Hogyan csináljuk: zsírégető módszer

Módszerek égő hasi zsír egyszerű: megszabadulni tőle (és másutt) kell, hogy lefogy, de szüksége van egy kicsit ételek kevesebb kalóriát, mint raskhoduesh. Ez az első elv.

Ha fogyni, a bőr a hasán megereszkedett, mint a legyengült izmok nem tarthat jó formában. Ezért a következő elvet: erősíti a hasizmokat. Ez ezeket az elveket, fogunk ragaszkodni hozzá.

Az első alapelv - a diéta és a testmozgás

No speciális diéta nem szükséges, akkor csak meg kell emlékezni, hogy vannak olyan élelmiszerek, hogy annyit ehet, amennyit csak akar - ez a teljes kiőrlésű kenyér, zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabonák. Hal, sovány hús, tejtermékek, lehetséges, de kisebb mennyiségben. Kizárják: cukor, vaj, sütemények, zsíros húsok. Ez nem megterhelő diéta, célszerű ragaszkodni hozzá állandó, nem csak egy speciális diéta.

De diéta önmagában nem elég. Mint már említettük, a fogadott kalóriát tölteni, különben alma és tedd félre egy teljesen felesleges helyeken. Próbálja meg a mozgást. Ha van egy ülő munka, akkor álljon fel, hogy sétálni az irodában. Vagy, hogy a rejtett torna: feszült és pihenjen az egyes izomcsoportok. És a munkából jobban járni (legalább részben).

A második alapelv - a vonat a hasi izmok

Edzés előtt kívánatos, hogy felmelegedjen az izmokat a has. Megteheti ezt a segítségével masszázs vagy önálló masszázs. Akkor bemelegítés az izmok, hogy mikor kapcsoljon a derekát karika. Self-masszázs a has végzi simogatta a kezét az óramutató járásával megegyező irányban. Mozgalom első fény és felületes, majd mélyebbre. Hogy felmelegedjen az izmokat áramlik a vér, amely hordozza extra táplálékot és az oxigént termelt nagyobb mennyiségű energiát, hogy lehet használni a torna.

És minden esetben, ne erőltesse események. Meg kell tanítanunk az izmok fokozatos, majd a hatás tartós. Íme néhány gyakorlat, a has (azok helyébe más).

• Feküdj a hátadra, tedd a kezed a test mentén, pálmafák érinti a padlót. Emelje orvosolhatók a térde 30 cm, kétszer érintse meg az egyik lábát a másik, majd lassan engedje le a lábát.
• Feküdj a hátadra, kinyújtott karral, és tegye a padlóra. Így energikus lengőkarok előre, hogy üljön le, ügyelve, hogy ne tépje le sarkú a padlóról (lehet fogni a lábujjak szélére a kanapé vagy szekrényben).
• Gyakorlat ismétlődik tízszer első, fokozatosan növelve a terhelést, és hogy 20-25 alkalommal.

Zsírt éget, és a vonat a hasi izmok a rendszer "Body flex"

American fitness rendszer "Body flex" ajánlja a zsírégetéshez légzőgyakorlatok kombinált nyújtó gyakorlatokat. Során légzőgyakorlatok a vérben jött a megnövekedett mennyiségű oxigént, amely hajlamos izmok működése abban a pillanatban, ami azt jelenti, hogy ezen a területen növekszik a zsírégetést.

Gyakorlat Belly "Cat":

• Feküdj négykézláb, előre tekint.
• Kilégzés az összes levegőt nyom nélkül a fényt a száját.
• Gyors, zajos és élesen belélegezve az orron keresztül, kitöltve a levegő tüdőbe kapacitással.
• A hatalom a kilégzést az összes levegő a szájon keresztül, a rekeszizom.
• Tartsa vissza a lélegzetét, bevonják a gyomor és emelje fel, szó szerint dugta a bordái közé. Tartsa a gyomrot, nem lélegzik 8-10 másodpercig, míg dönthető a fejét, és ívelt hátát.
• Lélegezz be, engedje el a hasizmokat, és érezni a levegőben rohan be a tüdőbe.
• Ismételje meg a gyakorlatot háromszor. Ha ez a gyakorlat megfelelően hajtják végre, úgy néz ki, mint egy sima tekercs a testet a has, hogy a hátsó.

Vízkezelések

Miután a gyakorlatokat meg kell zuhanyozni, és dörzsölje kefével alaposan, vagy mitt durva bőrt, különös figyelmet fordítva a bőr a hasán.

Ez nagyon hasznos, heti egy alkalommal, hogy látogassa orosz fürdő vagy szauna (ha az egészségügyi engedélyek) - a vonatok ereket, és ezért javítja az anyagcserét és a véráramlást az izmokhoz.

Mit lehet tenni a SPA-szalonok

Hirdet SPA-szalonok ajánlatok eltávolítani hasi zsír rekordidő alatt. De tudomásul kell vennie: nélkül az erőfeszítéseket, hogy ez lehetséges. Csak otthon lesz ennek az öt gyakorlatot magukat, és az utastérben különleges szimulátorok. Ezen kívül ott van előre elkészített masszázs, hogy felmelegedjen az izmokat, és miután kap a tornaterem komplex vízkezelő. Mindez természetesen felgyorsítja a szétválás folyamatának Az elválás: központozási szabályai a zsír a gyomrodat, de nem nagyon szükséges. Ha akarod, akkor lehet, hogy otthon, és elég jó eredmény

Kapcsolódó cikkek

Hogyan kell eltávolítani a hasa, kövér ember: az alapvető titkait

Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és fél otthon: Munka szabálytalanságok

Hogyan kell eltávolítani a hasi zsír gyors: a terrorizmus elleni felesleges centiméter

Hogyan kell eltávolítani a hasi zsír a szülés után, hogy miért még mindig úgy nézek ki, mint egy terhes nő?