Az utóbbi években egyre több ember szenved depresszióban, és többségük - a nők. Sajnos, több mint kétharmada közülük nem kapják meg a szükséges segítséget. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a nők a depresszió nagyon gyakori, mint a gyengébb nem hajlamos a depresszióra kétszer annyi, mint a férfiak. A statisztikák szerint minden negyedik nő tapasztalja a depresszió Depresszió legalább egyszer az életükben.

Mi ez a

Tehát mi a depresszió? Ez egy komoly és mély hangulati zavar, melynek van egy érzés a szomorúság, reménytelenség, tehetetlenség és értéktelenség. A depresszió lehet enyhe vagy közepesen súlyos tünetei apátia, étvágytalanság, rossz alvás, alacsony önbecsülés és a fáradtság. Depresszió is nagyon erős.

Depresszió jeleit a nők:

• Állandó szomorúság, szorongás hangulat egyfajta ürességet;
• Érdeklődés elvesztése, vagy a vágy, hogy bármit, beleértve a nemi;
• Nyugtalanság, ingerlékenység és a túlzott sírás;
• Bűntudat, értéktelenség, reménytelenség, a tehetetlenség és a pesszimizmus;
• Túl hosszú vagy rövid alvás és emelkedik kora reggel;
• Étvágytalanság és a testsúly, vagy fordítva, fokozott étvágy és a súly;
• Csökkent energia, fáradtság, levertség érzése;
• Gondolatok a halál vagy öngyilkosság, valamint a kísérletek, hogy kötelezzék el azt;
• Koncentrálási nehézség, emlékezve, vagy döntéseket;
• Állandó fizikai tünetek, amelyek nem reagálnak a kezelésre, mint a fejfájás, emésztési zavarok, és krónikus fájdalom.

  

A depresszió okai

Szóval, miért nő szenved depresszióban gyakrabban, mint a férfiak? A tény az, hogy mielőtt a pubertás, a szint a depresszió fiúk és lányok közel azonos. De a pubertás lányoknál növeli a depresszió kockázatát több mint kétszerese volt a fiúk.

Egyes szakértők szerint ez a hormonális változások következnek be a nők egész életükben. Ezek a hormonális zavarok pubertáskorban, a terhesség és a menopauza, valamint a születés után vagy vetélést. Ezen kívül, a hormonális változások következnek be a női test minden hónapban, mikor jön el a havi, és ez tapasztalható a premenstruációs szindróma. Jellemzője, hogy körülmények között, például a depresszió, szorongás és a hangulati ingadozások, melyek általában a menstruáció előtti héten.

Vannak tényezők, amelyek növelik a depresszió kockázatát a nők. Ez a reprodukciós, genetikai vagy más biológiai tényezők, valamint a tényezők az interperszonális kapcsolatok néhány pszichológiai vagy személyiség jellemzői. Más tényezők, amelyek növelik a depresszió kockázatát a nők a következők:

• Az öröklődés kapcsolatos hangulati rendellenességek;
• Tendencia, hogy hangulati zavarok korai reproduktív korban;
• A veszteség a szülők aluli tíz évben;
• A veszteség a szociális támogatás vagy a félelem, hogy elveszítik azt;
• Pszichológiai és szociális stressz, mint például a munkahely elvesztése, kapcsolati problémák, elválasztás Az elválás: központozási szabályai vagy válás;
• Fizikai vagy szexuális erőszak a nők által tapasztalt gyermekkorban;
• A használt egyes gyógyszerek.

A nők is előfordulhatnak, szülés utáni depresszió, és néhány szenved szezonális depresszió a téli időszakban. A depresszió egy része a bipoláris zavar.

Sajnos, a depresszió lehet örökletes. Ha ez megtörténik, akkor általában kezdődik éves kor körül 15-30 év. Leggyakrabban, mint az öröklődés a nőket érinti.

A depresszió kezelésére

A kezelés a depresszió A depresszió kezelésére használni a különböző módszerek, beleértve a gyógyszerek, mint az antidepresszánsok, valamint eljárások az befolyásolja a agy, mint például a elektrokonvulzív terápia és pszichoterápia.

Megbirkózni a depresszióval nem csak egészségügyi, hanem egyszerű és természetes úton. Ez vonatkozik az enyhe vagy közepesen súlyos depresszióban, mint a major depresszióban jobb, hogy kérjenek segítséget az orvosok.

Tehát, ha úgy érzi, hogy depressziós lett, próbálja meg a következő lépéseket, hogy megbirkózzon ezzel a feltétellel:

• Az egyik legjobb jogorvoslati depresszió - a nyugodt alvást. Próbálja meg növelni a időtartamának a alvás, mint az egy vagy két óra. Győződjön meg arról, hogy reggel, amikor felkel, úgy érzi, elegendő alvás. Ahhoz, hogy jobban alszik, kapcsolja ki a TV-t és az extra fényt a szoba sötét volt és csendes.
• Próbálj meg enni egészséges ételek. Ha enni a sok édes vagy félkész termékek, a cukor és szénhidrátok, nem zavarja a vér és fosztja meg az energia, amely segít megbirkózni a depresszióval. Egyél több tartalmazó termékeket omega-3 zsírsavakat, és a folsav, amely segít megbirkózni a depresszió. Ez a termék, mint a tonhal, a spenót és avokádó.
• Végezze több testmozgás, mivel ezek révén állni egy jó hormonok, mint például endorfinok. Ha sportolni, két-három alkalommal egy héten, látni fogod, hogy a depresszió lesz kezdik elhagyni. Még egy kis séta viszi a szívességet, így nem hiszem, hogy szükség lesz futtatni az egész maraton minden nap.
• Semmi sem segít megbirkózni a depresszióval jobb, mint összpontosítani más emberek. Például, valami jót egy barát vagy idegen segítségre szoruló.
• Depresszió gyakran kezdődik hozzánk, mivel belecsúszni a rutin. Fontos, hogy néhány változtatást az életben. Próbálja elkezdheti olvasni egy új könyvet, vagy beiratkozik minden körben. Hívja meg partner randizni vele, és nem valami ilyesmi, ami sokáig vagy soha. Élvezze, hogy mit csinálsz.
• Depresszió teheti meg az értéktelenség érzése, vagy nem tudja elérni néhány célokat. Ennek elkerülése érdekében, helyezze a speciális célokat kezdeni nagyon egyszerű. És amikor eléri a céljait egyszerű, akkor a kitűzött célokat komolyan.
• Akupunktúra - ez egy természetes folyamat, amely segít megbirkózni jól depresszió. Ehhez meg kell, hogy konzultáljon egy profi orvos, aki tudja, hogyan kell végrehajtani.
• Ha nem akarod, hogy gyógyszert elleni küzdelem a depresszió, akkor próbáljon gyógynövény-készítmények, de ne felejtsük el, hogy keresse fel orvosát.

Depresszió lehet és kell nyerni. Ügyeljen arra, hogy beszéljen szeretteivel, barátaival, akik segítik és támogatják Önt ebben a nehéz időszakban az életében.

Kapcsolódó cikkek

Hogyan lehet túlélni a "fekete sáv" az élet

A depresszió kezelésére - egy komoly probléma

Szülés utáni depresszió - pszichológiai problémák a fiatal anyák

Aromaterápiás a depresszió kezelésében - a legjobb segítség