Módon fogyni szülés után: fogadja el magát, és mozgassa a cél felé

Sok nő érdekli, hogyan lefogy szerzett a terhesség alatt és mennyi ideig fog tartani. Sőt, hogy visszatérjen a korábbi formájában nem lesz könnyű, de ha nem tett csodát létrehozásával egy új életet? A következő tíz tipp, ami segít megbirkózni ezzel a feladattal.

• Fogadja el magát. Ha megnézed magad a tükörben, és látom, hogy a dolgok megváltoztak az alakot, ne sírj a frusztráció. A szervezetnek, hogy mi az, nagyon tetszik. Amit híztak a terhesség alatt, az teljesen normális és tervezett természeti. Elvégre, ha volna szülni, és most - a szoptatásra. Most úgy néz ki, de hamarosan jobban néz ki.
• Pozitívan gondolkodni. Sok nő enni, ha ideges, szomorú, vagy depressziósnak érzi magát. Sőt, a szoptató anyák szüksége több kalóriát, de ez nem jelenti azt, hogy összeáll csokoládé vagy chips. Ehelyett meg magad pozitív módon, ne feledje, hogy lehet fogyni. Idővel.
• Légy türelmes. Ne próbálja fogyni azonnal. Ne üljön a szigorú diéta és ne gyakorolják a kimerültség. Mozgatni a cél, lassan, apró lépésekben. Fogyni több mint heti egy fontot, káros a szervezetben. Légy türelmes, ha nem akarjuk, hogy a karcsú alak helyett egészségügyi problémák.
• Készíts egy tervet. Tervezze meg étkezés és a testmozgás. Ellenőrizze, hogy elég kalóriát minden nap, főleg, ha szoptat. Fokozatosan, növelheti az összeget a testmozgás. Tervezés segít kapcsolódnak a vágyaikat igényeinek a gyermek (pl végül etetés).
• A szoptatás. A szoptatás nagyon hasznos nem csak a gyerek, hanem az anya. Ráadásul ez egy megbízható módja annak, hogy a gyermek minden szükséges tápanyagot (legalább hat hónapig), ez is egy jó támogatást a módja annak, hogy egy karcsú alak Karcsú alak: megtalálni és megtartani. Anya költ etetés mintegy ötszáz kalóriát naponta. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a nők, akik szoptatni, fogyni gyorsabb, mint nekormyaschie.
• Igyál vizet. Minden alkalommal, amikor fáradtnak érzi magát, vagy szomjas, igyon vizet. Nem kell inni nyolc pohár ez a nap, a legfontosabb dolog -, hogy neked elég részeg. A legjobb, ha inni tiszta vízzel, és elkerülni a szénsavas italok - bennük túl sok cukrot, még a szoptató anya.
• Ne üljön a diéta - egészséges étrendet Egészséges táplálkozás. Mivel még mindig "eszik két", nem megy a diéta. Ha szoptat, akkor kap minimum ezernyolcszáz kalória naponta. De ez nem ok arra, hogy bármilyen magas kalóriatartalmú ételek. Ügyeljen arra, hogy esznek gyümölcsöt és zöldséget, legalább - ötször egy nap. Ön is enni az étkezések között. A gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak vitaminokat Vitaminok mindenkinekÉs rost, amely segíti az emésztést.
• Légy aktív. Igen, ez a leggyakoribb tanácsot. Gyakorlat - kulcsfontosságú tényező a fogyás, de óvatosan és fokozatosan növeli aktivitását. Beszéljen orvosával, mi a terhelést is tetszik, és mikor lehet növelni. Ne feledje, hogy akkor is, ha egyszerűen csak folytatni a babával a karján, és ringatta, hanem a fizikai aktivitás. Kezdje sétált egy gyermek az utcán, majd fokozatosan el tudja kezdeni ezzel él.
• Hogy némi jóga. Jóga - egy nagyszerű módja annak, hogy a mérsékelt terhelés után a szervezet a terhesség. Ezek a csendes gyakorlatot, hogy ösztönözze a munka minden testrészét. Jóga is előnyös, hogy javítja a hangulatot és a testtartás.
• Vegyenek részt a Pilates. Pilates - a gyakorlatsor, amely segít húzza ki a gyomorban és a csípő. De ne kezdeni ezzel közvetlenül a szülés után - Lehet, hogy várni néhány hónapot. Kérdezze meg orvosát, mielőtt elkezdi ezeket a gyakorlatokat.
• Légy boldog. Ez a fő feltétel, amely képes lesz arra, hogy lefogy. Ahhoz, hogy boldog, meg kell tanulni elfogadni a tested, hogy mi az, és sok türelem lassan kell mozgatni kezdeményez a kapu felé. Légy boldog, és a baba is boldog. Ha nyugodt, boldog és magabiztos magadban, akkor az ellenőrzés az étvágyat, és még több aktív mozgásra.

Kapcsolódó cikkek

Terhesség és túlsúly - nem lép túl az ésszerű

Diéta szoptató anya - maximum sokszínűség

Teljesítmény anyáknak - fontos étrend

Táplálkozás szoptatás alatt - minden a javára a gyermek