Modern ötletek a szépség meglehetősen szigorú: a test nem lehet egyetlen gramm felesleges zsírt. Nem meglepő, hogy szinte minden nő valahogy nézni kalóriás diéta. Azonban még a legtöbb alacsony kalóriatartalmú étrend lehet finom, ha az etetését alacsony zsírtartalmú ételek, zöldségek, mint például a hal pácolt. Calorie ez étel adott esetben jelentősen csökkenteni.

Fish Karcsúsító

Táplálkozási szakértők gyakran hívja akarnak fogyni egyáltalán feladni húst, helyette a halak és a tenger gyümölcsei. Sőt, az ajándékokat a folyók és tengerek sokkal kevésbé járulnak hozzá a teljesség, mint a hús. Fish jól felszívódik, a forrása a teljes értékű fehérje, és számos olyan anyagot, amely nagyon hasznos azoknak, akik szeretnének fogyni.

Ismeretes, hogy a hiánya bizonyos vitaminok Vitaminok mindenkinek vagy ásványi anyagok kiváltó túlzott evés, ezért nagyon fontos, hogy a diéta volt változatos és kiegyensúlyozott. Súgó és különböző vitaminkészítmények, de még jobb, ha kap hasznos eleme az élelmiszer. Hal tartalmaz értékes fehérjék és zsírok, A és D vitaminokat, valamint sok a fluor, foszfor, kalcium, nátrium. Tengeri hal is gazdag jód, ami elengedhetetlen a megelőzésére számos betegség, köztük anyagcsere-rendellenességek.

A halolajban Halolaj - a gyermekkortól tartalmaz értékes telítetlen omega-3 zsírsavak, amelyek rendkívül hasznosak az egészségügyi az kardiovaszkuláris rendszer, a személy. Az orvosok javasoljuk a heti is a diéta legalább egy-két adag zsíros halak; Azok, akik szenvednek szív- és érrendszeri betegségek, ajánlott, hogy kényeztesse magát halételek gyakrabban.

Érdemes megjegyezni, hogy a kalória tartalma zsíros halak meghaladhatja a kalória húst. Így makrélát, heringet kalória elérheti kétszázötven gramm száz kilokalória, míg a csirke kalória mintegy száz kalóriát. Az eltérés jelentős, sok fogyókúrázók hajlamosak, hogy tartózkodjanak a hal. Ehhez nem kell, mert rengeteg alacsony zsírtartalmú fajta hal. Szóval, száz gramm csuka nem több, mint száz kalóriát, és száz gramm tőkehal vagy lepényhal - legfeljebb kilencven. Kevés zsír Pollock, Hecke, sáfrány tőkehal, keszeg, süllő, tőkehal. Ételek ezekből halfaj lehet enni félelem nélkül.

Gyakran íze sovány hal ad több zsíros halak fajták. Például, hús Pollock szinte nincs íze, ezért nem túl népszerű. De ha főzni sárga tőkehal filé alatt fűszeres pác, kiderülhet, ízletes finom ételek, akkor változhat az alacsony kalóriatartalmú étrend. Természetesen a pác a halat ne legyen túl merész: olaj takarékosan kell használni.

Csodálatos íz és nagyon kevés kalóriát

Ahhoz, hogy ez az alacsony kalóriatartalmú ételeket kell hatszáz gramm Pollock vagy egyéb sovány hal, nagy fej vöröshagyma, két vagy három nagy sárgarépa, három vagy négy ecetes paradicsom, csípős paprika az egyik, egy pár kanál paradicsompüré, szójaszósz, olívaolaj Olívaolaj: hasznos tulajdonságok, Vörös borecet, fokhagyma, só, bors és gyógynövények ízlés szerint. Recept nem tartalmaz cukrot, ami is hasznos azok számára, akik követik a figura.

Fish kell kis darabokra vágva egy vastag ujját, és töltse keverékével ecetet és szójaszószt, szórjuk meg borssal és hagyjuk tizenöt percig. Közben vágjuk a hagymát vékony fél-gyűrűk, sárgarépa lereszeljük, borssal finoman összeomlani. Drain a halat a pác, és add hozzá a zöldségeket. Melegítsük elő a serpenyőben kevés olajon, adjuk hozzá az előkészített zöldségeket, a zúzott fokhagymát, a paradicsompürét és a hámozott paradicsom pácolt. Eloltani zöldség húsz percig közepes lángon.

Fish forraljuk fel egy kis mennyiségű vízben pároljuk, tedd egy edénybe tesszük, ráöntjük a forró növényi pác. Tálalás előtt a tál kell beoltani legalább két órán keresztül.

Maria Bykov

Kapcsolódó cikkek

Fish marinált: étel hétköznapi és nyaralás

Fish pácolt a sütőben: ünnepi étel egyszerű összetevők

Fish pácolt Multivarki: hasznos és ízletes

Piros hal marinált: megoldás a nyaralás asztalra