Meditáció - egy módja összpontosítva, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon az érzelmek. Gyakorlatilag az összes vallási tanítások a gyakorlatban a koncentrációt, összpontosítást valamilyen külső tárgy vagy belső állapotát alóli mentesség hiúság, azaz minden érzelem. Ez lehetővé teszi, hogy az életed, vagy csak a helyzetet, mintha kívülről, hogy már sok, hogy megoldja a problémát.

Mi a meditáció terén a modern pszichológia

A fő meditáció célja, hogy az emberi psziché az állam a mély koncentráció. Ennek eredményeként a napi gyakorlatban a meditáció megszünteti a fokozott emocionalitással, hogy nagyban megkönnyíti az emberi alkalmazkodás a társadalmi környezet. A háttérben a rendszeres meditációs foglalkozásokat a személy egy állam a leválás, ujjongás és küldetéstudattal. Ő húzza el a külső hatásokat és a belső tapasztalatok és hogyan kell kezelni őket oldalról.

A meditáció gyakorlata alapul bizonyos rituálék, amely lehetővé teszi a személy idővel gyorsan és hatékonyan süllyedni a kívánt állapotot. Manapság számos módszer áll rendelkezésre a meditáció, amikor a kezdő időpontja a cselekvéseket, amelyek mindenki számára elérhető. A fejlesztés a képességek valaki elkezd kifinomultabb technikákat, hogy egyensúlyt az elme és a leválás érzelmek.

Meditáció már ősidők óta ismert. Platón használta a diákjaikkal elérni az úgynevezett filozófiai ecstasy. Ez az állapot lehetővé tette számukra, hogy elérje a kívánt magasságot elméleti gondolkodás, mint a matematika.

Elemei meditációs jelen vannak a világ szinte összes vallása. A hindu és buddhista jóga Jóga - egy módja annak, hogy a fiatalság megőrzése és bőrük egészségét ez a fő módja a vallási felszabadulás a kereszténység (és különösen az ortodoxia) - elérni az Istennel (például a Jézus-ima, amely ellátja ebben az esetben a szerepe a mantrák).

Pszichológusok is nem kerülte el a figyelmét a meditáció. Így a híres svájci pszichiáter CG Jung írt egy tanulmányt "Psychology of Eastern meditáció", amely meghatározta, hogy fontos a meditáció az egyik pszichoterápiás kezelés.

Gyakorlati alapjainak meditáció

Meditáció - egy spirituális gyakorlat. Ez lehetővé teszi, hogy elérje a teljes figyelmét egy adott témáról vagy külső belső állapotát és ezáltal elnyomják az érzelmeiket. A külső objektumok, használt meditáció, szemlélődés lehet Ocean (beleértve a video- vagy hangfelvételek a modern technikák), gyertyafény, zenét hallgat. Belső állapotok meditáció leggyakrabban használt levegőt - összpontosít kilégzéskor.

Meditáció - ez egy egyszerű gyakorlat, az egyetlen dolog igényel - egy állandó ismétlés. Normál osztályokban lehetővé teszi, hogy gyorsan be a kívánt állapot, mentes a felesleges érzelmek, lehetőséget adnak arra, hogy az tükrözze minden élethelyzetben, és megtalálni a kiutat belőle.

Hogyan kezdjek hozzá meditálni

Jobb kezdeni koncentráció légzés - ez a gyakorlat az alapja az összes kelet-meditáció. Fókuszban a saját lélegzetét van szükség annak érdekében, hogy az elme a lehetőségét koncentrálva a levegőt, hogy megszabaduljon az állandó "száguldó gondolatok". Ugyanakkor, ne félj az ilyen változások és aggódni a tény, hogy megtörténjen. Csak azt kell, hogy biztonságosan vissza koncentrálni a légzés.

Ha Ön rendelkezik ilyen gyakorlatok légzési minden reggel és este tíz percig, majd hamarosan látni fogja, hogy jól eltávolították a fokozott szorongás, nyugtalanság, szorongás, csökkentheti a vérnyomást, csökkenti a pulzusszámot.

Kelet gyakorlat a meditáció ajánlott ülni a földre, speciális nagy párnák a lótusz helyzetben. De ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy lehetséges, hogy meditálni, miközben ül egy kényelmes székbe egy egyenes háttal. Feltétlenül kell a helyzetét a gerinc - meg kell csak jobb, különben a helyes meditáció nem működik, mert a keleti tanítások a gerinc mozog energia (prána indiai filozófia és a chi kínaiul) - ha a gerinc elgörbült, prána sehol sem mozogni. Az órán a meditáció egy személy legyen arról, hogy nem, nem fáj a következő tíz percben - az is nagyon fontos. És így:

• kell ülni egy párnára vagy székre; gerinc egyenes, vállak és alkar laza, kezét a térdén, az álla párhuzamos a padlóra, lesütött szemmel és rögzített egy ponton;
• készülni arra, hogy a levegőt teljes mértékben meg kell - ez azt jelenti, hogy a légzés részt nem csak a mellkas, hanem a has; mentálisan "látni" az összes izmok és pihenni őket;
• lehelete - számít a négy, kilégzés - nyolc, majd a szünet akár két és újra; minden figyelem középpontjában a levegőt, idegen gondolatok jönnek és mennek, nem kell figyelni;
• vége után a meditáció fenntartásához szükséges koncentráció a nap folyamán - ez eltávolítja a túlzott érzelmi stressz és termelékenyebb az időközben felmerülő kihívásokra.

Ha első alkalommal nem sikerül, és a gondolatok "repülni", nem számít, minden ügyet a normál osztályokban. Meditáció - egy csodálatos dolog, amely lehetővé teszi a személy tudja magát jobban, és alkalmazkodni a minket körülvevő világot.

Galina Romanenko