A stressz és az egészség szorosan összefügg egymással. Ha állandóan stressz alatt, tudnia kell, hogy veszélyben vannak az egészségügyi problémák. A stressz - természetes reakció, hogy az észlelt veszély. Során a stresszes helyzet miatt reakcióiépésekben "küzdj vagy menekülj", mint a test kibocsátások adrenalin és kortizol.

Mechanizmusok stressz

Az adrenalin felgyorsítja a pulzusszám, növeli a vérnyomást és az energiatermelés, és a kortizol növeli a glükóz az agysejtek, valamint anyagok, amelyek elősegítik a szövetek gyógyulását. A kortizol is növeli, hogy az a szervezet, amely szükséges vészhelyzetben.

Az ötlet nem jelentett problémát, mivel a kortizol szintje és az adrenalin visszapattanó amikor a veszély már elmúlt. Azonban, ha folyamatosan tapasztalja a stressz állami munkahelyen vagy otthon, az összeget az e hormonok nem normalizálódott. Mindez azt később komoly egészségügyi problémákat.

A stressz hatásait a humán

• Először is, a stressz negatív hatással van az immunrendszer az emberi test. Amikor a kortizol szintje emelkedett, az immunrendszer az első érezni magát, mivel elnyomja. Tanulmányok kimutatták, hogy az olyan nehéz helyzetekben, mint a vizsgák, az emberi szervezet által termelt kevesebb sejt, hogy harcolni a vírusok. Ezért állandó a stressz emberek hajlamosabbak a különböző betegségek.
• A második a stresszt vezet különböző kockázati szívbetegség kialakulásának. Során a stressz növeli a mennyiségét a C-reaktív protein, ami oda vezethet, hogy a krónikus gyulladás és a szív problémák. Sőt, még a stressz befolyásolja a vér sűrűségét, ami növeli a szívinfarktus kockázatát. A stressz is felgyorsítja az érelmeszesedés Érelmeszesedés - ha problémák ereket és ritka esetekben vezethet miokardiális infarktus.
• Mivel közben stresszes helyzetet, a szervezet által termelt nagy mennyiségű adrenalin, növelheti a vérnyomást. Ha vannak kitéve mindennapi stresszt, amelyben Önnél emelkedett a nyomás, akkor válhat a krónikus magas vérnyomás. Magas vérnyomás, viszont azt eredményezi, hogy az agyvérzés és a szívinfarktus.
• Az irritábilis bél szindróma - egy krónikus betegség, a bél, ami kíséri hasmenés, puffadás, székrekedés és bélgörcsök. Stresszes helyzeteket emésztőrendszer is hátrányosan érintette, ami a különböző problémák az emésztőrendszerben.
• Egy másik káros hatás a stressz az emberi egészségre - negatív hatással a reproduktív funkció a test. A stressz csökkenti az ösztrogén szintje, így növelve a vastagsága a méhnyálkahártya. Ennek eredményeként, a progeszteron szintje csökken. A hormon felelős a peteérés is ki vannak téve a stressz káros hatásait.
• A krónikus fájdalom lehet nagyon gyengítő, és a szenvedők súlyos, krónikus fájdalom, csak nem hagyja el a házat. A krónikus fájdalom oka lehet különböző okok, például trauma. A stressz súlyosbítja a krónikus fájdalom. Során stressz izmok feszült fel erősen, ami megnöveli a fájdalmas, de hosszú ideig. Ezen túlmenően, a stressz növeli a gyulladásos folyamatokat a szervezetben. Ez ahhoz vezethet, hogy a szívbetegség kialakulása, és így tovább.

Egyéb problémák a stressznek

• Stresszes helyzetekben a kortizol növeli a vércukorszintet, hogy biztosítja a szervezet energiával működteti. Normális esetben, amikor egy stresszes helyzetet ér véget, ha a vércukorszintje visszatérjen a normális kerékvágásba. Ám ha a személy tapasztal krónikus stressz, a vércukorszint egész az idő növekedni fog. Ebben az esetben fennáll annak a kockázata, hogy elkaphatják cukorbetegség Diabetes mellitus.
• Kutatások kimutatták, hogy a stressz ronthatja a feltétellel asztmás betegek.
• A stressz is hozzájárul, hogy a felesleges zsír felhalmozódása a hasi területen. Ismeretes, hogy ez a zsír sokkal veszélyesebb, mint a zsír a kar vagy a láb.
• Az is ismert, hogy a stressz az egyik leggyakoribb oka a fejfájás, beleértve a migrén.
• Nem titok, hogy a stressz szorosan kapcsolódó megnyilvánulásait depresszió Depresszió és a szorongás. A statisztikák azt mutatják, hogy az emberek, akik szenvednek a munkahelyi stressz, gyakran esnek abba a depressziós állapotot.
• Arra is van bizonyíték, hogy a stressz fogja még ronthatja a feltétellel az ember szenved Alzheimer-kórban.
• Ezen kívül, a tudósok kimutatták, hogy a stressz befolyásolja az a személy öregszik. Szóval, az emberek, akik egy állandó stressz, gyorsabban öregszik, mint azok, akik nem szenvednek a stressz. Van kutatási bizonyíték, hogy a krónikus stressz hatással van még az emberi élet.

Mint láthatjuk, a stressz nem csak érezzük magunkat érzelmi kényelmetlenséget, hanem jelentős negatív hatást gyakorol az emberi egészségre.

Hogyan lehet ellenállni a stressz

De bármi legyen is a szomorú képet, a stressz is harcolni. Ezt nem nehéz. Például, meg tudod csinálni speciális légzőgyakorlatok. Csak vegyél egy mély lélegzetet, és ki néhány perc alatt. Próbálj meg pihenni minden izom a test alatt minden kilégzés. Azt is érdemes fókuszálni a jelen pillanatban, amikor stressz alatt vannak, és hiszem, csak a múlt vagy a jövő. Ön szabadon megnyugodjon, visszatérve maga a valóság.

Itt megtalálja a pozitívumokat a stresszes helyzetet. Például, ha dugóba, ne legyen ideges a semmiért, és fizetni magát ez a néhány óra. Egy másik jó módszer a stressz kezelésére -, hogy átgondolják, mit hálásak vagyunk, mi van. És a többiek is megbirkózik.

Használhatja ezeket a technikákat a stressz kezelésére, de ne felejtsük el, hogy a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a stressztől - ezt a gyakorlatot. Ez segít, hogy ne csak javítja a hangulatot, hanem egészségük megőrzését. Akkor gyakorlatban jóga és a meditáció, amely tökéletesen kezelni a stresszt. Ezek a módszerek jól bevált és több generáció.

Kapcsolódó cikkek

A stressz kezelése: hogyan tartsa magát a kezében

Hogyan törődik akvárium - a halak egészségének

Hogyan lehet leküzdeni a stresszt

Tippek anyukák: hogyan kell kezelni a stresszt