéd: 150 g főtt sovány marhahús, 150 gramm főtt rizs (leginkább az étrend barna rizs), egy szelet görögdinnye.
• Vacsora: 60 gramm sajt, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet görögdinnye.

A második napon

• Reggeli: egy szelet görögdinnye, egy darab szárított pirított kenyér, egy csésze kávé vagy zöld tea.
• Ebéd: 100 g főtt csirke bőr nélkül, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet görögdinnye.
• Vacsora: 100 gramm sült hal (bármilyen halat, amelyet választott), 100 g főtt rizs, két szelet görögdinnye.

A harmadik napon

• Reggeli: egy szelet görögdinnye, egy darab szárított pirított kenyér, egy csésze kávé vagy zöld tea.
• Ebéd: 50 gramm tészta paradicsomszósszal, három szelet görögdinnye.
• Vacsora: saláta A saláta: nagylelkű természet ajándékaGörögdinnye minden mennyiségben.

A negyedik nap

• Reggeli: két szelet görögdinnye.
• Ebéd: egy csésze tejszín, brokkoli leves (három csésze brokkoli, hagyma apróra vágva fele megtelik vízzel, felforraljuk, amíg puha, és grind egy turmixgépben. Sózzuk és fűszerek ízlés szerint), egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és két szelet görögdinnye.
• Vacsora: sült burgonya három közepes méretű, két szelet görögdinnye.

Az ötödik nap

• Reggeli: három szelet görögdinnye.
• Ebéd: 150 g főtt sovány marhahús, görögdinnye minden mennyiségben.
• Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 60 g túró, három szelet görögdinnye.

Kapcsolódó cikkek

Apple diéta - egy gyümölcs fogyás

Banana Diet - finom fogyókúra

Eper Táplálkozás: Szépség négy nap

Ananász diéta: fogyás, így ízléses