A felesleges hasi zsír - ez egy olyan probléma, a férfiak és a nők, de a férfiak sokkal hajlamosabbak a zsír lerakódását az alsó része a sajtó, mint a nők. Hasi zsír az úgynevezett zsigeri zsír található sokkal mélyebb a bőr alá, szubkután zsír, mint a karok és lábak. Ha ellenőrzik a zsír a gyomrodat, akkor sokáig marad egészséges és fiatalnak.

Okai

A férfiak hajlamosak felhalmozódni zsír korral eredményeként lassú anyagcsere és a hormontermelést. A kor előrehaladtával a férfiak kevesebbet termelnek tesztoszteron, amely hatással lehet a megjelenése tömeg. Az izomtömeg is okozhat felesleges zsírt, amely felhalmozódik a középső része a csomagtartóba. Magas kalória és a zsíros ételek, valamint a szokás a dohányzás is szerepet játszhat a megjelenése zsigeri zsír. Akkor is, ha egészséges életvitelét, akkor lehet látni a zsír a gyomrodat, ahogy ez lehet az oka, hogy a genetika.

Hogyan állapítható meg, a hasi zsír

Ha van egy derék mérete mintegy 100 cm, lehetséges, hogy azt teljes bizonyossággal jelenlétében zsigeri zsír, és ez egy nagy szívbetegségek kockázatát. Mérjük meg a hangerőt a has szükséges egy nyugodt állapotban azáltal, hogy egy mérő éppen a csípőjét.

Egészségügyi kockázat

Amikor túlsúly, különösen a központi része a test, növeli a szívbetegség kockázatát, 2 típusú diabetes mellitus Es típusú cukorbetegség: mit ne tegyünk, ha nem akarod, hogy romlik az egészséges, A magas koleszterinszint és az alvási apnoe a férfiak. Jelenléte a zsigeri zsír a hasi üreg okozhat több problémát, mint a zsír más területein a test, mivel azt nyomást fejt ki a belső szervek szomszédosak.

Diéta

Étrendváltoztatás Táplálkozás: élelmiszer, ami nélkül nem tudsz csinálni segít megelőzni a hasi zsír bizonyos esetekben akár csökkentheti is a méret a derekát. Hasi zsír a férfiak gyakran nevezik "sör hasa", és hogy van tudományos magyarázat. Alkohol, különösen sör lassítja a zsír lebontását a szervezetben, különösen a középső részén a törzs. Korlátozza magát alkoholt, akkor segítsen neki karcsúság. Metsző magukat használt telített zsírok és élelmiszerek magas koleszterinszint KoleszterinAzt is ellenőrzi a koleszterin szintet, és segít megőrizni a normális súlyú. Táplálkozási ajánljuk, hogy csökkentse a kalória naponta elfogyasztott mennyiségének csökkentése érdekében a zsigeri zsír helyett magas kalóriatartalmú ételek és a félig feldolgozott teljes kiőrlésű gabona, friss alacsony zsírtartalmú tejtermékek és sovány húsokat, mint a csirke és hal annak érdekében, hogy az egészséges táplálkozás.

Terheléses

Testmozgás segíthet eltávolítani hasi zsír és csökkenti a szívbetegségek kockázatát és stroke-ot. Bár az első impulzus lehet a vágy, hogy feküdjön a földre, és nem a csavar, hogy a sajtó, ez a gyakorlat nem lehet megszabadulni a gyűlölt zsír a hasüregben. A program legyen benne, hogy javítsák az egészségügyi aerobik gyakorlatokat, amelyek növelik a pulzusszámot és kalóriát éget. Fél órát egy nap, vagy naponta ötször, és egészségügyi garantált, és vele együtt a rugalmas gyomorban.

Kapcsolódó cikkek

Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír, ha nem akar nézni magam a tükörben

Hogyan kell eltávolítani a hasa, kövér ember: az alapvető titkait

Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és fél otthon: Munka szabálytalanságok

Hogyan kell eltávolítani a hasi zsír gyors: a terrorizmus elleni felesleges centiméter