Míg hasi zsír könnyen szert, nagyon nehéz elveszíteni. Sokan úgy találják, hogy még ha általában ők a fogyásban, és a testi változások, a zsír a hason makacsul megmarad. Ahhoz, hogy nyerni ezt a zsírt, szükség van egy speciális stratégiát, amelynek egy része lehet Pilates. Ez fitness program lehetővé teszi, hogy ne csak a testzsír a has, hanem erősíti azt, és adjon hangot.

• Ismerje meg néhány alapvető gyakorlatok, mint a Pilates mint száz, kör lábát jelent szíj, összecsukható, stretching és nyújtás a lábak, a törzs csavarják és olló ül beépíteni őket a napi képzési program. Ezek a gyakorlatok nagyon hatékonyak, hogy erősítse és nyújtsd a nagy izom. Ők nem csak több kalóriát éget, hanem segít megszüntetni a hasi zsír. Nem a gyakorlatok néhány nap, amíg jól érzik magukat, majd bevonja őket a napi képzési program. Tartsa az izmok feszült és felhívni a hasa, amennyire csak lehetséges gyakorlása közben Pilates. Tartsa ezt a pozíciót az egész gyakorlatot, hogy növelje a szervezet azon képességét, hogy zsírt éget.
• Ül gimnasztikai labda helyett a szokásos székében, míg végez a gyakorlatokat. Ennek hatására a hasi izmokat, hogy folyamatosan aktív. Vagy ha csak nézni a gyomorban egész nap. Rendezzük egy kis szünetet osztályok között kétóránként, sétálni, vagy csak pihenni izmok.
• Add programjában kardió edzés legalább háromszor-négyszer egy héten. Bármilyen kardio edzés vagy aerobik segít a fogyásban és vidd zsír, különösen a zsír a derék körül. Cardio gyakorlatokat éget sok kalóriát tartalmaz, hogy a gyomor engedje szabadon tárolt glükóz, ennek eredményeként elveszíti a felesleges zsírt. Ezek a gyakorlatok közé tartozik a gyaloglás, a kocogás, a tánc, step aerobic, kerékpáros és képzést orbitrek.
• Kezdje az egészséges étkezési rendszert Egészséges táplálkozás. Akkor is, ha szolgáló gyakorlatok a Pilates a program, akkor nagyon nehéz lesz, hogy éget kövér hasa, ha nem nézem a diéta. Egyél több gyümölcsöt, zöldséget, fehérjét és teljes kiőrlésű gabonából. Kerülje a zsíros ételek nagy mennyiségben tartalmaz cukrot és transzzsírok. Igyon legalább nyolc pohár vizet egy nap, mert víz segít elhagyni a felesleges zsírt, de ne szénsavas cukros italokat, mert okozhat felfúvódást Puffadás - ha kell menni az orvoshoz?.
• Kövesse a stratégia Pilates, elkerülve a stressz. Ha stressz alatt vannak, a szervezet által termelt kémiai nevű kortizol, amely felhalmozódik a glükózt a zsírsejtekben. Emiatt hasi zsír olyan makacs és nehéz elveszíteni. Ha megtalálják a módját, hogy megszabaduljon a stressz, akkor hamar elveszíti a felesleges zsírt. Ebben az esetben nagyon hatásos jóga, a meditáció Meditáció és a nők egészségére és masszázs.

Kapcsolódó cikkek

Karcsú alak: megtalálni és megtartani

Nő fitness - osztályok okosan

Gyakorlatok a gyors fogyás - lefogyni okosan

Légzőgyakorlatok terhes nők - ellazítja az izmokat