Azzal a megközelítéssel, nyáron a piaci standokon tele vannak rengeteg különféle gyümölcsök. Tudja, hogy melyek a legbiztonságosabb a derékbőség?

10-es számú Peach

Kalória: 40 kalória 100 gramm.

Peach egy alacsony kalóriatartalmú diétás termék, ez nagyon szaftos és ízletes, ami tovább növeli a fellebbezését fogyókúrázóknak. Nektarin, Bryunon (egy hibrid a barack és a szilva), sárga, fehér őszibarack és a szőlő - mindezek tartozó gyümölcsök ugyanazon család Rosaceae, gazdag nélkülözhetetlen ásványi anyagok és nyomelemek (szelén, kálium és foszfor), amelynek hiánya az étrendben Táplálkozás: élelmiszer, ami nélkül nem tudsz csinálni így gyakran úgy érzi, a modern ember. Őszibarack - természetes forrása a C-vitamin és B9 (folsav), gyakran emellett hozott tabletta formában. Továbbá, ezek a gyümölcsök tökéletesen aktivitását serkentik a gyomor-bél traktus.

Mit lehet tenni az őszibarack?

Ahhoz, hogy a desszert, amelyek legalább kalóriát, akkor egyszerűen vágva, és adjunk hozzá egy gyümölcssalátát, vagy egy korsó zsírszegény joghurt. Barack sorbet lehet tenni, sütni gyümölcstorta, vagy díszíteni a tortát. Sütés, próbálja meg kevesebb cukrot, vagy teljesen tartózkodjanak azt felváltó cukrot édesítőszerrel.

9-es számú Málna, gyengéd és kényelmes

Kalória: 38 kalória 100 gramm.

Gyengéd és kényelmes zsugorodó málna, piros, rózsaszín, fehér vagy sárga fajták gazdag A és C vitamint és ásványi anyagok (különösen a kálium és magnézium). Málna, valamint sok más bogyókat, javítja a vérkeringést, és hasznos a vénás elégtelenség, ami egy nehéznek érzi a lábait. Azonban az emberek emésztési problémák és érzékeny gyomrú málna okozhat különböző gyomor problémák.

Ha málna azonnal nem enni, vagy nem fagyasztja, tárolható a hűtőben egy-két napig.

Mit lehet tenni a málna?

Raspberry ízletesek, mint maga, és abban a formában hab, a tejes turmixok, vagy különböző gyümölcs koktél szósszal. Felveheti ezeket illatos bogyók joghurt vagy túró, vagy akár főzni málna tiramisu. Próbálja cukor helyettesítése egy alacsony kalóriatartalmú édesítőszer, vagy akár távolítsa el a receptet.

8-as számú Strawberry, csillag tavasz

Kalória: 35 kalória 100 gramm.

A közhiedelemmel ellentétben, a szamóca igen kevés kalóriát. Ezen kívül ez a bogyó van vízhajtó hatása, és segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, ami különösen fontos a tavasszal. Ne feledje, hogy néhány ember allergiás az eperre.

Mit főzzön eper?

Az íze friss eper lesz egy kellemes mellett sajt, joghurt vagy ricotta (hagyományos olasz tejtermékek tejsavó). Különböző gyümölcssaláták eper jól bazsalikom.

7-es számú Ribizli hasznos forgalomban

Kalória: 33 kalória 100 gramm.

Ribizli - az egyik alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt. Ezen kívül, mint a szamóca és más piros bogyós gyümölcsök, javítja a vérkeringést, és lesz egy nagy szövetségese a terrorizmus elleni tünetei "nehéz láb" a lábakban. Gazdag antioxidánsokban, ribizli lassítja az öregedés A belső és külső öregedés: erre gondolni előre sejtek. Mint látjuk, nem lehet nem figyelni, hogy olyan hasznos bogyó A leghasznosabb gyümölcs - a varázslatos természet.

Milyen formában a legjobb, ha piros ribiszke?

Meg lehet enni magában vagy egy gyümölcssaláta zsírszegény túró, vagy akár egy fűszer, húsok. Ribizli lehet készíteni a különféle üdítőitalok. Azok, akik nem aggasztó túl sokat a derekát, ajánljuk a szelíd ribizli lekvár.

6. számú Guava, egy kincs vitaminok

Kalória: 33 kalória 100 gramm.

Amellett, hogy alacsony kalóriatartalmú, hogy ez az egzotikus gyümölcs tartalmaz majdnem ötször több C-vitamint, mint a narancs, és elég sok a kalcium. Hús rózsaszín vagy fehér guava tartalmaz nagy mennyiségű fehérje általában jól tolerálják a belekben.

Mit lehet enni guava?

Guava lehet enni szeletekre vágjuk, és adjunk gyümölcssaláták, nyár és tél. Ezen kívül, ízletes finom koktélokat különböző egzotikus gyümölcsök.

5-ös szám Papaya, friss vagy főtt

Kalória: 33 kalória 100 gramm.

Az íze papaya pépet hasonlít egy dinnye, de tartalmaz kevesebb kalóriát. A papaya több C-vitamint, mint a citrusfélék, Ezen kívül, papaya gyümölcsök tartalmaznak kálium, kalcium és magnézium, fokozza a vitalitást, az immunrendszer serkentésére és megelőzésére szív-és érrendszeri betegség. Papaya javítja az emésztést, de lehet allergiás reakciót válthatnak ki.

Hogyan enni papaya enni?

Papaya nyersen fogyasztanak, facsart gyümölcslé, vagy használják saláták, fűszerekkel, citromlével. Használata a ételek kitett hőkezelés, szükséges, hogy csökkentsék papaya gyümölcs. Zöld gyümölcs lehet használni, még a sós ételeket.

Kapcsolódó cikkek

Gyümölcs-koktélt: hasznos frissítő desszert

Szárított gyümölcsök: szárítsuk meg magát

Előnyei Kiwi: lédús gyümölcs az egészség és szépség

Előnyei Kiwi: fogyás, és nem csak