Az egykor úgy gondolták, hogy diétás ételek Diétás étel: mi megy a mi és miért definíció szerint nem lehet ízletes. Ma, amikor szinte minden valahogy korlátozza a diéta, van egy másik vélemény: egészséges étel egyszerűen kötelessége, hogy örömet. Számos étrend receptek saláták kiváló íz és segít a fogyásban az örömtől.

Hasznos vagy finom

A törekvés a harmónia nem feltétlenül megengedhet magának ínycsiklandó ételeket. Éppen ellenkezőleg, A pszichológusok szerint, mint finom étel, annál eredményesebb a diéta. Korlátozások a diéta - ez mindig stresszes, de ez a stressz csökkenthető, ha van egy igazán szép, illatos és ízletes. Hagyományosan, a legszebb és ízletes ételek közé saláták - igazi díszítése mind hétköznapi és ünnepi asztalon.

Modern Diet saláta receptek - ez általában a "light" verzió népszerű magas kalóriatartalmú ételek. A régi időkben, amikor egy karcsú alak, nem olyan értékes, mint most mintegy kalória kevesen gondolták. Éppen ellenkezőleg, arra törekedtek, hogy ételeket posytnee. Ma, a prioritások megváltoztak, és főzzük felülvizsgálata régi receptek, ami ezek alapján egészségesebb "light verzió".

Ugyanakkor a receptek ízletes salátákat táplálkozási hasznos, nem csak azoknak, akik fogyni szeretnének, hanem azokat is, akik arra kényszerülnek, hogy korlátozzák magukat egyes termékek ajánlása alapján az orvosok. A megfelelő táplálkozás nagy jelentősége van a számos betegség az emésztőrendszer, a szív, a vesék és endokrin rendszer. Hogyan tehetjük ezt az ételt nem csak egészséges, hanem finom?

Diétás saláta csirkével

Csirkehús sokkal könnyebben emészthető, mint az állati hús, így a csirke fontos a diéta. Van ez a termék, akkor gyakorlatilag mindenki, de azok, akiknek szükségük van, hogy korlátozza zsírok, akkor jobb, ha választani a csirkemell húst és győződjön meg arról, hogy távolítsa el a bőrt főzés előtt, amely sok zsírt és koleszterint Koleszterin. Tartózkodjanak a nagy mennyiségű csirkehús legyen csak bizonyos vesebetegségek. És, persze, fontos módja a felkészülés: a táplálék megengedett főtt csirke vagy főzzük pár, legalább - a grill, de nem sütjük csirke olajban.

Diéta saláta csirkével gazdag fehérje és a zsír bennük kicsit. A legjobb, ha kombinálják a csirke zöldségekkel - ez az étel kiváló forrása a vitaminoknak, ásványi anyagok és rostok.

Például egy nagyon finom csirke saláta almával, zeller és paprika. Egy főtt csirkemellet kell megtenni egy nagy zöld alma, 200 g zeller és két közepes méretű paprika. A legjobb, hogy egy sokszínű paprika - nem csak a különböző ízek, hanem, hogy egy dekoratív saláta.

Minden alkotóelem kockára vágott, és meghintjük öntettel. A töltelékhez kell tenniük az alacsony zsírtartalmú joghurt, adjunk hozzá egy kanál olívaolaj, só, bors, és - ha szükséges - a citromlevet. Hozzáadás saláta fűszer lehetséges, ha megszórjuk egy kis mennyiségű reszelt zsírszegény sajt.

Diéta saláta csirkével és gyümölcsök

Csirkehús jól megy nem csak a zöldség, és gyümölcs. Ezen felül, akkor apple körte, szőlő és még őszibarack. Ez a saláta tökéletes azok számára, akik nem hajlandók a táplálkozási szempontok desszert, de vágyik a édesszájú.

Kétszáz gramm csirkemell fel kell forralni, kockákra vágva, és keverjük össze egy nagy őszibarack, szintén kockára vágott, félig leomlott édes hagyma. Ezt követően, a keveréket hozzáadjuk a 300 g és rakéta. Töltelék készült olívaolaj, citromlé, egy kis mustárral, sóval, borssal.

Diétás saláta csirkemellel a kelet-

Csirkemell tartalmaz néhány kalóriát, de nagyon kielégítő. Belőle lehet főzni egy csomó saláták - szelíd vagy éles. Csirke - nagyon kényelmes termék, amely tökéletesen kombinálva a különböző fűszerek.

Főzni diéta saláta csirkével keleties, csirke kell forralni a vizet borssal, babérlevéllel és a gyömbért. A lehűtött húst apró kockákra vágjuk, és adjunk hozzá a hagymát, szeletelt vékony karikákra és uborka. Mazsola saláta - az ő benzinkút, ami készült szója szósz, citromlé és zöldség (lehetőleg szezámmag) olaj bors és a gyömbér. Benyújtásakor a salátát meghintjük szezámmaggal.

Diétás saláta tojással

A tojás káros vagy hasznos? A tudósok még mindig nem állapodtak meg. Úgy tartják, hogy azok, akik szenvednek érelmeszesedés, akkor jobb, ha felhagy a tojás sárgáját javára fehérjék. Másrészt, tojásfehérje néha allergiát okozhatnak, illetve, allergia jobb korlátozására tojássárgája. Az egészséges emberek is biztonságosan közé tartozik a tojás a diéta teljesen. A legfontosabb dolog - ne élj vissza a terméket és próbálja enni főtt tojás helyett rántott.

Magukat főtt tojás nem tetszik mindent, de a diétás saláta Diétás saláták: néhány alacsony kalóriatartalmú receptek tojással - ez mindig finom. A készítmény a ez a saláta kell vennie a négy főtt tojás, két nagy saláta uborka, néhány szára zöld hagymát. Minden alkotóelem apróra vágva, és öltözött, alacsony zsírtartalmú joghurt, kevert olívaolaj, só, bors, mustár. Ez a fűszeres saláta nagyon finom önmagában, vagy köretként a sült krumplit.

Diétás saláta sajttal

Alacsony zsírtartalmú túró nagyon hasznos - ez a forrása a fehérje és a kalcium, így jóllakottság, és legalább bizonyos kalóriát. Ez hasznos mindenki számára, és csak azok, akik vesebetegségben szenved, sajt nem szabad visszaélni. De, sajnos, nem mindenki értékeli az íze zsírmentes joghurt, adalékanyag hozzáadása nélkül.

De a diétás saláta túrós mindig finom, és főzzük őket egy pillanat alatt. A legegyszerűbb a salátát kell keverni 250 gramm túrót egy nagy uborka, reszelt, kapor, és egy-két gerezd zúzott fokhagymát. Kapott egy csomó jó és fűszeres, mint a saláta, és mivel a "terjedését tette" a Diet ropogós kenyér.

Maria Bykov

Kapcsolódó cikkek

Diétás saláták: néhány alacsony kalóriatartalmú receptek

Diéta saláta: Literacy erődítmény

Diétás gyümölcssaláta: finom fogyókúra

Diétás saláták fogyás: hagyja az összes hasznos