Úgy tűnik, hogy a legutóbbi időkig lehet sétálni egész éjjel és felébred reggel tele van energiával, annak ellenére, hogy nagyon kevés alvás. De az idő múlásával, és észreveszed, hogy a nő a reggeli egyre nehezebbé válik, a bőr néz unalmas, szem alatti karikák, amelyeket nehéz elrejteni a smink, és a test egyszerűen nem akar működni, ahogy kellene. Itt az ideje, hogy tegyen lépéseket. Számos módja van, hogy segítsen, hogy hajnali ébredés nem olyan súlyos.

1. Készítse elő a jövő előre

Ez egy nagyon erős tanácsot, amely segít elkerülni a felesleges szóváltás reggel. Egyértelmű, hogy miután elfáradt a mindennapi eseményeket, és látni, hogy az idő már elmúlt, az egyetlen vágya - ez csak esik az ágyba, és ébredjen egy ébresztőóra. Azonban meg kell erőre kaphat, és alaposan felkészülni a holnap. Gyűjtsd a megfelelő dolgokat, tedd a zsákba, készítsen ruhát viselnek. Először is, akkor időt takaríthat meg a reggeli, másrészt - nem ugrott idegesen körül a lakásban, hogy megkeresse a sürgős szükség, hogy és mit vegyek fel.

2. Nyissa ki a vakok, függönyök Nyisd ki

Egyes szakértők nem javasolják, hogy ne zárja be az ablakokat éjjel szorosan, megakadályozza az áramlás egy fénysugár. Hajnalban, amikor a fény tölti meg a szobát, a test könnyebb lesz ráhangolódni előre a nő és a kezdete a reggel. Ha aludni a windows illata, megpróbálják megfogalmazni egyszerre megnyitni őket, mert a fény lassítja a melatonin termelését, amely felelős az álmod állapotban. Ezen felül fokozott az adrenalin szintje, és fel a fejjel sokkal gyorsabb.

3. eddzen

Mondanom sem kell, az ágyban fekve nehezen kinyitotta a szemét, akkor kevésbé valószínű, think fizikai aktivitás. De az igazság az, hogy ezzel a néhány egyszerű gyakorlat, hogy tényleg úgy érzi, a túlfeszültség a vitalitás, amely lehetővé teszi, hogy jobban összpontosítson a munkát.

A másik ok, hogy vegyenek részt a fizikai aktivitás reggel, hogy a nap folyamán lehet a sürgős ügyben, amely nem hagy az edzés a menetrend, és így nem hagyja ki a lehetőséget, hogy tartsa a formáját.

4. Vegyünk egy élénkítő zuhany

Zuhany - az egyik legbiztosabb módja, hogy energiával reggel, sőt, a fuvarozó és a tisztítási funkció. Ennek eredményeként, akkor kap egy lökést az energia és a tisztaság a test! Reggeli zuhany ne legyen forró, mert talán ez vezet a bőrpír és a túlzott kiszáradását.

Lezuhanyozni speciális eszközök segítségével a fejjel, például illatos cserjések, zselék, amelyek képesek felébreszteni fel és fel a fejjel Hogyan felvidul: néhány egyszerű tippPárhuzamosan gondozásában a bőrt.

5. Mindig esznek reggelit

Az autóval menni, meg kell üzemanyagot. Hogy egy személy dolgozhat, ahogy szüksége van az üzemanyag. Akkor is, ha fogyni szeretne, adja fel a reggelit semmi esetre sem, mert a testünk, rendkívül fontos. Jó kiadós reggeli segít abban, hogy a szükséges energiát az első felében a nap, és nem kap éhes ebéd előtt, hogy aztán többet enni, mint amire szüksége van.

A szakértők tanácsot reggel, hogy ne nagyon cukros ételek, élelmiszerek gazdag szénhidrátok, mint például az édes süteményeket. Mivel a koffein Koffein - barát vagy ellenség?Hasonló termékek vezethet gyors növekedése energiát az emberi ész, a gravitáció. A legjobb megoldás a reggeli egy egyensúlyt a fehérje és a szénhidrát termékek. Fehérjék ahhoz, hogy hosszabb ideig tartó jóllakottság érzését, és szénhidrátok biztosítják számunkra a szükséges energiát. Gabona, a joghurt, alacsony zsírtartalmú, sült pirítóssal, gyümölcs - mindez tökéletes reggeli.

Iszik elég folyadékot is fontos. Vízhiány lelassítja az anyagcserét, és hatással van az agyra. Ha arra használják, hogy a kávéfogyasztás literben, abban a reményben, hogy a Mindenható ad egy lökést a koffein, ne feledje, hogy ezen túlmenően, a kávé még mindig működik, mint vizelethajtó, így folyadékot a szervezetből. Ügyeljen arra, hogy tiszta vizet inni.

6. Az elektromos aromaterápia

Ne becsüld alá a hatalmát szagokat. Illóolajok képesek sok. Vannak illatok, amelyek kifejezetten központi idegrendszerre ható központok, kéri a testület, serkenti a tevékenységét. Ezek a tulajdonságok aromák citrus, menta, gyömbér, bazsalikom. Éppen ezért, mielőtt elhagyja a házat, ne hagyja ki a hőn áhított "Zilch" az üvegből a kölnivíz Eau de Toilette - könnyű illat Lady - Ez lesz az utolsó simítás, hogy végre lehetővé teszi, hogy felébredjen, és kap munkát már ébren.