Jóga - egy olyan rendszer, a személyes fejlődés, melynek középpontjában nem csak a testet, de a lelket. Légzési és meditációs nyújt nyugalmat és a test. A szó jóga azt jelenti: "összegyűlnek", vagy "Associate", így a fő célja a jóga - közötti harmónia lélek és a test. Légzőgyakorlatok, vagy pranayama, hogy a szükséges frissítést és hang, de hagyjuk az elméd friss és a test - nyugodt.

Mennyire hasznos A rendszeres jóga órákat?

Az alapvető cél a jóga - harmónia. Harmónia az emberi test és lélek számára a környezet és egymással. Jótékony hatása Jóga - valóban kimeríthetetlen gazdagság, de lehet osztani számos kulcsfontosságú területen:

* Növeli rugalmassága az egész test

* Továbbfejlesztett kenés porcok és ízületek

* Masszázs ALL zsigeri

* Integrált toxikus anyagok eltávolítását

* Izomtónus

* Koncentráció figyelmet és érzelmi egyensúly

* Szép testtartás, javítása műanyagok, harmonizáció mozgások

* Erősítése immunrendszer

* Reduction tartalékok a bőr alatti zsírréteg

* Recovery sérült hátizmok és a végtagok

* Reduction A szükséges idő után a felépülés sérülés vagy műtét

* Megelőzés csontmerevséghez, és így az ismétlés sérülés

Jóga lehet egy jó segítő azok számára, akik szeretnének javítani az önfegyelem, javítja koncentráció és a memória. Jóga a fiatalok - gyönyörű módja annak, hogy megőrizze rugalmasságát és mobilitását sok éven át. A jóga segít tizenévesek megtalálni a belső erőt és kezelni a stresszt és a negatív hatások társaik. Még az öregek találni jóga Jóga - egy módja annak, hogy a fiatalság megőrzése és bőrük egészségét sok hasznos, még Szükség ő korukban: megtakarító jóga ászanák segítenek megbirkózni az ilyen problémák, mint az arthritis és a csökkent keringés.

Azt vette észre, hogy a jóga segít a terhes nők megbirkózni A közös problémák, mint például a hátfájás és érzelmi instabilitás, valamint hogy megkönnyítse a szülés maga. Mély és nyugodt légzés Segít a teljes kikapcsolódást, nyugodt, mély alvást. Ez vezet, amely nemcsak a a külső változások, de a belső harmónia és tisztaságát szem előtt. Gyakorlatok Nyújtás biztosítsák a normális működését minden szerv és stabil a vér áramlását az őket. Jóga is egy jó mellett a napi Sportolókon, mind a szakemberek és amatőrök. Elvégre, jóga tanítja az embereket, hogy használják a teljes légzőkészüléket és ezáltal növelve a hangerőt a tüdő. Annak ellenére azonban, a figyelmet a test, a fő A hangsúly a jóga - a belső egyensúly és a jó közérzet.

Jóga a táblák és ajánlások

* A legjobb időt a gyakorlatok jóga - kora reggel, közvetlenül azután, ébredés. Jóga ászanák lehet végezni bármikor kényelmesen az Ön számára, kivéve a 2-3 órával étkezés után.

* Ideális jóga - csendes, a beáramló friss levegő.

* Nem szükséges tornázni közvetlen napfényben és után a leégés.

* Soha nem jóga alkoholt vagy Az ittas, még a fény.

* Azok, akik nehéz, akut vagy krónikus betegség, forduljon orvoshoz, és jógaoktató azokról nehézségeket, amelyek abból adódhatnak a jóga.

* Az ajánlott kezdeni jóga felügyelete alatt tapasztalt oktató.

* Soha ne erőltesse. A Little Bit pihentető sorozatok között a gyakorlatokat.

8 alapjai jóga

A jóga nem vallás, és nem jelenti azt, vallási viselkedés. Az indiai értekezést Patanyali, jóga lehet osztani több jelentős szempontok vagy "Yoga Sutra". Ez a könyv az első alkalommal megfogalmazott alapvető értékek és technikák az Arsenal a jóga gyakorlatok:

* Yama - erkölcsi koncentráció és a lelki növekedés

* Nyame - megfigyelések

* Asana - testhelyzetek

* Pranayama - Breath Control

* Pratyahára - érzékelésben külső objektumok

* Dharana - koncentráció

* Dhyana - elmélkedés Meditáció és a nők egészségére

* Szamádhi - gyakorlatot szupertudatos

Fajta jóga

Hata jóga

Hata jóga - népszerű formája a jóga, a széles körű A nyugati országokban, különösen az Egyesült Államokban. Apropó Hata jóga, először gondol a fizikai oldalára is, vagy ászanák. Hata jóga célja kontrolling légzőgyakorlatok és ideális azok számára, akik tükrözik a spirituális A lényege a gyakorlatban. Ez erősíti a testet, és teszi a hatékony eszköz lehetővé teszi a tudat, hogy meditálni, hogy megszabaduljon a akadályokat, így vagy úgy diplomát. Pranayama lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a levegőt, és azt mondja, hogy ha egy ember teljes mértékben irányíthatja a légzés, magas lelkiállapot érte - egyszerűen elérhető cél. Mártva a tanítási pranayama gyakorló irányítást a beáramló a levegő a tüdőbe, váltakozva két orrlyuk. Volt egy ilyen lélegzetet lehetővé teszi, harmónia elérése a jobb és a bal agyfélteke.

Foglalkozás Hata jóga megnyitja az energia csatornák, lehetővé téve szellemi energia szabad áramlását a te és a te. Néhány ászanák masszázs és hang fel a belső szerveket, segít megelőzni és kezelni, mint fenyegető betegségek, mint például a cukorbetegség, ízületi gyulladás és a magas vérnyomás. Légzőgyakorlatok a kunyhó ajánlott betegek asztma és bronchitis. Modern Hata jóga gyakorlati klasszikus és nagyobb figyelmet szentel a fejlesztés a szervezetben, mint a lelki oldala. Is This nyilvánul meg a választott ászanák, alakformálás és izmok megerősítésével.

Kundalini jóga

Kundalini energia - meghatározó spirituális energiát, jelen van minden emberi lény. Kundalini energia, mint a legerősebb, formájában jelenik meg a kígyók, zárt az első csakra, vagy Muladhara, az alapja a gerinc. Amikor a gyakorló Kundalini jóga aktiválja a kundalini energiát különféle paranyamy, az egész test életre kel, és erősebbé válik. Az alapelv a Kundalini Jóga - stimuláció a lelki élet az alsó csakra, ahol az energia jut eszembe, ahol a vélt és felhalmozódik superconsciousness. Kundalini jóga gyakorlata kombinációja révén Paranayamy és ászanák és a koncentráció és a képzés az elme, hogy a Gourmet gyakorlatban, mint a jelen guru. Néhány, hogy elérjék a kívánt hatása lesz elég Hata jóga, de a legtöbb esetben célszerű kombinálni a különböző art.

Kapcsolódó cikkek

Jóga - A elmefilozófia

A jóga ruházat: feltételeinek hatékony képzési

5. jóga jelent, hogy támogassák a termékenység

Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsír segítségével a jóga filozófiája mozgások