A férfiak és a nők biológiailag különböznek egymástól mind külsőleg, mind belsőleg, és ezek a különbségek befolyásolják, hogy hogyan befolyásolja, és reagál a környezet, a gyakorlatokat, a mi az alvás, és a táplálkozási szokások. Ezek a különbségek a nemek között különösen fontosak voltak az egészség és a táplálkozás, és köztük van még más reakciók, mint a padló egy rövid távú éhezés.

Tanulmányok azt mutatják, hogy

Böjt különböző endokrin hatások hím és nőstény patkányok.

• Impact on férfiak

Hosszától függetlenül vagy mértékét az élelmiszer-stressz, az agy kémiáját hím patkányok reagálnak a változtatásokat. Éjszakai viselkedés és a tudat viszonylag stabil maradt, függetlenül attól, hogy az intenzitás a koplalást. Ha a koplalás tart sokáig, a hímek lesz bizonytalan, és egy kicsit aggódtam, de általában maradnak meglehetősen jó állapotban. Úgy tűnik, hogy képesek legyenek megbirkózni a táplálkozási stressz.

• Impact on nőstények

Bármilyen fokú táplálkozási stressz (éhezés, vagy egyszerűen csak a kalóriákat) okoz fokozódó gyengeség (napközben, amikor általában aludni), ami a tudat (a táplálkozó), fokozott éberség, és a megnövekedett energia. Röviden, nőstény patkányok kezdenek jobban megtalálja és keressük az élelmiszer, ha éhes, mintha a testük nem olyan jól alkalmazkodott megbirkózni a stresszel hiánya miatt az élelmiszer. Ők kevésbé termékeny, míg a férfiak valóban egyre izgatott, és termékeny (valószínűleg a csökkenő termékenységi nőstények). A méret a petefészkek csökken (ami rossz termékenység), a méret a mellékvese nő (hogy a patkányok jelzi a krónikus stressz), zavart menstruációs ciklus arányos mértéke kalória korlátozás.

• Ahogy az emberek, információkat adnak a éhen a férfiak és a nők kicsi, de még mindig mutatható ki szignifikáns különbség

Egy tanulmány szerint, ha a rövid távú böjt javítja az inzulinérzékenységet férfiak, nők ilyen javulás volt megfigyelhető. Sőt, kitartás glükóz romlottak.

Egy másik vizsgálatban a hatás böjt egy nap alatt, a vérzsír. A nők mutatók HDL (nagy sűrűségű lipoprotein) javult, és azok trigliceridek marad ugyanazon a szinten, mint a férfiak HDL továbbra is ugyanazon a szinten, mint megnövekedett triglicerid szinteket.

A férfiak és a nők, akik elhízottak, csökkent zsírraktárak a testsúly, vérnyomás, összkoleszterin KoleszterinÉs a trigliceridek éhezés során. Azonban ezek az emberek voltak elhízottak, és ebben a tanulmányban nem vett részt perimenopausában korral, így ezek az eredmények nem igazolták egy karcsúbb férfiak vagy a nők reproduktív korban.

• Néhány további részleteket illetően a reakció a nők (elsősorban a menopauza előtti korban) éhezés

Az egyik vizsgálatban a hatás éhen a kemoterápia hét nő (beleértve a 44 éves nőt, aki valószínűleg, volt premenopause, figyelembe véve az életkor, amikor a menopauza általában akkor fordul elő), és a három férfi úgy találta, hogy a rövid távú éhezés javult a tolerancia és helyreállítási kemoterápia után. Következtetés: A férfiak és a nők (többnyire középkorú, bár ez a populáció általában kap a rák kemoterápiás kezelésben), megkapta ugyanazokat az előnyöket böjt.

Bár a férfiak és a nők bebizonyították, erőteljes növekedését a maximális oxigénfogyasztás (VO2 max) és a koncentrációt glikogén a vér válaszul kerékpáros edzés során a böjt, csak a férfiak mutatott jobb alkalmazkodást a vázizomzat éhezés során. Nők mutatott magasabb izom alkalmazkodás, amikor elvitték az ételt. Következtetés: állóképességi edzés során a böjt a nők is eltelhet jobb, mint erősítő edzés közben böjt.

Abból kell kiindulni, hogy a nők premenopause időszakban (és esetleg, perimenopausában) valószínűleg ahhoz, hogy negatív tapasztalatok pillanatnyi éhezés, legalább eszközeként fogyókúra. Ugyanakkor, akkor potenciálisan az azonos mindkét nem esetében terápiás ágens a kemoterápia, rák, és az életkorral kapcsolatos neurodegeneráció.

Ennek eredményeként, a férfiak és a nők veleszületett anyagcsere és hormonális eltérések, és nyilvánvaló, hogy ezek a különbségek részben az határozza meg, hogyan reagálunk arra stresszorok, mint a rövid távú éhezés.

Kinek kell és kinek nem, vonatkozik éhezés

Ha még nem próbálta a szokásos módon, azaz, hogy egy kis zsír, elég aludni, hogy minimálisra csökkentsék a stressz, van elég feladat (a gyakorlat nem túl sok, nem túl keveset), akkor nem kell éhezni. Ezek az előzetes lépések nagyon fontosak, és nem képezhetik alku tárgyát, különösen a zsírbevitel.

Azok a nők, akik már vékony és korlátozzák a kalória bevitelt, akkor legyen óvatos, amikor arról döntenek, hogy éhen. Azt jelenti, hogy a böjt minden bizonnyal test jelet küld hiány. Ez egy erős jel, ami lehet egy erőteljes választ a test. Ha már slim (amely attól függően, hogy milyen fokú a harmónia, esetleg egy jelet küld a deficit), és korlátozzák a kalória bevitelt (ami biztosan jelzést küld, a hiány), a válasz éhen lehet túl erős.

Sőt, még egy napos éhezés, például 8 vagy 14 óra, válhat a krónikus stressz faktor és a nők kell vinni óvatosan. Ugyanez vonatkozik a hosszabb éhezés, például, a 36 és 24 óra után. Legfőképpen, javasoljuk, hogy a nők, akik szeretnék kipróbálni a böjt, legyen óvatos, ne felejtse, és csak akkor tegye, ha ez a természetben. Ez nem lehet a harc. Ez nem hagyja abba a havi ciklust, illetve terhesség megelőzésére. Ez javítja az életed, nem ront a helyzeten. Ha úgy találja, hogy a böjt negatív hatással van, hagyd abba. Ez történik akkor, amikor az éhség Pszichológia és élettan az éhség - a két oldal ugyanannak az éremnek a természetben előfordul, ha egyáltalán, meg kell történnie.

Szóval, mielőtt dönt a rövid távú éhezés, fontolóra különböző választási lehetőségeket, hogy őszinte legyek, a prioritásai, és hallgatni a szervezetben. Igazából mindent meg kell tennie, de amikor a böjt A böjt - ez természetesÚgy tűnik, a nők meg kell csinálni alaposabban.

Kapcsolódó cikkek

A böjt - a helyes megközelítés az egészségre

A böjt nap: rest az élelmiszer

A böjt - ez természetes?

Böjt nap - pihenés és méregtelenítés