Táplálkozási szakértők már régen felismerték, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend zabpehely - az egyik legszelídebb mono-diéta. Ezen kívül, zab étrend fiatalító hatású, és az előírásoknak megfelelően a megelőzésére számos betegség, a gyomor és a belek. Az ilyen élelmiszerek általános és alkalmas minden korosztály, és sok megbetegedések. Továbbá, ez a diéta lehet alkalmazni, heti böjt nap. Alapú étrend kása, de teljes megelégedésére a szervezet az étrendben más termékekre is.

Mi okozta a nagy hatékonyságú zabpehely diéta?

Alacsony zsírtartalmú zabpehely képes fokozatosan kielégíteni az éhség Pszichológia és élettan az éhség - a két oldal ugyanannak az éremnek és telíti a szervezetet energiával jelenléte miatt benne értékes anyagok a test, mint például:

• összetett szénhidrátok;
• rost, elpusztítja a méreganyagok és a zsírégetést;
• keményítő, helyreállítása teljes működését a bél;
• fehérje, normalizálja az anyagcserét;
• zsírok, hogy biztosítsák a normális anyagcserét;
• A-, B2-, B1-, B6-, és K és a karotin;
• pantogenovaya nikotinsav és aminosavak (triptofán, lizin);
• kén, vas, fluorid, króm, foszfor, mangán, jód, nikkel.

Karcsúsító technika

Zabpehellyel étrend tervezték hét-tíz nap. Meg kell enni naponta négyszer elve szerint: reggeli, ebéd, uzsonna és vacsora - zabpehely vízben főtt nélkül só és cukor. Használja a tej és a vaj elfogadhatatlan. Lehet főzni zabkása vagy gabonapehely öntött forró vizet, és betölt. Cukor helyett javasoljuk a méz Az előnyök méz: ízletes helyreállítási.

A dózisok között eltelt zabpehely ital:

• gyümölcsök (alma, szilva, cseresznye, meggy, körte, málna, eper, sárgabarack, citrus, dinnye);
• zöldség (káposzta, tengeri moszat, sárgarépa, paradicsom, uborka, cékla és a zöldje);
• tejtermékek, alacsony zsírtartalmú (tejsavó, joghurt, alacsony zsírtartalmú joghurt).

Ajánlott ital után fél órával étkezés után zabpehely, ahogy szükséges, hogy ellenőrizzék az összeg és a folyadék. Lehetőség van használni a víz, tea cukor nélkül (zöld vagy fekete), gyümölcslével vagy friss (két liter per nap). Öt órával lefekvés előtt nem ajánlott enni és inni.

Nem kell figyelembe venni az étrendben a burgonya, szőlő, banán, mangó, dinnye. Kategorikusan elfogadhatatlan felhasználása pékáruk (sütemények és muffinok), annál többet kell kerülnie cukrászati ​​finomságokat (sütemények és torták). Konzerv ételek, húsok, félkész termékek alatt zabpehely diétát kell zárni. És, persze, nem eszik gyorséttermi étkezés: Chebureki Pasties, Saurma, hamburger, sültkrumpli és a sült csirke.

Amelyek erősíthetik a pozitív hatása van a szervezetben zabpehely diéta?

Nem lehet csak fogyni, hanem jelentősen egészségesebb test, ha gyakorolják zabpehely étrend félévente egyszer. De mielőtt elkezdené azt, táplálkozási javasoljuk, hogy végezzen egy puha tisztító a test segítségével a rizs. Erre a célra négy evőkanál rizs egy liter vizet töltünk, és éjszakán át állni hagyjuk. Én reggel rizs főtt egy órát lassú tűzön, amíg a kiseleobraznoy összhang. Ez a zselés ital, és öt óra elteltével lehet enni és inni, vagyis a hatalom újra a megszokott módon. Csak meg kell kerülni a zsíros, keményítőtartalmú élelmiszerek és édességek. Öt órával lefekvés előtt a diéta legyen csak vizet. Tisztító nap tökéletesen előkészíti a testet a zabpehely diétát.

Segít a fogyásban, és gyorsíthatja a hatása zab étrend különböző fitness (pl reggeli torna otthon vagy teljes osztályok az edzőteremben), kocogás, és még gyaloglásra: annak biztosítása, hogy a súlya hetente csökkenteni 3-5 kilót.

Ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy a zabpehely tartalmazza a szükséges test és nyomelemek, Gasztroenterológus nem ajánlom a teljes ember szenved székrekedés okozta ismétlődő és folyamatos étkezési müzli és "Hercules" nagy mennyiségben. Így meg kell tartani a saját egészsége és a használata zab étrend forduljon szakképzett dietetikus, endokrinológusok, gasztroenterológus, és egyéb szakemberek. Ha azonban úgy döntött, hogy ezt a diétát, hogy megakadályozzák a székrekedés ajánlott enni aszalt szilvát során minden nap a zabpehely. Ebben az esetben, az alacsony zsírtartalmú diéta zabpehely vezet a hatékony fogyás, és visszaállítani a test minőség hosszú ideig.

Irina Greenwich

Kapcsolódó cikkek

Hajdina diéta: a törekvés a harmónia

Rice diéta: hogyan kell lefogyni