Gyakran az emberek felejtsd el azonban, reggeli - ez a legfontosabb étkezés, különösen a gyermekek számára. Miért van szükség a reggelit? Van egy tökéletes reggeli? Ezek a kérdések segítenek megválaszolni a tapasztalatok minősített táplálkozási.

Mennyire fontos a reggeli

Először is, a reggeli, amelyet gyakran elhanyagolnak, mert nem akar enni reggel a legfontosabb, sőt elengedhetetlen a napi étrendben étkezés. Függ az összetétele az összes többi ételt, hogy mi fog használni a nap folyamán. Kiegyensúlyozatlan reggeli hajlamosak vagyunk ostor ki az ebédnél, majd eszik sokat a vacsoránál, ami messze a kiegyensúlyozott étrend.

Ha kényszeríteni magunkat, hogy enni reggelire, akkor alapvetően eszünk valami édeset, nagyon gyorsan dobott rá magát, de még mindig nem kap elég kalóriát. Ha a reggeli nem tartalmaz elegendő mennyiségű energia eredményeként ennek a negatív hatást gyakorol a munkát, mert a nappali, ig vacsora, akkor lassú, figyelem és koncentráció - csökkentett, és így szenved és a teljesítmény, és az egészség.

Van egy tökéletes reggeli

Minden embernek megvan a saját ideális reggeli. Reggel különösen fontos a szénhidrát bevitel. Jó reggelit, ami minőségileg telíti az első felében a nap, áll kenyér, a tejtermékek és a gyümölcsök.

Azaz, a gyermekek

Reggeli ételek gyerekeknek kell állnia a következő összetevőkből áll:

• Gyümölcsök. Egy pohár narancslé, ananász, alma és más gyümölcslevek - egy nagyon jó alternatíva a friss gyümölcs. Gyümölcslé vagy gyümölcs esetenként kell cserélni kompóttal.
• Tejtermékek közül lehet választani (tej, joghurt, sajt).
• Alapuló termékek gabonafélék, mint a kenyér vagy gabona, amelyek jelentősen eltérnek a közös mai gabonafélék kínálnak a gyermekek számára. Az elmúlt túl sok cukrot, ezért ezeket a termékeket lehet tekinteni, mint egy csemege.
• Ami a diétát gabona reggel, mindig van egy választás között a hagyományos kenyereket, péksütemények, kenyér teljes kiőrlésű gabona és más típusú sütés.
• Természetesen lehetséges, hogy adjunk vajat a diéta (mind élvezeti értékét és ízét, és megszerzéséhez tápanyagok), és lekvár, mivel ez is tartalmaz cukrot, de ésszerű határokon belül. Fontos, hogy a gyerekek reggeli élvezetes volt a gyermek étkezés. És érdemes odafigyelni, hogy elégedett, és nem csak egy snack.

Tipp: croissant és a kis tekercsek dióval hasznos és kényelmes abban, hogy meg lehet enni az iskolába menet, amikor a gyereknek kevés idő.

Hogyan készítsünk egy gyermek teljes reggeli

A szülők kötelesek próbálni, hogy a gyermek rendesen enni reggel. Ha nem eszik reggelit, a gyerekek nem értik, miért kell csinálni. Ha a gyermek nem eszik reggel, akkor rosszul érzem magam minden alkalommal vacsora előtt, nem lesz képes hatékonyan tanulni.

Reggeli kell előre elkészíteni: a gyermeknek meg kell lefeküdni korán reggel a reggeli és ideje, hogy ebédre. Ha a gyermek biztonságosan vacsora, reggel ez lesz az étvágyat.

Muszáj, hogy újításokat az ünnepek alatt

Bár a nyaralás az élet ritmusát változás. Gyermekek ágyba később, mivel nyitottak más típusú tevékenység. Ezért a reggel, tudod kezelni a gyermek, mint a palacsinta Palacsinta - ízletes jelképe a Nap bogyókkal, lekvár. Azt is gondoskodik a brunch édes és sós ételek, kenyér, sonka, rántotta.

Kapcsolódó cikkek

10 gyakorlati tipp álmodik, hogy lefogy

A megfelelő táplálkozás: súlykontroll

Táplálkozás: élelmiszer, ami nélkül nem tudsz csinálni

Ami a hosszú távú harmónia: lefogyni anélkül gyarapodik újra