A megjelenése a sör hasa ami aggodalomra ad okot a férfiak egészsége. Férfiak, akik ezt a problémát úgy tűnik, a kockázat az ilyen kellemetlen betegségek, mint a stroke, a rák és a szívbetegség Szívbetegség - tünetek szívbetegség. Pumpáló izmok segítségével erősítő edzés és kardió rendszeresen segít megszabadulni a zsír a középső része a szervezetben.

Hogyan lehet eltávolítani a sör hasa és vissza harmónia

• 1. lépés

Korlátozza az alkoholfogyasztást. Túl sok kalória az alkohol, a férfiak könnyen épít magának zsír a középső része a szervezetben. Ha sok alkoholt, számának korlátozása, hogy két vagy kevesebb adag ital naponta. Ha lehetséges, előnyben részesítik a borhoz, egészségesebb alternatívát sört.

• 2. lépés

Növelje aktivitását. Az aktivitás növeli a test zsírégető sejtek, beleértve a zsírt a derekát. Egészséges embernek szüksége van körülbelül két-három órányi előadást minden héten.

• 3. lépés

Biztosítsa a középső része a törzs. Tartsa a hasizmok - hatékonyan erősíti a mozgás, ami a tone hasi zsír. Ülj egy székre, kezét a szék szélére, ujjai rámutatva, hogy a térde. Squeeze a hasi izmokat, és szüntesse meg a bokáját felfelé két centiméter. Maradj ebben a helyzetben tíz másodpercig, majd ismételje meg a mozgást Ha körülbelül egy percig.

• 4. lépés

Csökkentheti a kalóriabevitelt. Vágó kalóriát fog okozni a szervezet zsír- tartalékok, ami hasi zsír csökkenni kezd. Ötszáz gramm zsírt egyenlő háromezer-ötszázkilencvenkettő kalóriát. Ha visszaáll ötszáz gramm hetente, akkor csökkentheti a kalóriabevitel ötszáz egységek minden nap. Beer tartalmaz sok kalóriát, így ha korlátozza magát a használata az italt, akkor éri el a kívánt célt. A férfiak nem ajánlott a használata kevesebb mint ezerötszáz kalória naponta.

• 5. lépés

Egészséges étrendet. Select élelmiszerek alacsony kalória, mint a gyümölcsök, zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek. A teljes kiőrlésű szénhidrátot és sovány fehérjéket is legyen része a diéta. Ételek gazdag egyszeresen telítetlen zsírok foglalt avokádó és a dió is csökkenti a hasi zsír.

Tippek és figyelmeztetések

Kerülje az intenzív testmozgás, hogy gyorsítsa fel szórnak hasi zsír. Például, séta 228 kalóriát éget óránként egy férfi a súlya több mint száz kiló, és a játék a kosárlabda ég 728 kalóriát óránként.

Beszéljétek meg a tervet, hogy esett a hasi zsír orvosával. Ő ajánlhatja a követendő eljárást az életmódváltás.

Kapcsolódó cikkek

Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír, ha nem akar nézni magam a tükörben

Hogyan kell eltávolítani a hasa, kövér ember: az alapvető titkait

Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és fél otthon: Munka szabálytalanságok

Hogyan kell eltávolítani a hasi zsír gyors: a terrorizmus elleni felesleges centiméter