A cukor egészségtelen: 10 tényezők negatív hatását

Lehetséges, hogy egy ilyen édes volt káros az egészségre? Lehet-e a cukor, mint a keserű utóíze? Ismerje meg, hogyan tehet anélkül cukor és páratlan napi étrend több hasznos és tápláló ételek.

Sugar okoz hirtelen vércukorszint változásaival

Instabil vércukorszint gyakran vezet a gyakori hangulatváltozások, fáradékonyság, fejfájás és a rendszeres okoz állandó szükségességét édes ételek. Fokozatosan kialakult egyfajta függőséget, amikor minden új részét cukorral okoz átmeneti mentességet, de néhány óra után a kereslet a cukor és az éhezés Pszichológia és élettan az éhség - a két oldal ugyanannak az éremnek még ennél is többet. Másrészt, az emberek teljesen megszünteti a cukor a diéta, nem érzik a vágy édes és úgy érzi, érzelmi kényelem és folyamatos beáramlását energiát.

Cukor növeli az elhízás kockázatát, a cukorbetegség és a szívbetegség

Átfogó skála tanulmányok kimutatták, hogy több, mint glikémiás termékek (azaz olyan termékeket, amelyek gyorsan hat a vér cukor, beleértve a cukor), akkor fogyaszt, annál nagyobb a kockázata az elhízás vagy a cukorbetegség. Az ilyen termékeket is jelentősen növeli a valószínűségét a szívbetegség. Friss tanulmányok rámutattak, hogy a lehetséges kapcsolatot a glikémiás étrend és a rák különböző formái.

Cukor viszont zavarja az immunrendszer

Vizsgálatok eredményeire, az emberek ritkák, de a Állatkísérletek eredményei arra utalnak, hogy a cukor elnyomja immunválaszt. Ahhoz, hogy megértsük a pontos kölcsönhatás mechanizmusa kell még részletesebben megvizsgálni, azonban, még mindig tudjuk, hogy a baktériumok és élesztő szükséges cukor. Nem a megfelelő egyensúlyt ezen anyagok a szervezetben növeli annak valószínűségét, az immunrendszer legyengülése, ami természetesen vezet a gyakori betegségek.

Rich cukor diéta gyakran vezet a hiány a króm a szervezetben

Ez olyasmi, mint a híres 22-es csapdája. Ha fogyaszt a sok cukor és egyéb finomított szénhidrátok, akkor kap kevesebbet króm, az egyik fő funkciója, amely a vércukorszint szabályozásához. Az amerikai tudósok, 90% az amerikaiak nem kap elég króm. Chromium megtalálható sok élelmiszerek állati és növényi eredetű, valamint a tenger gyümölcseit. Tisztított keményítő és más szénhidrátok fosztva a termékek, amelyeket azok tartalmaznak krómot.

Sugar felgyorsítja az öregedést

Sőt, a cukorfogyasztás negatívan befolyásolja a legnyilvánvalóbb jele kor - a bőr. Egy bizonyos része a cukor molekulák megadása után a véráramba, össze van kötve a fehérjéket. Ezt a folyamatot nevezzük glikolízis. Eredményeként jött létre a glikolízis új molekuláris struktúrák hozzájárulnak a gyengüléséhez rugalmas szövetek, a test - a bőrről a szervek szöveteiben és artériák. Minél több cukor a vérben, a gyorsabb öregedés A belső és külső öregedés: erre gondolni előre.

Sugar okoz fogszuvasodást

Apropó milyen veszélyekkel jár a cukor az egészségre, gyakran hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy alapjában végzetes hatása. Sugar telepedik a fogak, és növeli a fogszuvasodás kockázatát sokkal több, mint bármely más termék. Hogy tisztábban lássuk a pusztító hatás cukor, hely, nemrég kiesett fogat egy pohár Coca-Cola - az eredmények végül meggyőzni arról, hogy a cukor nem növelik a fényerő és egészségét a fogak.

Sugar okoz ínybetegségek, ami oda vezethet, hogy a szívbetegség

Egyre több bizonyíték, hogy a krónikus fertőzések, például, a periodontális fertőzések, befolyásolja a fejlődését a koszorúér-betegség. A leggyakoribb elmélet megmagyarázza a kapcsolat között ínybetegségek és a szívbetegség sokoldalú következményei immunválasz a fertőzésre.

Sugar befolyásolja viselkedését és észlelés gyermekek

Effect cukor a gyermek viselkedését is megerősítik millió szülők azonban, hogy ennek ellenére a legtöbb tudós nem tudták megszerezni meggyőző bizonyíték a negatív hatása a cukor instabil psziché a gyermek. A probléma sok vizsgálatban az, hogy összehasonlítsa a hatását édesített italok és italok tartalmazó édesítőszer. Lehetséges, hogy a gyermek testének reagál ezt például a cukor és az azt helyettesítő, így a különbség a viselkedés gyakorlatilag észrevehetetlen.

Egy kicsit arról, milyen hatása cukor gyerekek kognitív képességei: a 1979 - 1983 év. iskolák New York City-ben tartott egy érdekes tudományos kísérletet. A napi étrend iskolás (reggeli és ebéd) kizárt összes termék mesterséges színek, ízek és tartósítószerek, valamint jelentősen csökkenti a fogyasztást a szacharóz (kristálycukor). Az eredmények ennek a politikának az élelmiszer minden várakozást felülmúlt: előrelépés ezekben az iskolákban országszerte javult 15, 7%, míg a korábbi teljesítményét maximalizálva van csak 1, 7%.

Sugar növeli a stresszt

A stresszes helyzetekben, a test emeli a stressz hormonok; Ezek a vegyi anyagok - egyfajta gyors választ a szervezet, amelynek feladata -, hogy készítse el támadás vagy menekülés. Ezek a vegyi anyagok is hatásosan csökkentik az a vércukorszint. Például megugrott vércukorszint (miután az öröm is szórakoztatta születésnapi torta) bekezdése helyébe az azonos meredeken zuhanó vércukorszint, ami aktiválás stresszhormonok - adrenalin, adrenalin és kortizol. Ezek a hormonok azonnal emeljék a vércukorszint, ami egy gyors robbanás energia. A probléma az, hogy ezek a hasznos hormonok is okozhat egy érzés, szorongás, ingerlékenység és hangulati ingadozások.

Sugar helyettesíti a fontos tápanyagok

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA), az étrend- Táplálkozás: élelmiszer, ami nélkül nem tudsz csinálni az emberek, akik esznek sok cukrot, szinte nincs alapvető tápanyagok - különösen vitamin, C-vitamin, folsav, B12-vitamint tartalmaz, kalcium, foszfor, magnézium és vas. A sors fintora, hogy ez a kategória magában foglalja a gyermekek és serdülők, azaz vagyis azok, akiknek a legnagyobb szükségük van ezekre a tápanyagokat.

Le a cukrot!

Most, hogy tudod, minden a negatív hatások cukor a test és a lélek, akkor biztosan reagálnak a táplálkozás nagy gonddal és körültekintéssel. Először is, meg kell találni, hogy melyik termék "rejtett" cukrot. Szeretnéd - akár hiszed, akár - Nem, de a túlzott cukortartalmú ételek nem lehet édes. Ha vásárol félkész termékek és konzerv termékek figyelmesen olvassa el a címkét, mert még a készítmény alacsony szénhidráttartalmú diéta vagy élelmiszer tartalmazhat sok cukrot.

Kapcsolódó cikkek

Koffein - barát vagy ellenség?

Ebben a Tankcsapda Élet vagy kevesebbet eszik cukrot

Koleszterin: minél alacsonyabb a jobb