A gyerekek mindig tele van energiával, de nem bánom, hogy egy nap délután. Miért történik ez? Az oktatás a gyermekek - ez az öröm, a munka, hogy hozza gazdag jutalom, hanem egyúttal munka nagyon fárasztó és zavaró. Meg kell legyen résen a nap 24 órájában, a hét minden napján, anyák ne tegye a hétvégén, vagy a kórházban. Nagyon gyakran a szülők, így elsősorban a nevelés és a gyermekek gondozása, ami teljesen elfelejteni magát. Ez alapvetően rossz megközelítés, amely érinti nemcsak te, hanem a gyerekek.

Ideális esetben az anya, aki képes volt aludni nyolc órát felébred vidám és energikus. De sokan tudják, első kézből, hogy a való életben ez nem látszik. Talán egy pár tipp, ami segít pótolni energiával és erővel.

Igyon legalább egy üveg vizet egy nap

Még enyhe kiszáradás negatív hatással van a szervezetre, még ebben az esetben, és ha nem szomjas. Azonban, ha úgy érzi, a fáradtság, fejfájás Fejfájás, Általános fáradtság. A szakértők tanácsot, hogy egy kis szünetet, és inni egy üveg vizet, hogy segíteni fog, hogy fel a fejjel, és biztosítja a robbanás energia.

Vegyünk egy káddal vagy zuhanyzóval

Néha úgy érzi, mint egy vadonatúj ember ahhoz, hogy vegye le a ruháit

Ne félj, hogy a "rossz anya"

Érezni a túlfeszültség energia és az új energia, akár egy öt perces szünetet a gyermekgondozási segély. Nincs semmi baj, hogy hagyja el a gyerekek egy TV nézés közben, vagy után, ami a baba aludni, sétálni az udvarban, és egy kis friss levegőt, legalább 15-20 percig. A gyerekek egyszerűen közé rajzfilmek és érdekes oktatási programok. Gyerekek érdekes lesz, és mint egy perc "függetlenség", mint ők sokkal több, mint egy állandó tartózkodás alatt a szemmel.

Mozgalom - ilyen az élet

Ha bebizonyosodik, hogy a rendszeres testmozgás sokkal jobb, hogy segít feltölteni energiával, mint a rövid szünetek aludni a nap folyamán. Azonban nem kell gondolni, hogy a nap folyamán meg kell fizetnie egy bizonyos ideig a sport. Ne kínozza magát edzéseket, nem él, hogy meg tudod csinálni. Vegye ki a kerekesszék és a séta a baba a parkban, vagy otthon, hogy néhány nyújtó gyakorlatokat. Lehet letölteni a programot emlékeztetőket a számítógépen kell szem előtt tartani, hogy az ilyen szünetek. Együtt játszani a gyerekek szaladgálnak, menjen görkorcsolya a park. Ha az időjárás nem teszi lehetővé, hogy kimennek, videojátékokkal otthon az aktív, mint a tenisz, vagy egyszerűen kapcsolja be a zene és a tánc.

Ne hagyja ki a reggelit!

Te soha nem küld egy gyerek otthon nélkül etettem reggeli. És ez így van rendjén, de ha nem reggelizik? Egy csésze kávé nem felel meg az egészséges reggelit, és még két csésze nem fog javulni a helyzet. Az eredmények azt mutatták, hogy a fő vád az energia, hogy szükség lesz a nap folyamán, kapunk azoktól az élelmiszerektől, használt reggel reggeli közben.

Kísérje figyelemmel a vércukor

Egy időre a fáradtságot és pusztulás kezével nyúl egy csokit vagy egy korty édes italokat. Ismerősen hangzik? Úgy érzi, egy éles tört az energia és az energiát, de rövid idő múlva úgy érzi, még fáradtabb, mint korábban. Kerüli a vércukorszint érzést ad a vitalitás és a növekedés. De jobb a nap folyamán nem kis ételek tartani a vércukor stabil. Például, egy-két órával reggeli után meg lehet enni egy banánt mogyoróvaj, még két óra elteltével - mézes joghurtot Az előnyök méz: ízletes helyreállítási. Viseljen pénztárcáját májban és a tüdőben snack tartalmazó szénhidrátok és a fehérjék, mint az élelmiszer hozzájárul a lassú és kiegyensúlyozott energiafogyasztás. Mint egy falat Alacsony kalóriatartalmú ételek Használhatja diófélék és szárított gyümölcsök, keksz, fehérje bárok, kis mennyiségű zöldség vagy tört csicseriborsó.

Átöltözöm!

Ezt a tanácsot nevetségesnek tűnhet, de valójában részesedik a józan ész. Ha egész nap pizsamában vagy feszített régi pulóvert, a pszichológiai szinten, az hatással van az egészségre. Ilyen ruhákat akkor valószínűleg fáradtnak érzi magát, fáradtság és levertség. Ne mindig viseljen öltönyt, vagy szoknyát, csak átalakul kényelmes nadrág és felső - érezni fogja a másik személy.

Nem fukarkodik az alvásra

Természetesen, ha van egy kisgyerek nyolc óra alvás az egészséges - nem mindig állnak rendelkezésre, hogy élvezze, hanem öt óra biztosan nem elég. Sajnos, nincs objektív, amely képes orvosolni a hibát alvás, és a koffein mennyiségét, hogy a testébe jut, nem lesz képes megváltoztatni a helyzetet. A vágy, hogy újra energiát vágási adag kávé vagy cukrot csak súlyosbítja az érzés, idegesség és a fáradtság, és tud is okoz elhízást. Próbálja ki a következő kísérletet: minden nap lefekvés egy órával korábban, mint a szokásos időben. Ne időzzön a TV vagy a számítógép. A jövő hét elején, akkor biztosan úgy érzi, a túlfeszültség az erő és energia.

Időt tölteni a gyermek

Néha egy rövid szünetet az ellátás a gyermek segít Sokkal energikusabb és aktív, de a töltött idő a gyermek is tudja adni a tört energia. A titok, hogyan tölti ezúttal, mint te.

Csak a játék körül a gyermek számára körülbelül tizenöt percig, teljesen adott játék lépjen vissza a problémák és egyéb gondolatok, nem hiszem, itt az ideje. Ha csak gondolni, hogy mit tesz a gyermekek, mint etetni őket, mennyi az idő, hogy vonja vissza sétálni, és mikor megy haza, nem meglepő, hogy a nap végén úgy érzi, mint egy facsart citrom. De ahhoz, hogy a különbség a hatalom.

Kapcsolódó cikkek

Tippek anyukák: hogyan kell kezelni a stresszt

Három tipp a mamák, akik otthon

Három egyszerű módon, hogy menjenek vissza dolgozni, miután a baba