Bogyók - ez nagyon hasznos termékek Nyolc egészséges termékek, amelyek még nem gondoltAmelyek a test fiatalító hatása, mint mondják táplálkozási. A leghasznosabb bogyók gazdag antioxidánsokban és phytochemicals, hogy segítenek az agy marad fiatal, bőr - sugárzó és csökkenti a szívbetegségek kockázatát, a cukorbetegség és a rák.

Acai bogyó

Ezek a kis, sötét lila bogyók nőnek a pálmafák magasabb Dél-Amerikában. Acai bogyókat tartalmazó tizenkilenc aminosavakat, több zsírsavak és sok antioxidánsok, melyek védik a sejteket. Amellett, hogy ezek a bogyók serkentik az immunrendszert, és véd a krónikus betegségek, ezek jó a szív és csökkenti annak kockázatát, neurológiai betegségek.

Áfonya

Áfonya gazdag mangán - egy ásványi anyag, amely serkenti az energia, rost és vitamin Vitaminok mindenkinek K, mely segít a csontok. A vizsgálatok arra utalnak, hogy egy gazdag étrend áfonya, javítja a motor működését és segít a betegségek leküzdésére, mint a rák, a szívbetegség és a cukorbetegség.

Vörösáfonya

Áfonya nagyszerű harcol a fertőzésekkel. Ez gazdag flavonoidokban nevű proantocianidinek, amelyek segítenek csökkenteni a kockázatát, húgyúti fertőzés. A tanulmányok azt is, hogy támogatják a szív egészségének és a rák elleni küzdelemben.

Mulberry (eperfa)

Faeper - gazdag forrása a szívbarát polifenolok, és a tanulmányok azt sugallják, hogy hozzájáruljon az egészségügyi erek. Ezek a bogyók is gazdag C-vitamin, a kalcium, mangán és vas. Ezen túlmenően, egy pohár friss faeper tartalmaz körülbelül 270 mg kálium, ami több, mint a fele egy banán. A káliumsók zavarja a képességét, hogy emeli a vér nyomás és csökkenti a csonttömeg csökkenését és csökkenti a kockázatát, vesekőképződés.

A homoktövis

Homoktövis bogyók - természetes multivitamin. Ezek a sárga-narancssárga bogyók gazdag B-vitamin, valamint a vitaminok A, C, E és K Ez az egyik a legtöbb koncentrált C-vitamin forrás, ami erősíti az immunrendszert, gyorsítja a sebgyógyulást és elősegíti a növekedést és helyreállítási a szövetek. A homoktövis is gazdag szívbarát és rákellenes flavonoidok és a karotinoidok. 60 g lé homoktövis bogyókat tartalmazó 40 mg C-vitamin, ami körülbelül 45-55% -a napi szükségleteit a szervezetben az e-vitamin.

Aronia

Chokeberry bokrok termesztenek dísznövényként, de a gyümölcsök az érdeklődés a szempontból a magas szintű egészségvédelem saját antocianinok és flavonoidok (5-10-szer magasabb, mint az áfonyalé), és így hasznos vegyületek, mint az antioxidánsok, polifenolok, ásványi anyagok és vitaminok. Aronia bogyók nem ehető nyersen, mert a fanyar, de ők használják, hogy a gyümölcslé és bor, lekvár, szörp, tea és infúziók.

Szeder

Blackberry - különösen bogyók. Ezen kívül tartalmaz egy csomó szeder diétás rost, C-vitamin, K-vitamin, folsav, mangán, az is gazdag antioxidánsokban és polifenolok, például ellagsav, tanninok, ellagitanninok, kvercetin, galluszsav, antocianinokat és cianidin. Sok tekintetben BlackBerry tartják az egyik legerősebb antioxidáns termékek.

Goji bogyó

Ha azt szeretnénk, hogy sokáig élnek, ez a bogyó. A gyakorlók a kínai orvoslás általában használt élénk narancssárga Goji kezelésére cukorbetegség és a magas vérnyomás Magas vérnyomás - az egyik a leggyakoribb kóros elváltozásokFenntartásának szem egészség és a táplálkozás, a máj és a vesék. Goji bogyó gazdag C és E vitamin, valamint a karotinoidok - a béta-karotin és a likopin. Egyes vizsgálatok arra utalnak, hogy a goji bogyó felgyorsítja az anyagcserét és növeli az energiaszintet.

Berry Maku

Ezek a kis lila bogyók, hogy nőnek a Dél-Chile, használt különböző betegségek kezelésére a láz gyomorfekélyt. Maca gazdag bogyókat jót tesz a szívnek flavonoidok, és a tanulmányok azt sugallják, hogy megakadályozza a verőerek és csökkentik a gyulladást az erekben. Arra is van bizonyíték, hogy segítenek szabályozni a vércukorszintet.

Acerola cseresznye

Acerola cseresznye, meggy, cseresznye, Barbados - egy cserje, amely növekszik a dél-amerikai, dél-mexikói és közép-amerikai, valamint a szubtrópusi területeken Ázsiában. Acerola gyümölcs gazdag C-vitaminban, hogy bennük kilencszer hosszabb, mint a hagyományos narancs. Leggyakrabban kapható acerola gyümölcslé, por vagy formájában adalékanyagok.

 Málna

Málna - szeretett sok bogyó csodálatos íz és hasznos tulajdonságokkal. Moduláris felépítése a gyümölcs, málna az egyik a élelmiszerek leggazdagabb rost: legfeljebb 20% a teljes tömegére számítva rost. Ez is egy kiváló forrása a C-vitamin, mangán, vitaminok 1-3, folsav, magnézium, réz és vas. Ami antioxidánsok, málna tartalmaz minden fontos antocianinok eilaginsav, kvercetin, galluszsavat, cyanidin, pelargonidin, katekin, kaempferol és szalicilsav. Sárga málna is érett, de kevesebb antioxidánst. Vegyület úgynevezett málna ketonok foglalt málna, gyakran használják a kiegészítő a súlycsökkenés, de hogy erősítse a hatékonyság további kutatásokat igényel.

Eper

Strawberry szerelem a csodálatos édes íze, és bár nem egzotikus bogyó, ez összehasonlítható más bogyókat azok előnyös tulajdonságait. Az egyik adag eper tartalmaz 85 mg C-vitamin, vagy 150% -a az RDA. Eper tartalmaz cellulóz, magnézium, folsav, kálium, és egyéb bogyós gyümölcsök, mint antioxidánsok. A földieper több növényvédő szer hatóanyag, ezért ha lehet, enni szerves bogyók.

Kapcsolódó cikkek

Gyümölcs-koktélt: hasznos frissítő desszert

Szárított gyümölcsök: szárítsuk meg magát

Előnyei Kiwi: lédús gyümölcs az egészség és szépség

10. A legtöbb alacsony kalóriatartalmú gyümölcs