Osztályok az elliptikus tréner segít, hogy fitt és megszabadulni a plusz centi a derekát. Elliptikus tréner segítségével dolgozzanak ki az izmok a test, bár nem terhelné az ízületeket. Alkalmas minden korosztály, valamint azok, akiknek problémái vannak a térd.

A szimulátor egy pár pedálok a lábát. Fontos, hogy a lábát a középső pedált, és állítsa be a hosszát egy lépéssel az Önnek legkényelmesebb. A pedálok mozog félkörben, szimulálva a normál gyaloglás.

A két pedál csatlakozik a fogantyút. Ezek szinkronban mozog pedálokat. Használhatod őket, vagy tartsa fix kapaszkodók. És ha nem megy, hogy tartsa a kezét, hogy növelik a terhelést a központ a szervezetben, és így felgyorsítja az égési kalóriát.

A legtöbb ellipszitrainerek épülnek kijelzők mutatják, hogy az elégetett kalóriákat, lépés percenként, a képzés időtartama pulzusszám.

Előnyök

A hiánya terhelés az ízületek. Szimulátoros képzés - mint egy séta vagy fuss, egy fontos különbség: nincs megterheli az izületeket, mint amikor járni a földön. Előfordulásának valószínűsége a hát-, térd és más testrészekre is nagyon alacsony, így a vonat már nem kell aggódni a jólétüket.

A kettős hatású. Ez a jellegzetes svoystvoellipticheskogo szimulátor. Vezethet-terhelést egy időben a felső és alsó testrészek. Edzés közben optimális terhelés munka tricepsz hamstrings, mellkasi izmok és hátizmok, tricepsz és bicepsz. Ezen felül, az elliptikus tréner létrehoz egy úgynevezett alacsony tudatos, azaz a személy kap jelentős terhelést és kalóriát éget az érzés, hogy viszonylag keveset költ erőfeszítést.

Feladat a súlyemelés tömítés csontok, a csontritkulás megelőzésében. Továbbá, jelentősen felgyorsítja az égési kalóriát.

Hatása van a szív- és érrendszerre. Mivel elliptikus tréner teszi a munkát az izmok a test, a pulzusszám, hogy jót tesz a szív- és érrendszerre. A szívdobogás növeli a metabolizmust, ezáltal csökkentve a súly gyorsabban. Gyakorlat az elliptikus tréner is erősíti a szívizmot.

Súlycsökkentés. Felgyorsítja az anyagcserét továbbra is gyorsan kalóriát éget, és amikor elkészült a képzés.

Nincs áram - szimulátor bárhol elhelyezhető, bármilyen távolságra a konnektorból. És kiválasztja a mechanikai szimulátorok, törődnek a környezettel.

Elliptikus tréner és a fogyás

Dolgozó sok izomcsoportok, elliptikus tréner segíti a hatékony fogyás. A rendszeres testmozgás teszi a szív munkája nehezebb, úgy, hogy ellátja az izmokat oxigénnel, amely felgyorsítja a folyamatot kalóriák elégetése. Óránként képzés egy elliptikus tréner tud megszabadulni a 700 kalóriát. Minél intenzívebb az edzés, annál gyorsabb lesz a súlya csökken.

Minél nagyobb a súlya, annál több energiát fordítunk a mozgásban, a több kalóriát éget. Egy férfi nélkül felesleges kilók éget jóval kevesebb kalóriát.

A foglalkoztatás időtartama ügyekben. Ideális esetben, ha a vonat heti 4 alkalommal 50-60 percig. De jobban kezdeni 15 perc.

Nagyon intenzív intervallum edzés - egy viszonylag új módja annak, hogy gyorsan kalóriát éget. Ez váltakozása terhelés változásával nehézségi szint néhány percenként. Az eredményeket látható lesz hamarosan.

Ha gyakori használatával a fordított mozgás, részt vesz a képzésben az izmok, hogy általában tétlenül, hanem hozzájárul a gyorsított zsírégetést.

Gyakorlat az elliptikus tréner

Kell kezdeni a képzés lassan, fokozatosan növelve a tempót és a munkaterhelés, és újra lassulni vége előtt az edzés.

• Állj a pedál szimulátor és elkezd mozogni, hogy ez lendületet. Ez elindítja az autót.
• A legtöbb elliptikus edzést kapcsolódnak. Választani közülük, vagy egy saját
• Testhelyzet, amikor képzés nagyon fontos. Állj egyenesen, a kihúzta magát, és felemelte az állát. Ne ragaszkodj a kapaszkodók és lecsapott rájuk.
• Mindannyiunknak van elliptikus mozgó és statikus kezeli. Az első használat, ha azt szeretnénk, hogy a vonat annyi izomcsoportot egyidejűleg, a második - ha akar dolgozni az izmok a test alsó.
• Amint megszokja "lépést" előre, próbálja megfordítani a mozgás funkciója, hogy az edzés sokkal intenzívebb.
• Kezdje intervallum edzés növekvő ellenállás és a sebesség. Ha ön használ egy adott program, a változás a terhelés szintje már be van állítva.
• Lassítja befejezése előtt a képzés és az iskola után adj magadnak egy pár percig, hogy lehűljön.