Az Atkins diéta

Az Atkins diéta. Akkor elveszíti akár 7 kilót két hét.

Ez a diéta korlátozza a szénhidrátok, mint a kenyér, a burgonya, a rizs, csokoládé, chips, a gabonafélék és a cukor, és lehetővé teszi, hogy a magas fehérjetartalmú ételek (hús, baromfi, hal, tojás) és zsíros termékek (tejszín, vaj, sajt).

Amikor a zsír felhasznált üzemanyag a test, az aktiválódik. Ő nem halmozódik fel. Így a súly és csökkenti a koleszterin KoleszterinMondja Atkins.

A diéta négy fázisból áll: indukciós, fogyás, képzés poderzhaniyu, egész életen át tartó testsúly megtartására.

Az első fázisban a meg nem engedett 20 gramm szénhidrátot naponta, 12 vagy 15, amelynek érkezhet zöldségek és élelmi rost. A második fázisban a mennyiségű szénhidrátot fokozatosan nő, amíg 35 g naponta, és a harmadik szakaszban növelheti a mennyiségét 10 g heti, miközben képes fenntartani súly. A negyedik szakasz lehetővé teszi, hogy többet enni ételeket, mint az első három fázis, továbbra is korlátozza a mennyiségű szénhidrátot.

Indukciós fázisában szigorúan tilos alkoholt. A mértékletes alkoholfogyasztás csak akkor engedélyezett, a fázis a testsúly megtartására.

A káposztaleves diéta

Ez a diéta is merevnek tekinthető, mivel áll evés káposztaleves egy egész hétre. Ez a diéta nagyon gyorsan működik.

Ez megy a hét napig, és nagyon kevés kalóriát és magas rost. Azok, akik követték ezt a diétát állítás, hogy akkor elveszíti 5 kg, mindössze egy hét edzés nélkül.

Különben káposztaleves minden nap enni néhány egyéb termékek.

• 1 nap - az összes gyümölcsöt, kivéve banán.
• 2. nap - minden nyers vagy főtt zöldséget.
• 3. nap - az összes gyümölcsöt és zöldséget, kivéve a banán és a burgonya.
• Day 4-8 banánt.
• 5. nap - a hús és a paradicsom.
• 6. nap - marha- és zöldségek, burgonya kivételével.
• 7. nap - rizs, gyümölcslevek, rizs, zöldség.

Grapefruit diéta

Ez a diéta - az egyik legjobb a gyors fogyás. Azt ígéri, a fogyás 5 kg-mal kevesebb, mint két hét.

Az étrend megköveteli kizárását a szénhidrátok. Ne egyél édes gyümölcsök, burgonya, fehér hagyma, zeller Zeller: zöldség nyilvánvaló előnyei, Borsó, kukorica és egyéb keményítőtartalmú zöldségeket, magvak és a gabonafélék, tészta, chips, alacsony zsírtartalmú salátaöntetek, mogyoróvaj, lekvárt, süteményeket.

Azt lehet enni lilahagyma, brokkoli, paprika, retek, sárgarépa, spenót, saláta, uborka, paradicsom, káposzta, zöldbab, hal, sovány hús, csirke, szalonna, sertés, chili nélkül bab, majonéz, sajt, káposzta, tök, tojás, rendszeres salátaöntetek, szárított dió, kolbász.

Ebben a diéta fontos szerepet játszik a kombinált készítmények. Az alkotók a diétát állítás, hogy a megfelelő kombinációját ajánlott termékek gyorsan elégetni a felesleges zsírt könnyedén. Emellett soha snack-ételek között. Meg kell enni a telítettség, mert megakadályozza, hogy éhes Pszichológia és élettan az éhség - a két oldal ugyanannak az éremnek később a nap folyamán.

Ez alatt a diéta minden étkezés kell enni grapefruit vagy grapefruit juice. Grapefruit van szükség, mert tartalmazza a zsírégetést enzim, amely segít a test használni zsírt, mint üzemanyag. Ezért az étrend lehetővé teszi bizonyos élelmiszerek gazdag fehérje- és zsírtartalmú.

A legjobb eredmény, akkor kell, hogy kövesse ezt a diétát 12 napig. Ha azt szeretnénk, hogy továbbra is, meg kell várni 2 napig, majd indítsa újra.

Scarsdale Medical Diet

Ez a diéta - egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy nélkül voltam éhes. Ő szigorú, de nem írja kalória, súlyú élelmiszer vagy mérési adagok mérete. Ez nem tudja betartani több mint két héttel a sorban, de a támogatói ezt a diétát azt mondják, hogy ez idő alatt tud veszíteni 3-7 kg.

A diéta alapja a fogyasztás alacsony zsírtartalmú fehérje és alacsony szénhidráttartalmú ételek, mint például a friss gyümölcsök, zöldségek, saláták és sovány húsok. Reggeli általában áll a kávé, tea, fél grépfrút, egy darab kenyeret fehérjét.

Posle14 nap ezt a diétát kell lépjen a következő fázis, ami szükséges betartani a következő két hétben. Ebben az időszakban, akkor tedd magad menüt. Ehet egy kicsit több kalóriát és számos további termékek.

Meg lehet figyelni ezt a diétát, amíg el nem éri a kívánt testsúlyt.

Diet Scarsdale teszi lehetővé, hogy 850-1000 kalória az első két hétben, és 1000-1200 kalória alatt a második két hétben.

Ezt a diétát, amire szüksége van, pontosan mi határozza meg a reggeli, ebéd és vacsora, és ne az olaj, majonéz, vagy más magas kalóriatartalmú salátaöntetek. Alkohol teljesen megszűnt.

Kapcsolódó cikkek

Stellar diéta - étrend hírességek

A Hollywood Diet: Karcsúsító rendszerek Részletek

Diéta a tizenévesek: hogyan lefogy korán

Táplálkozás vércsoport - minden a szabályok szerint