Menü szoptatós anyáknak: Termékek

Terhesség és szülés - komoly terhet jelent a női test, amely ebben az időben több figyelmet az egészségre. De miután megszületett a kis ember a figyelmét nem gyengíthetik. Nem kell aggódni, hogy a a szoptatáshoz, annak minden parancsolatait táplálkozás elég jelentős súlygyarapodás. Ha végzett jogot menüben kalória mérete meghaladja a normál napi aránya mindössze 500-600 kalóriát. Sok nő ismernem, hogy ez egy hosszú ideig tartó szoptatás befolyásolja a természetes kisülést fontot nyert a terhesség alatt.

Anya blog

Táblázat anya - ez a gyerek étrendjéből, mert minden, lehet enni nő mindig bejut a gyermek teste. Emiatt van szükség, mindenekelőtt, ésszerű, hogy a saját menüjében, másrészt, hogy szorosan figyelemmel kíséri a reakció a gyereket, hogy egy adott terméket. Sok orvos javasolja, hogy étkezési naplót, majd felvételről az összes termék jut a szervezetbe. Ha a baba zavarja viszketés, kiütés Kiütés sorolni - elsődleges és másodlagos elemekAllergia naplója segít anyuka meghatározni termék, amely provokálni ezt a reakciót.

Tejjel és mézzel

Itt az ideje, hogy "terhes" szeszélyei étel, általában véget ér a születés után, és most eljön az idő, hogy hozzáértő és hasznos étrend Táplálkozás: élelmiszer, ami nélkül nem tudsz csinálni. A táblázat most kell ülni 30 percig etetés előtt, valamint a nap édesanyám kell enni, legalább 5-6 alkalommal.

Persze, nem nélkülözheti a szoptató nő inkább lenyűgöző mennyiségű tejterméket a napi menüt. Különböző orvosok adhatnak különböző ajánlásokat arról, hogy mennyi tejet, de a legtöbben egyetértenek, hogy ne használja azt liter, és ez jobb, hogy nem több, mint 500 gramm, és főzzük vele kását, burgonyapürével. Előnyben részesülnek azok a tejtermékek, amelyek jótékony hatással vannak a szervezet, amely támogatja az egészséges bélben, hogy anyukák egyszerűen elengedhetetlen. Kefir, joghurt, joghurt, túró - amelyek mindegyike kell a természetes és nem tartalmaz gyümölcs vagy más ízeket. Meg kell figyelni, és zsírtartalmú tejtermékek. Nem túl zsíros, de nem az alacsony zsírtartalmú ételek a legalkalmasabbak erre az alkalomra. Ez azt jelenti, a zsírtartalom nem kell alá 2, 5% és nem több, mint 9%. Ennek megfelelően, savanyú Smetana: elmondhatatlan gazdagság az orosz konyha (15%), a zsír sajt (45%), és majonéz (30% és 80%) alatt elfelejteni.

Lehet és nem

Általában a menü szoptató anyák nagyrészt úgynevezett kiegyensúlyozott étkezés minden korlátozás nélkül, kivéve a túlzásokat, amelyek károsak nemcsak terhes, szoptató, hanem az összes többi ember nem fog részesülni.

Azt lehet enni mértékkel: sovány húsok, baromfi, hullámai, gyenge tea (lehetőleg zöld vagy gyógynövény), az összes gabona, mint a forrás B-vitamin, friss zöldség- és gyümölcsleveket, enyhén édes gyümölcsitalok, szénsavmentes italok, kis mennyiségű növényi olaj, olívaolaj korlátozott mennyiségű vaj, kenyér (lehetőleg a korpa), de ha akarsz valamit, édes, akkor jobb, ha a raktárból a gyümölcs lekvár, mályvacukrot és gyümölcs édesség.

Termékek, hogy használja a szoptató anya nem ajánlott:

• alkohol (azonnal jelenik meg a vérben és a tejben, amely egy toxikus hatása a baba);
• erős tea és a kávé (gerjeszti az idegrendszert, és álmatlan éjszakák és a gyermek és anya garantált);
• a termékek magas tartalma só, fűszerek, színezékek (füstölt, konzerv ételek, üdítők, néhány sütemények).

Termékek, amelyek használata szükséges, hogy megszüntessék vagy csökkentsék a legkisebbre:

• fekete kenyeret, süteményeket (következménye a fokozott földgáztermelés);
• élelmiszerek allergiát kiváltó (méz, csokoládé, tojás, citrusfélék, trópusi gyümölcsök (avokádó, papaya, mangó), egy kis tenger gyümölcsei, mint a rák, rákok, kaviár, piros hal).

A tejmennyiség - a kategória, hanem genetikailag beépítették. Hogy ösztönözze a szoptatás kell többet enni levesek, mérsékelten meleg, de nem forró, és igyon teát tejjel. Ha szükséges, amikor a tej nagyon kevés vagy túl sok, akkor forduljon orvoshoz.

Kapcsolódó cikkek

Terhesség és túlsúly - nem lép túl az ésszerű

Diéta szoptató anya - maximum sokszínűség

Teljesítmény anyáknak - fontos étrend

Táplálkozás szoptatás alatt - minden a javára a gyermek