Módon fogyassza az ételt, kalóriát és gyakran határozza meg a tartalmakat a lemezek nem fizikai éhség. Úgy gondoljuk, hogy a testtömeg-ingadozás, egyedül felelős a táplálék. De a mennyiség és a minőség az élelmiszer befolyásolja számos külső tényezők, beleértve a barátok és a tévénézés és a táplálkozási szokások - a tudattalan okok kiváltó túlevés és az azt követő súlygyarapodás.

Szakemberek megkülönböztetni fiziológiai és pszichológiai éhséget - különbség van közöttük, amely meghatározza, hogy akkor próbálja irányítani a táplálkozási viselkedés. Fiziológiai éhség következik be a nő, van a gyomorban és megszűnik, amint az elfogadását élelmiszer. Pszichológiai éhség merül fel spontán, hirtelen, van még szintjén a nyak fölött - a szájban, néha nyálzás, és amikor edzés a bűntudat.

A méret a lemezek

A terrorizmus elleni étkezési szokások fontos szerepet játszik méretű edényt, amely az úgynevezett norma. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a jóllakottság érzését az emberekben elválaszthatatlan az elkészült étel. Bár az élelmiszer, mi továbbra is, még akkor is, ha nem éhes. Nem számít, hogy ez - egy tiszta lemez egyfajta reflex, hogy a végén a étkezés.

Ezért nem kellett volna egy nagy átmérőjű mély tál, de a szerényebb. Fogyókúra során ételt kell tenni egy nagy tálba, feltöltése felét, ami miatt a negatív érzelmek, és használja kisebb tálak, amivel vissza ugyanazt az összeget, de teljesen megtölteni.

A gyomor nem tekinthető

Az ember nem mindig enni szigorúan az asztalnál. Gyakran harap, evés mechanikusan a tévé előtt, nem számítva az összes nagy étkezés. Közben kalóriák, energia tárolása, elindul gyarapodik. Ez azért van, mert a gyomor nem tud olvasni, és nem azt mutatják, hogy szükség van, hogy megáll, különösen, ha az agy által elfoglalt egy másik - például, az abszorpció az információkat egy kék képernyő.

Ebben az esetben van szükség, hogy az összes, hogy a tervek szerint enni egy nap az asztalra. Érdemes adni valamit.

Vonzó termék mint inger

Nehéz vitatkozni azzal a ténnyel, hogy egyes termékek meg nagyon gusztusos, különösen, ha ezek a vállalkozások a gyönyörű tálban és állni egy szép terítő. Mindezek a tényezők növelik az étvágyat, és szeretne enni valamit, akkor is, ha tele van.

A recept egyszerű - el kell távolítani minden kísértést el. Ez különösen érvényes azokra sütemények és édességek, amelyek nem minősülnek élelmiszert, amikor elkapta a repülni időpontok között.

Ellenállás táplálkozási szokások

Amikor eszünk, gyakran csak kövesd az étkezési szokások. A reggel jellemzi rituálék, mint egy csésze kávé cookie-kat, egy baráti kötelezővé válik burgonya krumpli és a munka után az esti filmnézés kíséretében egy vödör popcorn. Ez csak egy szokás, hogy néha semmi köze a tényleges szükségleteit a szervezet.

Kell foglalkozni velük céltudatosan, tudva, hogy szem előtt, vannak bizonyos kontextuális egyesületek. Szükség amilyen gyakran csak lehet enni otthon az ebédlőben vagy a konyhában, nem előtte TV. Azt is értelme, hogy hagyja abba a rágás, essek át divatlapok és minden egyéb helyzetben, biztosítva az adott pillanatában a test, nem szokás.

Kapcsolódó cikkek

A böjt - a helyes megközelítés az egészségre

A böjt nap: rest az élelmiszer

A böjt - ez természetes?

Böjt nap - pihenés és méregtelenítés