Köztudott, hogy a fogyás lassan jobb - ez segít elkerülni a stresszt a szervezetben, károsodásának megelőzése érdekében az egészségügyi és tartós eredmények. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor szükségünk, hogy gyorsan megszabadulni egy kis felesleg, majd jön a támogatás a különböző diéták gyors fogyás. De nem szabad elfelejtenünk, hogy minden gyors diéta - a stressz a szervezetben.

Új diéta a gyors fogyás: diétás 5: 2

Ez a diéta az elven alapul, a ciklikus éhezés - az úgynevezett teljesítmény mód, amelyben egy személy éhezik napokig, és néhány nap eszik rendesen. Ebben az esetben meg kell enni rendesen a hét öt napján, két -, hogy éhen. Úgy tartják, hogy ez a diéta nem csak a gyors fogyás, hanem növeli a várható élettartam, és javítja az agy működését, és csökkenti a betegségek kockázatát, mint például a demencia és az Alzheimer-kór. Az egyik vizsgálatban azt találták, hogy a nők, akik a fogyókúra 5: 2, ugyanezen idő alatt elvesztette közel azonos súlyú, mint a nők, akik úgy döntenek, alacsony kalóriatartalmú étrend; A ciklikus éhezés segített csökkenteni a kialakulásának valószínűségét a II típusú diabétesz.

A nyilvánvaló előnye étrend 5: 2, hogy egy csomó ember sokkal könnyebb a gyors, heti két napon, mint a hét minden napján részt vesz a kalória. A szakértők azonban a táplálkozással hangsúlyozni, hogy ez a gyors diétát ad jó eredményt csak akkor, ha a hét öt napján, az emberek kiegyensúlyozott étrendet - azaz, hogy nem lehet mindent, és sikeresen lefogyni két "éhes" nap. Azt is meg kell jegyezni, hogy a böjt vezethet enyhe szédülés, ingerlékenység, fejfájás, koncentrációs zavar, alvászavar, napközbeni aluszékonyság, a megjelenése szájszag és a kiszáradás.

Diéta 5: 2 ajánlható azoknak, akiknek szükségük van, hogy lefogy gyorsan - pár héttel ez segít megszabadulni 2-5 kg ​​(a végső eredmény függ a fizikai aktivitás szintje és a táplálkozás). Ezen túlmenően, egy nagyon hasznos és hatékony ez a gyors diéta a férfiak. Először is, könnyebb a férfiak adott böjt két nap egymás után, mint egy alacsony kalóriatartalmú étrend, amely ragaszkodniuk kell az egy-két hét. Másrészt ott van a tudományos bizonyíték arra, hogy a férfiak éhezés során több zsírt éget, mint a nők; Talán ez annak köszönhető, hogy a tény, hogy van több izomszövet, amely még nyugalomban fogyaszt nagy mennyiségű energiát.

Ez a diéta ellenjavallt terhes nők, étkezési zavarokkal küzdők, valamint azok, akik valaha előfordult a vércukorszintet.

Caveman diéta

Ez a diéta lényege, kizárólag a termékek, hogy egy személy kaphat magát: a vadászat - különféle húsok, horgászat - halak és a tenger gyümölcsei, összegyűjtése - gyümölcsök, zöldségek, magvak, dió, tojás, fűszerek. Ennek az alapja a diéta alapja a modern ötleteket vadászok és gyűjtögetők evett több mint tízezer évvel ezelőtt, amikor a mezőgazdaság még nem volt ismert. Ez azt jelenti, hogy ki kell zárni az étrendből gabonafélék, tejtermékek, cukor, burgonya, só, kávé, tea és olyan élelmiszerek átesett feldolgozása.

Néhány támogatói az ősember étrend ajánlom a következő ezt a diétát egész idő alatt, mert úgy vélik, hogy ez nem csak hatékonyan ellenőrizni a testsúly, hanem csökkenti a kialakulásának valószínűségét cukorbetegség, a rák és a szív- és érrendszeri betegségek, valamint hogy elkerüljék a megjelenése sok más egészségügyi problémák. Azonban táplálkozási rámutatnak, hogy ez még nem tisztázott, hogy hogyan ez a diéta hatással van az egészségre modern ember. De lehet hatékonyan használható az étrend a gyors fogyás, és megtisztítja a testet a toxinok. Ragaszkodjon a diéta ősember ajánlott legfeljebb egy-két hétig.

Lúgos étrend

Az alkotók ezt a fogyókúrát, groupie olyan hírességek, mint Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston és Victoria Beckham, az elméleten alapul, hogy a modern emberi étrend vezet a termelés a túl sok sav a szervezetben. A felesleges savat alakítjuk zsír ami a súlygyarapodás. Ezen kívül, a megemelkedett savasság kifejlődésével együtt járó betegségek, mint például ízületi gyulladás, csontritkulás, vese és a máj betegség, a krónikus fáradtság szindróma. A lúgos étrend kizárja ételek, amelyek serkentik a savtermelés - hús, gabona, finomított cukor, tejtermékek, a kávé, az alkohol és félkész termékek; ugyanakkor jelentősen megnövekedett fogyasztás a gyümölcsök és zöldségek.

Lúgos étrend segít csökkenteni a súlyt, valamint visszaállítja a normális sav-bázis egyensúlyt a szervezetben. Ezzel a diéta segítségével lefogyni 2-5 kilót egy-két héten belül, valamint a gyümölcsök és zöldségek is lehet enni szinte korlátlan mennyiségben, erős éhségérzet Pszichológia és élettan az éhség - a két oldal ugyanannak az éremnek általában nem fordul elő. Ahhoz, hogy a test és a diéta során továbbra is kapja meg az összes szükséges tápanyagot, diéta kell állnia a 20% a fehérje termékek és magok,. Általában a lúgos étrend biztonságos és hatékony, bár úgy tűnik, hogy normalizálja a sav-bázis egyensúly haszontalan - a legtöbb szakértő úgy véli, hogy az egészséges szervezet képes szabályozni pH, függetlenül attól, hogy a diéta.

Fast diéta hasa

Általában bármely diéta, hogy bizonyos mértékig segít csökkenteni zsír a derék körüli. Azonban ez a táp kezelésére tervezték a legtöbb "makacs" zsírlerakódás, amelyek gyakran alakul ki a has vagy a csípő. Feltételezzük, hogy az egyszeresen telítetlen zsírok, amelyek különösen sok az étrend hozzájárul a zsír lebontását, és segít megtalálni a lapos has és karcsú derék. Feltételek étrend:

• Alatt minden étkezés kell enni, legalább egy kis mennyiségű tartalmazó élelmiszerek egyszeresen telítetlen zsírok. Ezek az anyagok a növényi olajok, diófélék, magvak, hal;
• Egyél naponta négyszer, a 400 kcal minden étkezés;
• Az étkezések között nem több, mint négy órát;
• Ne egyen finom ételeket, elkészített ételeket, gyorsétterem, élelmiszer, amely serkenti puffadás (bab, brokkoli, hagyma), ételek gazdag egyszerű szénhidrátok - tészta, sütemények, csokoládék, cukorkák;
• Napi ital legalább két liter folyadékot - víz, tea, friss gyümölcslevek Természetes friss gyümölcslevek. Azt is javasolta, hogy igyon gyömbér tea Gyömbér tea: gyógyító gyógyító (Ez felgyorsítja az anyagcserét), víz, citromlével, áfonyalé, tea mentával, vagy a kamilla gyógyszertár.

A diéta eltarthat egy-két hétig - annál több zsírt el kell távolítani a hosszabb. Erősen ajánlott, hogy összekapcsolják étrend változatos legyen a sajtó számára - ez nem csak felgyorsítja a fogyás, hanem javítja a hang a hasi izmok.

Kapcsolódó cikkek

Hogyan lehet fogyni könnyen felesleges áldozatot, hogy a test

Milyen gyorsan fogyni anélkül, hogy kárt egészségre

Termékek a lapos has: a karcsú és gyors

Milyen gyorsan és hatékonyan lefogy, és tartsa alakja az elkövetkező években