Különböző megvalósításait étrend segít a fogyásban, a választott diéta kell bízni speciális étrend. Ez segít elkerülni a fejlődés negatív hatásai a része egészségre. Fehérje és növényi eredetű táplálékok a testsúly csökkenéséhez akár 10 kiló, de ez függ a változat a diétát. Egyes fajok diéták rövid életű, míg mások úgy tervezték, húsz nap.

Amely segít, hogy hatékonyan fogyni

Fehérje és zöldség diéta célja az elv váltakozása szénhidrát bevitelt (csak a komplex szénhidrátok) és a fehérjéket. Az egész időszak alatt, amikor az egyén a diéta, tartózkodjon a alkoholtartalmú italok bármilyen formában, pácok, fűszerek, konzervek. Nem együttesen az étrend tartja fűszerek, serkentők íze.

Ez nagyban függ, milyen verziójú alkalmazott étrendnek, hiszen a diéta az egyik vagy több napra. A maximális időtartama az étrend is legfeljebb húsz napig.

Fehérje és zöldség diéta fogyás alapja kizárólag a használatát fehérjetartalmú ételek és a szénhidrátok. Az összeg a zsír az étrendben csökken egy minimális, így negatív hatással az általános jólét. Nem mindenki képes ellenállni egy ilyen korlátozást. A legfontosabb szabály az, hogy ne meghosszabbítani az időt tartja a diéta, ha tart csak egy bizonyos számú napig. Mindent meg kell hatályban, ritmusos szigorú diéta nem sok értelme van, és ez veszélyes lehet az egészségre.

Hogyan készítsünk egy menü minden nap a diétát

A leghatékonyabb megoldásnak tartják a diéta fehérje és zöldség diéta 20 nap. Ez fejlett számára az első tizenkét nap, egy újabb bekapcsolás ciklus megismétlődik. Az első napokban csak enni joghurtot és fekete kenyeret. A nap folyamán lehet inni 1, 5 liter joghurtot Kefír: egy egyedülálló ital egészség és harmónia és enni két kis szelet kenyeret. A következő két napban kell fehérje, így a diéta Táplálkozás: élelmiszer, ami nélkül nem tudsz csinálni be kell mutatni a hús, sajt és tojás. Ezek a termékek váltogatni szerint a nap folyamán az íze az ember.

Adag az ötödik és hatodik napon a gyümölcsök és zöldségek kerül bemutatásra. Ezek a termékek egy forrása a szénhidrátok az emberre, de nem minden a gyümölcsöt lehet benne az étrendben. Javasoljuk, hogy tartózkodjanak a következő termékeket:

• paradicsom
• burgonya
• banán
• szőlő

Fehérje és növényi eredetű táplálékok menüt kell tartalmaznia élelmiszerek, amelyek a főtt vagy párolt. Javasoljuk, hogy egyenek több gyümölcsöt és zöldséget a nyers formában. A hetedik vissza az első menüpont teljesen ismétlődő ciklusa. Ez a változat a diéta célja a húsz nap, ez idő alatt a veszteség akár 10 kilóval, mely még ma is jól jelzi.

Fontos feltétele a hatékony lefolytatásához étrend ahhoz, hogy a víz-ivás rendszer, mert szükség, hogy igyon sok vizet, semmi esetre sem fogja vissza magát a folyadékot. Ihatott teát (cukor nélkül) és a víz (nem szénsavas esetén).

Mit kell tartalmaznia a diéta során a diétát

Ha meg kell megszabadulni a plusz kiló egy pár nap, akkor egy rövidített változata a diétát. Ez a kiviteli alak célja a három vagy négy nap, amely alatt elveszíti akár 3 kg. Fehérje és növényi eredetű táplálékok receptek nem tartalmaznak zsírt. Fontos, hogy használja a friss zöldség, egy ideig a diétát kell feladni burgonya.

A napi étrendben a fehérje és zöldség diéta lényege a következő termékek:

• hús vagy hal főtt (100 gr)
• túró (zsírszegény)
• tojás (nap kell forralni egy tojás)
• Sajt (szilárd lean) 50 gramm
• ham (nem kövér fajták)

Add más élelmiszerek a diéta lehetetlen. Konkrét ajánlásokat kapcsolatos tilalom az alkohol és más típusú stimuláló ital, beleértve a fűszerek, pácok, savanyúság. Meg kell akadályozni, a stimuláló hatást gyakorolnak étvágy stimulánsok, így minden zárni az étrendből. Vannak zöldségek, is válhat egyfajta stimuláns étvágyat. Ez elsősorban paradicsom, ebben a tekintetben, akkor változtatni kell a többi hasznos zöldség paradicsom nem voltak a fő fajta zöldség.

Ez a tény azért fontos, mivel a különböző ételek nem okoz irritációt az emberi forma az azonos ételeket. Befejezése után egyik kiviteli alakjának a diéta a későbbiekben egy másik opció kiválasztásához, nem szükséges, hogy tartsák bármelyike ​​adott faj, növényi fehérje diéta. A legtöbb esetben, ez a típusú diéta a jól tolerálható, de ennek ellenére, szükséges, hogy figyelemmel kíséri az egészségügyi szakember. Bizonyos típusú étrend ellenjavallt lehet azok számára, akik krónikus betegségek a húgyutak.

Diéta hozzájárul javítása a test, egy helyreállító hatása. Során a teljes alkalmazási időszaka fehérje és zöldség diéta A növényi eredetű táplálékok ajánlott a gyümölcs az első helyen áll a grapefruit. Ez a termék tartalmaz citrus legnagyobb mennyiségű C-vitamin, ami pozitív hatással van az egészségi állapot az immunrendszert, különösen. A nagy számú lehetőség lehetővé teszi, hogy válasszon egy diéta legmegfelelőbb megoldásra, saját belátása szerint, de biztos, hogy figyelembe veszik a jelenlétét társbetegség, hogy lehet egy ellenjavallat a használatával étrend.

Marina Szolovjov

Kapcsolódó cikkek

Fehérjetartalmú étrend - milyen hasznos csak fehérjék az étrendben

Fehérje-szénhidrát diéta: hogyan lehet elérni a fenntartható fogyás

Fehérjetartalmú diéta a terhes nők számára: hogyan lehet a menü

Protein Dukan diéta - étrend és a méltóság lehetséges káros az egészségre