Vitaminok, hogy javítja a memóriát

Határozottan, a megfelelő táplálkozás jól erősíti a memóriát. De mi az, és miért javítja? Maga a hatalom, hogy emlékszem, nyilvánvaló, hogy nem befolyásolja. De a sor anyagok tartalmazott az emberi táplálkozásban - az más kérdés. Ez magában foglalja a vitaminok, javítja a memóriát.

Ha bebizonyosodik, hogy vannak speciális anyagok, amelyek erősítik a "probléma" memória. Ez bizonyos vitaminok és ásványi anyagok. A legegyszerűbb módja annak, hogy megvásárolja a szükséges a gyógyszertárban, de még mindig a legjobb hatás érhető el, ha a vitaminok és ásványi anyagok szükségesek a normális működéséhez memória, bejutnak a szervezetbe étellel. "Kémiai" a vitaminok felszívódik a szervezetben nem teljes.

B-vitaminok és a cselekvési

B1-vitamin, vagy más néven néven tiamin, jelentősen javítja a memóriát, még a nagyon súlyos esetekben, mint például az Alzheimer-kór, és az ő hiánya is vezethet nagyon súlyos neurológiai betegségek. Egy kis tiaminhiány igen gyakran ingerlékenység, depresszió Depresszió és gyengeség. Tartalmaz tiamin, diófélék, magvak, bab, gabona és sovány sertéshús. A napi szükséglet tiamin lehet eleget eszik egy marék dió, de akkor csak vegye vitamin és ásványi anyag.

Riboflavin (B12-vitamin) is részt vesz a komplex folyamat szintézise a pajzsmirigy hormonok, javítja, és jelentősen, a munka memória, növekvő hozzáférést agy kletkaim energiát. Tartalmaz riboflavin tejet, és hogy megfeleljen a napi szükséglet-vitamin meg kell inni három pohár tejet naponta. Amikor tároljuk a fény riboflavin megsemmisül elég gyorsan, így ezt szem előtt tartva, hogy jobb lenne inni hat pohár tejet minden nap, ami nem túl kényelmes - ami még jobb, hogy vitamin és ásványi anyag.

Ha valaki hiányzik niacin (B3-vitamin), a memória csökken, és ő elfárad gyorsan. A niacin tartalmazza elég nagy mennyiségben fehérjében gazdag ételek. Ez a csirke, hús, hal és dió. Érthető, niacin-hiány, hanem a vegetáriánusok.

Kobalamin, továbbá a csoporthoz tartozó B, szükség vegetáriánusok és az idősek. Azzal, hogy nincs kobalamin megfigyelt fáradtság, depresszió és a memória elvesztését. Kobalaminhoz foglalt állati eredetű élelmiszerek, például 150 gramm svájci sajt teljesen fedezi a napi E-vitamin. Még ha hiány kobalaminnak fény és jelentéktelen, még ez hatással lesz a test.

A jó öreg C-vitamin

Koncentráció növekedésével nélkülözhetetlen vitaminokat intellektuális képességek emelkedett közel négyszeresére. Még ne higgyük, hogy a rendezetlen, és "szabad" használata C-vitamin segítségével bárki válhat az akadémikus vagy a tanár. Moderálási mindenben soha nem ártott, és ebben a konkrét esetben szükséges, hogy elkerüljék a túladagolás - egy adott intézkedés szükséges mindenben. Bár még rosszabb, különben is, nem fog.

A C-vitamin gyorsan lebontják a tárolás során és a fűtés. A nikotin is hozzájárul annak megsemmisítését. Vitaminokat tartalmaz a gyümölcsök és zöldségek, különösen sok ez a sötétzöld leveles, a citrusfélék és a pirospaprikát. Télen, a fő forrása a vitamin Vitaminok mindenkinek C burgonyával és káposztával Savanyú káposzta - a fő forrása a C-vitaminAmely most betakarított téli szerelmeseinek mélyebbre ásni a földbe.

A vitaminokon javítja a memóriát lehet létfontosságú ásványi anyagokat és nyomelemeket.

Kapcsolódó cikkek

Milyen ételek javítja a memóriát és miért: mi a titka?

Hogyan lehet javítani a memória használata nélkül gyógyszerek és segítségével a speciális gyakorlatok

Hogyan javítja a memóriát és a figyelmet: az egészséges életmód és a testmozgás

Javítja a memóriát: hogyan érjük el