A szervezetnek szüksége van egy bizonyos mennyiségű vitaminok és tápanyagok, hogy tartsa az immunrendszert, és biztosítja a jó általános egészségi. Ugyanez vonatkozik a fogászati ​​egészség. Ha kevés a vitaminok, a fogak egészsége látja kárát hosszú távon. Vitaminok erősítése fogak és az íny egészségének biztosítása, viszont az egészségre a fogak. A legjobb vitaminok és tápanyagok az egészséges fogazat élelmiszerekben található meg, amit esznek, ha eszik rendesen.

Ügyeljen arra, hogy mit általában enni és inni, hogy győződjön meg róla, hogy elég vitamint. Egyes vitaminok és ásványi anyagok játszanak nagyon fontos szerepet az egészségre a fogak. Az egészséges étrend gazdag tápanyagokban, számos előnye van, így a szövetek és a csontok a fertőzések elleni küzdelemben és a baktériumok eltávolítására. Egyes vitaminok is segít csökkenteni az esélyét a fogszuvasodás, az ínysorvadás és a szájüregi fekélyek. Íme néhány ötlet, hogyan lehet enni a jobb ételeket a jó egészség a fogak és a káprázatos mosollyal.

Kalcium az egészséges fogakért

Fogak és állkapocs főleg a kalcium, ezért rendszeres fogyasztása a kalcium segít megtartani a fogzománcot, és erős, egészséges állkapocs. A túl alacsony kalcium mennyisége növeli a ínybetegségek és a fogszuvasodás.

Tudod kap elég kalciumot eszik tejtermékeket, mint a tej, sajt és joghurt. Hüvelyesek, tofu, szezámmag, mandula, brazil dió, hering, zöld leveles zöldségek, fehérrépa, mustármag, és kelbimbó tartalmaz kalciumot, nagy mennyiségben. Ön is használja különböző szárított gyógynövények fűszerek és mártások.

A D-vitamin az egészséges fogakért

Vitamin-hiány a D a szervezetben zavarhatja a kalcium felszívódását. Fogak és az állkapocs csontok igényel jelentős mennyiségű kalciumot, hogy egészséges legyen. D-vitamin hiánya is okozhat egy ismert állapot égő száj szindróma. A tünetei - égő érzés a szájban, fémes íz, és szájszárazság. Szájszárazság növeli a fogszuvasodás, mivel nincs elegendő mennyiségű nyál, amely semlegesíti a savat a szájban.

Növelheti a szintet a D-vitamin a szervezetben, időtöltést a nap. Fontos megérteni, hogy ez csak akkor ajánlott, húsz-huszonöt perc napozás, mert a bőrrák kockázata és a leégés. A különböző élelmiszerek és italok tartalmazhatnak még megfelelő mennyiségű ez a vitamin. Az olajos halak, mint a lazac, makréla, tonhal és a pisztráng, amelyek sok D-vitamin, nélkülözhetetlen az egészséges fogak. Akkor is megtalálja azt a speciális termékek azzal a kiegészítéssel, a vitamin: tejtermékek, gabonafélék, marhamáj és csukamájolaj.

A-vitamin az egészséges íny

A-vitamin hiánya negatív hatással lehet az íny. A nyálkahártya és a szövet körül az íny által támogatott vitamin A. Az egyik legjobb vitaminok az egészséges fogak - A-vitamin, mert képes, hogy segítse a gyógyulási folyamatot a gyulladt íny. Sajt, tej, tojás, marhahús és a máj nagy mennyiségű A-vitamin is, hogy kiegészíti, amely tartalmazza a javasolt napi adag ez a vitamin. A legjobb az egészben, vitamin szívódik fel a zsír, így optimális kihasználása, hogy az élelmiszer.

B3-vitamin

B3-vitamin segít a szervezetnek átalakítani az élelmiszer energiává, és támogatják a funkció az idegrendszer. Elégtelen bevitel B3-vitamin befolyásolhatja az egészségügyi, a száj, ami rossz lehelet és fekélyek a szájban. Források B3-vitamin - csirke és hal.

A B12-vitamin és B2

A vitaminok B12 és B2 csökkenti a kockázatot a fejlődő stomatitis ulcerosa, hogy a fájdalmas nyílt sebek a szájban. Forrásai B12-vitamin: tészta, spenót, mandula. Vitamin források a B2: vörös hús, csirke, máj, sertés, hal, tej, joghurt, sajt, gomba.

A C-vitamin a mentelmi jog

Vérző fogíny és a fogak elvesztése is okozott hiányt a C-vitamin C-vitamin, mint a legtöbb más vitaminok, segít stimulálni az immunrendszert, és a fertőzések leküzdésében, ami káros lehet az egészségre a szájüregben.

Bizonyos gyümölcsök, mint a citrusfélék és a citrus gyümölcslevek gazdag C-vitamin Ne felejtsd el, hogy öblítse ki a száját evés után citrus, hogy semlegesítse a savakat tartalmaznak. Ezek a savak hozzájárulhatnak fog sótalanítás, ha azokat nem megfelelően semlegesítjük. Egyéb élelmiszerek, amelyek sok C-vitamin - a kiwi, piros és zöld paprika, eper, kelbimbó és a sárgadinnye.

Vas

A vashiány is okozhat a nyelv gyulladása vagy fekélyek a szájban. A vas fő szerepe - az oxigén szállítása a szervezetben, így vashiányos hozzájárulhat a fertőzések és a felhalmozási baktériumok a szájban, mert nincs elegendő oxigén ellátás. Vasforrás - a máj és vörös hús.

Cink

Cink segít megelőzni a baktériumok szaporodását és a növekedés a plakk a fogíny. Cinkforrások: búza, vadrizs, sajt és marhahús.

Magnézium

A magnézium segít a kialakulása egy erős fogzománcot, és segít megelőzni a fogszuvasodást. Források magnézium: spenót, káposzta, étcsokoládé.

Milyen termékek káros lehet az egészségre a fogak és miért

Nem minden élelmiszer jó fogászati ​​egészség. Ha ezeket a termékeket, ezt mértékkel és győződjön meg róla, hogy figyelemmel kíséri az egészségre a fogak.

• Szénhidrátok. Baktériumok táplálkoznak ételmaradékot a szájban, és készítsen okozó savak fogszuvasodást. Élelmiszerek, szénhidrátokban gazdag, mint például a burgonya chips, kenyér, péksütemények, lehet olyan káros a fogak, mint a cukorkát.
• Ragacsos, nyúlós étel. Mazsola, Csokit, zselé, karamell Caramel: édes élvezetMéz Az előnyök méz: ízletes helyreállítási szirup és tartsák be a fogak és megakadályozza a nyálat, hogy lemossa cukrok.
• Édes snack Alacsony kalóriatartalmú ételek. Ezek ételek, mint a cookie-kat, sütemények és egyéb édességek, nagy mennyiségű cukor, ami növeli a fogszuvasodás.
• Rágógumi és cukorka. Rágógumi és cukorka nagyon károsíthatja a fogakat. Ha rágja a cukrot lefedi a fogak, ami a fogszuvasodás kialakulásának.
• Szénsavas italokat. Hagyományos szénsavas italok tartalmaznak nagyon sok a cukor. És általában, és az étrend szódavíz is tartalmaznak foszfort, és a szén-dioxid, ami koptatja a fogzománcot, emiatt sötétedés és a foltokat.
• Gyümölcs vagy zöldség leve. Gyümölcs- és zöldséglevek általában tartalmaznak sok cukrot, ami károsíthatja a zománcot és a fogszuvasodás.