Fűtőérték

Modern divat könyörtelen: annak érdekében, hogy szépnek, egy nő kell, hogy karcsú. Ez azonban a férfiak, nem kevésbé: a karcsú alak - a siker kulcsa az ellenkező nemmel. És ez nem könnyű, hogy összekapcsolják a szeretet a jó étel egy népszerű egészséges életmód. Mindazonáltal, lehetőség van: ez csak akkor szükséges módosítani ismerte gyermekkorától ételeket, hogy azok károsodtak a lehető legkisebb mértékben alak. Például sok kedvenc saláta "Mimosa" lehet tenni, ha nem kedvezőbbek a fogyás, akkor legalábbis nem nagyon tápláló. Mit kell ezt csinálni?

Csökkentett kalóriatartalmú lépésről lépésre

Saláta "Mimosa" kifejezés srednekaloriynym saláták. Minden összetevőjének legtöbb "veszélyes" azok számára, akik fogyni zsírtartalmú majonéz. Ezért az első lépés csökkenti a kalória saláta helyett majonézt a "light" verzió. Ha ehelyett a klasszikus majonézes öntettel használt amelyben csak huszonöt százaléka zsír, akkor biztosan előnyös ez a szám: ez kevesebb kalória ezt a mártást csaknem háromszorosa. Ez természetesen befolyásolja az ízét, de nem túl sok. Amellett, hogy a kisebb zsírtartalmú majonéz lehet ajánlott keverni a szósszal, például túrós. Ez abban is segít csökkenteni az általános kalóriatartalmú ételeket.

Második lépés: kevesebb olajban gazdag halak. Ahelyett, konzerv olaj - konzerv saját levében helyett makrélacsuka - lazac, tőkehal máj olaj helyett - garnéla. Bár a halolaj Halolaj - a gyermekkortól Nagyon hasznos, hogy nagyon jelentős hatással kalóriatartalmú saláta kész.

A harmadik lépésben az elutasítása összetevők, mint a vaj (ez egyébként, többek között nem minden saláta receptek) és zsíros sajtok (szélsőséges esetben, akkor lehet cserélni, kevesebb zsírt fajták).

A negyedik lépés az, hogy tartalmazza az alacsony kalóriatartalmú saláta és hasznos komponensek, amelyek csökkentik a teljes kalória ételeket. Hogy nagyobb sárgarépa, alma, uborka és zeller Zeller: zöldség nyilvánvaló előnyei - Taste "Mimosa" az ilyen adalékokat nem rontja el, és a csökkentett kalóriatartalmú. Azt azonban fontos megjegyezni, hogy a legfontosabb dolog a saláta még az ízét.

Alacsony kalóriatartalmú "Mimosa"

A 100 gramm a klasszikus saláta "Mimosa" tartalmaz, mintegy 400 kalóriát. A jelen kiviteli alakban, lényegesen alacsonyabb kalóriatartalmú recept - kevesebb, mint 200 kcal 100 gramm. Ha hozzá egy réteg friss saláta uborka, kalóriát ennél alacsonyabb lesz.

Egy korsó konzerv rózsaszín lazac kell, hogy főtt burgonya 3 közepes méretű, egy nagy fej vöröshagyma (lehetőleg saláta fajták), 5 főtt tojás főtt, főtt sárgarépa 3 közepes, 50 gramm kaporral és egy "light" majonézt. Elő kell készíteni a saláta, mint rendesen, megállapító alkatrészek rétegek egy lapos edénybe: reszelt krumpli, tört hal, hagyma, reszelt sárgarépa, apróra vágott tojásfehérjét, apróra vágott kaporral, reszelt tojás sárgáját. Rétegek kell nagyon alacsony zsírtartalmú majonéz takarékosan promazyvat. Tálalás előtt a salátát kell beoltani a hideg egy pár órát.

Kapcsolódó cikkek

Saláta "Caesar": egy tányér egy titkos

Hering alatt bunda: Christmas salátával

Saláta a squid - tárháza tápanyagokat

Házi hummus: Easy egzotikus