Stressz - szerves része a modern élet, és hangsúlyozzák, hogy jelen van az élet minden területén, amely még a kapcsolatot azokkal az emberekkel, hogy a hangulat, sőt egészségre. A válasz arra a kérdésre, hogyan lehet megnyugodni, és nem lesz ideges, néha attól függ, hogy az emberi egészségre: a beteg képtelen megbirkózni a stresszel vezethet sok betegség.

Betegség a XXI században

A stressz gyakran nevezik a betegséget a XXI században. Ha a régi időkben volt az élet lassú és kiszámítható, ma kevesen tudják, hogy felkészíti a holnap. Állandó változások a politikai helyzet, a gazdasági válság, a rengeteg információ (többnyire negatív) arról, hogy mi történik a világban, azt eredményezi, hogy elbizonytalanodás. A világ tele van veszélyekkel, nem csak a természeti, hanem ember alkotta eredetű. És ezek veszélyeire általánossá válik, még mindig idézik egyfajta félelem, ha nem is mindig tudatában.

De az igazi veszély nem korlátozott. Elégedetlen ambíciók és csalódások - ez is a sok stressz. Emberek milliói törekszenek a sikerre, és eléri a tervezett készülék. Mások maradnak, vagy indulat kérésüket vagy tapasztalat, hogy azonosítsák magukat vesztesnek. Ugyanakkor beszélni a bajok és aggodalmak nem fogadunk el. Egy olyan társadalomban, értékes "pozitív" emberek, és kevesen törődnek, hogy mit gondol.

Még a leggazdagabb országok mintegy fele a vallják magukat boldogtalannak. Az állandó stressz gyengítő, csökkenti az immunitást, provokálni a betegségek kialakulásában. A tudósok megállapították, hogy a stressz számos betegség, köztük néhány daganatos megbetegedés.

Élnek állandó feszültség elviselhetetlenül nehéz, és az emberek keresik a lehetőséget, hogy harcot a stressz. Sajnos a módszerekkel foglalkozó stressz gyakran választják elég biztonságos. Alkohol, drog, dohányzás, szerencsejáték, alkalmi kapcsolatok, nyugtatók valamikor, talán, hogy elfelejteni a szorongás, de végül új kihívást jelentenek, és hangsúlyozza. A kör bezárul.

A tisztaság nem csak a test, hanem a lélek

Senki nem tűnik furcsának és szükségtelen, hogy mossanak kezet evés előtt, hogy egy napi zuhanyzó és mosson fogat. De a tisztaság a lélek és elme hiszem, néhány. 1900-ban, német tudós, Robert Sommer, bevezetve a "mentálhigiénés". Ez a tudomány elérése és fenntartása a mentális egészségre.

A feladatok közé tartozik a kialakulását Mental Health, egészséges kapcsolat magát, és az őket körülvevő világot, a képesség, hogy elkerüljék traumatikus helyzetek és a legkevesebb kárt éli a traumát, amit nem lehet elkerülni. Ideális esetben az alapokat a Mentálhigiénés szülőknek kell megtanítani, valamint tanítsa meg nekik, hogyan mos fogat. De, sajnos, a mentális egészségügyi oktatás hagyományosan kevés figyelmet fordított. És sokan meg kell változtatni a hozzáállást az élethez, mint egy felnőtt - saját, vagy a segítségével a terapeuta.

Change önmagában nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik első pillantásra. De ehhez szükséges a napi munka magát.

Hol talál nyugalmat

Tény, hogy minden emberi félelmek és aggályok lehet két csoportra oszthatók. Egyes esetekben a személy lehet a helyzeten, így válik a számára kedvezőbb. Más esetekben a személy nem tudja megváltoztatni a helyzetet - csak akkor fogadja el a valóságot, és talán változtatni a hozzáállást felé. Sokan látja ezt a szégyenletes kapituláció elfogadására, így minden eszközzel próbálja megváltoztatni, amit nem lehet megváltoztatni - például a viselkedését egy másik személy. Időről időre, az élet bizonyítja, mennyire hiábavaló az ilyen kísérletek, így egyetlen csalódás.

Keleti bölcsek mindig azt mondta, hogy a képesség, hogy az életet, ahogy van, és elfogadják a valósággal segít elérésében boldogságot és nyugalmat. Hanem a modern ember alázat kap általában nem könnyű, meg kell tanulnia. Egy kicsit könnyebb hívők, akik azt hiszik, hogy mindent Isten kezébe.

Recept béke a lélek egyszerű. Bármilyen probléma, minden tapasztalatokat, félelmek és szorongások - egy alkalmat, hogy kérdezd meg magadtól néhány kérdést:

• Miért vagyok annyira aggódik, mert ebben a helyzetben?
• Mi változik, ha én nem, mert az ő tapasztalata?
• Tudok valahogy változtatni a helyzeten?
• Ha tudok, majd ha kész voltam, hogy tegye meg a szükséges erőfeszítéseket?
• Ha nem tudok változtatni semmit, tehetek valamit javítani a lelkiállapot?

A válaszok ezekre a látszólag egyszerű kérdésre, hogy jobban ismered magad, hogy megértsék a helyzetet, megoldást találni, vagy legalábbis megszabadulni felesleges szenvedés és lélegezni könnyű.

Gyors módon, hogy megnyugodjon

Természetesen a leghatékonyabb módja annak, hogy megnyugodjon - ez a helyzet megoldására, hogy aggodalomra adott okot. De néha valamit megérteni magát, csak nincs idő - meg kell megnyugodni azonnal megtudja minden hagyjuk későbbre. Egy ilyen helyzetben, akkor használja a gyorsabb módszereket önelégültség:

• Légzési gyakorlatokat. Sok légzőgyakorlatok, hogy segítsen megszabadulni az idegesség. Például, akkor lélegezzen lassan, és megállt között kilégzés és belégzés. A kilégzés így legyen hosszabb, mint a légzés. Eredményesek lesznek, és egyéb légzőgyakorlatok.
• Pszichológusok tudatosan nem ajánlom élő "itt és most" - a legtöbb problémáit és tapasztalatait kapcsolódó múltbeli vagy jövőbeli. Úgy érzi, a jelen pillanatban lehet egy egyszerű feladat. Kell, hogy összpontosítson a hangok, testi érzetek, ízek, illatok, látható tárgyakat. És nem csak összpontosítani, és mindet felsorolni - vizsgálat nélkül, nincs érzelem, csak a tényeket.
• Tapasztalatok tükrözi az egészségi állapota nem ismert. De az érzés tükröződik a tapasztalatok. A fizikai aktivitás, öt-tíz percig, vagy egy kellemes masszázs segíthet, hogy megnyugodjon, és nem ideges.

Maria Bykov

Kapcsolódó cikkek

Stressz és Egészség - A kapcsolat nyilvánvaló,

A stressz kezelése: hogyan tartsa magát a kezében

Hogyan törődik akvárium - a halak egészségének

Hogyan lehet leküzdeni a stresszt